Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Хто не любить хорошу пампушку? Пиріжки або легкі, матові або глазуровані, наповнені або у формі отвору, пампушки - це лише (дуже хороший) привід їсти торт на сніданок. Але деякі з цих закусок у магазині також можуть бути на виставці десертів, враховуючи, що вони можуть запакувати до 52 грами цукру ! Ось 28 рецептів, які допоможуть вам зробити здоровішу пампушку, якою можна насолоджуватися (без усього цукру) в будь-який день тижня.
1. Кокосові та шоколадні шматочки Банановий хліб Пончики
Пюре з бананів, кокосового борошна та мигдальної муки складають надзвичайно здорову основу цих багатих клітковиною пончиків. Темний шоколад та мед підсолоджують, а екстракт ванілі додає додатковий смак.
як зустрічатися з чоловіком левом
2. Запечені гарбузові пончики з кокосовою кленовою глазур’ю
Ми & rsquo; повторно присоски для будь-чого гарбуза. Киньте пекан і корицю, і ми можемо просто поклонитися вам (або принаймні вашому рецепту). Цих немовлят запікають, глазурують сумішшю кокосової олії та екстракту клена, а потім занурюють у мелений пекан. Ви можете сказати ням?
3. Запечені яблучні білкові пончики
Ванільний білковий порошок допоможе цим хлопцям утримати вас під напругою до обіду, тоді як спеції та яблучний оцет дадуть їм особливий смак.
4. Бананові пончики без глютену
Банани та борошно, що не містить глютену, створюють основу цих солодких ласощів, які потім заливають оливковою олією та буряковим порошком.
5. Пончики «Палео» з глазур’ю кеш’ю з корицею
У цьому рецепті немає зерна та молочних продуктів! Мигдальне борошно та кокосова олія поєднуються з яблучним оцтом для отримання більш здорової пампушки на основі горіхів, покритої глазур’ю з кеш’ю.
6. Темні шоколадні пончики з арахісового масла
Кокосова олія та агава роблять ці пампушки трохи менш цукристими, не зменшуючи смаку. Вони в основному люблять їсти чашки арахісового масла на сніданок.
7. Бананово-шоколадні чіп-пампушки
У цьому простому рецепті тісто з бананового пюре, грецького йогурту та борошна з спельти отримують чіпсами з темного шоколаду. Обваляйте свіжоспечені кружки в суміші сирого тростинного цукру та кориці для отримання особливого хрустко-солодкого покриття.
8. Пончики з грецького йогурту з корицею
Хоча вони, безумовно, дуже смачні, не секрет, що Циннабони навіть не є здоровими. Натомість насолоджуйтеся тягою цих пончиків з корицею. Наш улюблений грецький йогурт із суперпродуктом допомагає досягти цієї здобної текстури та смаку без тонни доданого жиру. І не хвилюйтесь, цей рецепт все-таки обирає традиційну глазуровану вершкову сирну глазур - просто будьте легкі з нею!
9. Шоколадний гарбузовий пончик
Подвоюйте шоколад, подвоюйте задоволення. Гарбуз та какао об’єднують зусилля у цьому клейкому тісті, яке потім заливається насиченою глазур’ю з темного шоколаду.
10. Пончики з цільно-пшеничного яблучного масла
Ці цільнозернові раунди отримують більшу частину своєї солодкості від яблучного пюре та яблучного масла, що робить їх напівздоровою альтернативою глазурованим пончикам. Але це - медова кленова глазур, яка застосовується після випікання, що додає їм чогось додаткового,
11. Веганські кокосові ванільні пончики
Кокосове молоко зі смаком ванілі та комбіноване борошно без глютену підходять для звичайних продуктів цього рецепту, роблячи їх молочними, яєчними та пшеничними, але все ще божественними.
12. Пончики з фісташкового кардамону з глазур’ю Маскарпоне
Кардамон - це фантастична пряність, найбільш відома своїм виглядом у традиційних сумішах чаю. Він надає трохи тепла (завдяки імбиру) і солодкості (завдяки кориці) цим красуням, які чудово поєднуються з гарною чашкою чаю або кави.
13. Пончики з лимонним маком
Класичний лимонний насіння маку отримує ванільний шматочок у цьому простому рецепті. Плюс, хто хоче з’їсти нудну, стару булочку, коли можна вибрати пампушку?
14. Веганські кленові пончики
Кленовий сироп - одна з наших улюблених альтернатив цукру, тому ці веганські пончики є нашою версією неба. Цільно-пшеничне борошно підсолоджується яблучним пюре, потім глазурується комбіном кленового сиропу та кленового екстракту.
15. Запечена солодка картопляна пампушка
Домашнє пюре із солодкої картоплі робить цю пампушку трохи здоровішою. Киньте корицю та імбир, і ви отримали собі переможця.
16. Персики та вершкові пончики
Посипте нарізані кубиками персики на сковороду з пампушками, а потім покрийте тістом, виготовленим з деяких наших улюблених (борошно з цільної пшениці, яблучний оцет, мигдальне молоко), щоб створити ці вершкові солодощі із смаком ванілі.
17. Цільнозерновий полуничний пончик
Яскраво-рожевий, смажений & rsquo; n & rsquo; матові, штучно ароматизовані кільця, що вистилають полиці у пекарні? Не такий здоровий. Ці цільнозернові наповнені і засклені справжньою полуницею? Значно краще!
18. Подвійний шоколад М’ятна пончики мокко
Мигдальне борошно та насіння чіа наповнюють вміст білка в цих міні. Додайте заварену каву, авокадо та шоколадні чіпси, і ви отримаєте пампушку, гідну будь-якої здорової десертної тарілки.
19. Чорнично-лимонний глазурований пончик
Ці маленькі кільця - чудовий спосіб розпочати (або закінчити) день. Чорниця та грецький йогурт займають головне місце, а цедра лимона освітлює їх.
як підняти настрій своїй дівчині
20. Запечені кокосові пончики
Цьому кокосовому молоку, кокосовому екстракту та підсмаженому кокосовому топінгу важко встояти. Ми рекомендуємо використовувати цільно-пшеничне борошно замість універсального, а також ви можете спробувати використовувати в глазурі підсмажений кокосовий горіх замість цукрової пудри (воно, мабуть, буде трохи зернистішим і не таким густим).
21. Пончики з морквяного торта з медовим кремовим сиром
Якщо ви кинете туди овоч, він повинен бути здоровим, так? Вівсяне борошно служить основою для цього рецепту, але воно посилюється подрібненим кокосовим горіхом, яблучним пюре, ананасовим соком, тертою морквою та корицею. Зверху додайте вершкової глазурі з сиром і медом і посипте підсмаженим кокосовим горіхом.
22. Пончики з подвійним шоколадом
Ці пончики виготовляються з меленим насінням льону (з більшим вмістом клітковини!) І підсолоджуються лише агавою та чистим екстрактом ванілі. Комбінований подвійний шоколад робить чудове частування з великим смаковим хітом.
23. Міні пончики з корицею з низьким вмістом вуглеводів
Мигдальне борошно робить ці пампушки менш вуглеводним варіантом, тоді як ванільний білковий порошок підвищує білковий фактор. Глазур з сумішшю кориці та підсолоджувача на ваш вибір для декадентського (але все-таки здорового) варіанту.
24. Веганські отвори на сметанному пончику
Дірки для пончиків: улюблена закуска в початковій школі! Замість того, щоб закусити у фритюрницю, ці укуси сметани та цільної пшениці випікають у формі для міні-кексів та посипають коричневим цукром та корицею.
25. Безглютенові, веганські, корисні пончики для тортів
Суміш вівсяної, коричневої рисової та мигдальної борошна в поєднанні з чіа або лляною їжею робить здорову основу пампушок гідною будь-якої тарілки для сніданку. Цей рецепт - веганський, але сміливо вводьте його на продукти тваринного походження - звичайне молоко, справжнє масло або маргарин, йогурт на молочній основі, яйце - якщо це ваша справа (або просто те, що у вас є під рукою) .
26. Здорові пряникові пончики
Можливо, це найкраще підходить для свят, але це ніколи не поганий час для святкування. Пряничний аромат походить з мускатного горіха, гвоздики та суперпродуктів кориці та імбиру. Змішайте приправи з борошном із спельти, яблучним пюре, патокою та кокосовим цукром, щоб отримати ситний святковий пончик. Ви можете майже скуштувати Різдво!
27. Кориця вівсянка Ізюм Пончики
Ви вже, мабуть, спробували запечену вівсянку. Але як щодо випікання цільнозернового сніданку в іншій формі? Цей рецепт вимагає домашнього вівсяного борошна (це просто; клянусь) у поєднанні з родзинками, корицею та меленим лляним насінням.
28. Здорові гарбузові пончики
Суміш альтернативної борошна робить ці пампушки багатими на поживні речовини та не містять глютену. Гарбузове пюре, екстракт ванілі та кориця роблять ароматне тісто, яке закінчується різноманітними глазурями.
