Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
В даний час мікрохвильова пік погано звучить, але коли ви запізнюєтеся або у вас є лише 10 хвилин між завданнями, кидання кількох інгредієнтів у кружку для здорової та смачної їжі за п’ять хвилин не здається надто пошарпаним. І вся ця ажіотаж щодо мікрохвильових печей, що викликає загрозу здоров’ю - ну, це просто так. (Це не такдостатньо доказівприпустити, що вони випускають достатньо випромінювання, щоб бути шкідливим.)
Ці рецепти сніданку, обіду та вечері напрочуд ароматні, їх можна нести на роботу та готувати на місці. Якщо ви справді проти мікрохвильовки, більшість із них можна легко приготувати в духовці, якщо у вас є кілька зайвих хвилин. Покидесертиможуть бути не найбільш поживними, вони найсмачніші. І хто скаже «ні» шоколадному торту, який займає лише п’ять хвилин? Не ми.
Сніданок
1. Здорова 1-хвилинна чорнична здоба
Гаразд, тож це може зайняти дві хвилини. Натхнена чорничними кексами у Starbucks, ця версія корисніша, швидша у виготовленні та смачніша. Банан додає трохи додаткового калію та стійкості до цього сніданку чемпіонів. І якщо ви перебуваєте в ньому довгий час (12 хвилин), ви можете зробити це в духовці.
2. Одноразовий чистий шоколадний кухольний торт
Це як десерт на сніданок, але корисний для вас (а для збивання потрібно лише п’ять хвилин). Цільно-пшеничне борошно, грецький йогурт із какао-порошку та натурально підсолоджений кленовим сиропом цей пиріг ідеально підходить для тих днів, коли вам хочеться солодкого початку дня.
3. Палео-кориця в кружці
Ми все про цю випічку у кружці, особливо коли на вулиці прохолодніше, і в усьому хочеться кориці. Ця чашечка забезпечує всі приємні смаки сніданку з корицею, але з більшою кількістю клітковини та поживності. І tbh, якщо вам не вистачає часу, пропустіть заморозки - ви не пропустите їх (стільки).
4. Торт з арахісового масла та вівсяної крупи на двох
Ідеальний привід їсти торт на сніданок - зрештою, це вівсянка та арахісове масло, який торт може бути здоровішим? Просто змішайте його, киньте в мікрохвильову піч, і ви виходите за двері зі сніданком, який не залишить вас несамовито перебирати стіл за закусками через годину.
5. Млинець з кокосового борошна у кружці
Млинець а-ля суфле. Це пухнасте, це млинець, і воно в кружці - це все, що ти можеш побажати. Додайте трохи чорниці для солодшої версії або сиру, якщо ви бажаєте солоного. Тільки не забудьте змастити кухоль вершковим маслом, інакше в кінці трапези у вас з’явиться дуже сумна кружка.
6. Солодкий картопляний хеш у кружці
Це займає трохи більше часу - 11 хвилин, - але ми тут говоримо про картоплю. Солодка картопля, змішана з пікантними овочами та сиром, є ідеальним поєднанням, не кажучи вже про великі харчові переваги солодкої картоплі, такі як її протиракові та протизапальні властивості. Батат (Ipomoea batatas [L.] Lam) - цінна лікарська їжа : огляд. Мохандрадж Р, Сівасанкар С. Журнал лікарської їжі, 2014, червень; 17 (7): 1557-7600 '. data-widget = ”linkref Дотик розмарину в кінці додає ідеальний фінішний смак.
ранні ознаки СДУГ у немовлят
7. Двохвилинний яєчний омлет у кружці
Не хвилюйтесь, любителі яєць, ми вас теж охопили. Ця суміш шпинату, перцю та помідорів чудова, але ви можете замінити будь-які овочі чи м’ясо на свій власний стиль.
8. 5-хвилинний кіш із мікрохвильової печі зі шпинату та чеддера у кружці
Теплий і смачний спосіб отримати овочі на день, цей рецепт має насичений та ароматний аромат, залишаючись здоровим. Більше ніяких виправдань, я не маю часу, щоб поїсти сніданок.
9. Гарячий гарбузовий сніданок Кіноа
Цей рецепт завантажує корисні речі - лободу та гарбуз - і використовує кленовий сироп, щоб підсолодити його. Покладіть одного з цих поганих хлопців у мікрохвильовку перед роботою на сезонну страву, яка не зашкалює.
Обід вечеря
10. Яєчний смажений рис у кружці
Хто знав, що можна приготувати смажений рис в мікрохвильовці? Цей рецепт вражає всі правильні (смакові) ноти, і ніхто ніколи не здогадається, що для цього потрібні лише чашка, мікрохвильова піч та кілька (добре, можливо трохи більше) інгредієнтів. Тільки не економте на розмірі чашки - ми говоримо про їжу тут.
11. Домашні спагетті-о в кружці
Так, ви правильно прочитали: Спагетті-ой (реплікайте свою екстатичну внутрішню дитину) - лише версія для дорослих, яка все ще займає лише сім хвилин і змусить вас згадати про старі добрі часи. Цікава порада: заморозьте залишки соусу у формах для льоду, а потім просто витягніть та розморозьтесь, коли ви поспішаєте.
12. Миттєвий Mac і сир у кружці
Звичайно, жоден перелік рецептів кухоль не був би повним без перевіреного сиру mac n ’. Тільки три інгредієнти - ми не враховуємо воду - і ви вирушаєте, щоб заспокоїти їжу, за винятком ремесла, каструлі та безладу.
13. Мікрохвильова лазанья в кружці
Все, що вам потрібно - це хвилина - плюс тридцять секунд, необхідних для того, щоб кинути інгредієнти в кружку, але ми майже впевнені, що ви з цим зможете впоратися. Це всі смаки лазаньї, які ви любите без локшини. Замініть будь-яке м’ясо, овочі та соус, який хочете (можна навіть використовувати песто), і вуаля! Це наче Маленька Італія прийшла до вас.
Десерт
14. Палео-гарбузовий шоколадний чіп-кухоль
Ще одна причина потурати своїй осінній гарбузовій тязі. Що стосується десертів, то цей здорово здоровий - і без глютену, хоча ви можете замінити кокосове борошно звичайним, якщо вам подобається повноцінна їжа. Що б ви не робили, не залишайте шоколад.
15. Торт з арахісового масла
Вам потрібно полюбити PB за цей. Це чашка чистої арахісової користі, і вона вимагає лише (п’ять!) Інгредієнтів, які у вас обов’язково будуть під рукою, щоб ви могли її збити в момент.
16. Торт з мікрохвильовою кружкою з корицею в рулонах
Шість хвилин до неба - тепле, коричневе, глейке небо. А з кленовим сиропом для солодощі теж не все так погано для вас, особливо якщо ви замість білого вибираєте борошно з цільнозернового або спельти. Ми просто візьмемо сніданок і приготуємо його як десерт.
ефірне масло для сухої сверблячої шкіри голови
17. Яблучна хрустка в кружці
Яблучний пиріг зробив легким. Ви можете піти традиційним маршрутом духовки, але якщо ви шукаєте справді швидке частування, це займе всього дві з половиною хвилини в мікрохвильовці. Доповніть це трохи морозивом та та-да! Для гурманів все просто.
18. Торт з червоного оксамиту
Ми, як правило, не любителі додавати барвник до чогось їстівного, але коли справа стосується червоного оксамитового торта, ми не можемо допомогти собі, особливо якщо це милий одноразовий торт! Це ідеальний рецепт, яким можна насолодитися на ніч, і вам не доведеться турбуватися про те, що залишки спокусять вас пізніше.
19. Мікрохвильова кружка Подвійний шоколадний брауні
Наше щасливе місце зазвичай включає шоколад - чим більше, тим краще. Цей рецепт робить шоколад правильним, і вам навіть не потрібно витягувати форму для торта. П’ять хвилин, і у вас ідеально приготований брауні, що просить кулькою морозива. Тільки будьте обережні, щоб не переварити, інакше воно стане жорстким і гумовим.
20. Торт з кружечками з лимонним маком
Для шанувальників цитрусових, які не гагають шоколад, ця крапчаста красуня для вас. Це ідеальна суміш кислого та солодкого, готова за лічені хвилини.
21. Гарбузовий пиріг за 2 хвилини
Це не стає простіше - лише кілька інгредієнтів, кухлик і мікрохвильова піч. Ви навіть можете залишити скоринку, якщо вам подобається чистий гарбуз. Можна використовувати звичайний цукор або стевію, але нам найбільше подобається кленовий сироп або мед.
Спочатку розміщено в грудні 2015 р. Оновлено в липні 2016 р.
