Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Вам може сподобатися
Як насправді зробити Sh * t зроблено у Open OfficeМи вже знаємо, що творчість може зробити насщасливіше і здоровіше. Але хоча ми можемо думати про креативність з точки зору написання роману або написання шедевра, експерти кажуть, що це дійсно може означати що завгодно, починаючи від випробування нового рецепту і подаючи оригінальну ідею під час зустрічі.
Тут у нас є 33 цікавих способи запалити цю творчу іскру, від випивки до подрімання - серйозно.
10 хвилин або менше
1. Слухайте музику.
Вимкнення стимулює частину нашого мозку, яка контролює рухові дії, емоції та творчість. Великі мозкові мережі виникають в результаті динамічної обробки музичного тембру, клавіші та ритму. Alluri V, Toiviainen P, Jääskeläinen IP. NeuroImage, 2011, листопад; 59 (4): 1095-9572. Класична музика може дати нам додатковий поштовх: згідно з «Ефектом Моцарта», прослуховування Моцарта може підвищити креативність, концентрацію та інші когнітивні функції. Хоча незрозуміло, чи працює цей ефект для всіх, але трохи класичної музики, ймовірно, не завадить.
2. Розміркуйте.
Застряг у розумовій руїні? Коли наступає паніка, спробуйте медитувати: це сприяє дивергентному мисленню, стану духу, в якому ми можемо генерувати нові ідеї.
3. Отримайте чужу думку.
Не бійтеся просити про допомогу. Друг може згадати щось, що викликає цілий новий потік думок. Чим більше ідей та перспектив, тим краще.
4. Подумайте про щось далеко.
Дослідження показують, що наша здатність вирішувати проблеми покращується, коли ми думаємо про події, що були далекими в минулому чи майбутньому або в іншому місці. Тож уявіть новорічну ніч 2022 року або вечерю в кафе в Парижі, і нехай ваша фантазія відходить.
вікі скотт іствуд
5. Пишіть від руки.
Керрі Баррон, доктор медичних наук, та Алтон Баррон, доктор медичних наук, автори книги «Творчість лікування», радять нам пропустити документ Word і замість цього взяти ручку. Іноді весь досвід письма від руки - чорнило на пальцях, запах свіжого блокнота - це все, що потрібно, щоб творчі соки витікали.
6. Мрія.
Що я говорив? О, справді. Ми схильні більш креативно підходити до проблем, коли наш розум блукає (менше, коли ми сгорбилися над комп’ютером із наближенням дедлайну). Тож не турбуйтеся про зонування на кілька хвилин.
7. Подивіться на щось блакитне або зелене.
Ці кольори, як правило, покращують ефективність когнітивних завдань. Дослідники кажуть, що це тому, що ми пов'язуємо синій з океаном, небом та відкритістю загалом, тоді як зелений сигналізує про зростання. Перевірте цей глобус наступного разу, коли з’явиться проблема. Синій чи червоний? Вивчення впливу кольору на виконання когнітивних завдань. Мехта Р, Чжу РЖ. Science (Нью-Йорк, Нью-Йорк), 2009, лютий; 323 (5918): 1095-9203. Родючий зелений: зелений сприяє творчій діяльності. Lichtenfeld S, Elliot AJ, Maier MA. Бюлетень особистості та соціальної психології, 2012, березень; 38 (6): 1552-7433.
8. Жест двома руками.
Дивно, але правдиво: одне дослідження виявило, що для пояснення чогось двома руками спонукає мозок розглядати проблеми з різних точок зору. Втілені метафори та творчі 'акти'. Leung AK, Kim S, Polman E. Психологічна наука, 2012, квітень; 23 (5): 1467-9280. (Можливо також, що використання лівої руки стимулює творчу думку, оскільки лівші, як правило, більш креативні.)
9. Сядьте за межі коробки.
Хоча це може здатися трохи дивним, в одному дослідженні люди, які сиділи поза скринькою (буквально), краще мислили творчо, ніж люди, які сиділи в ній. Втілені метафори та творчі 'дії'. Leung AK, Kim S, Polman E. Психологічна наука, 2012, квітень; 23 (5): 1467-9280. Немає картонного контейнера під рукою? Спробуйте сісти в коридорі за межами кімнати.
10. Випийте.
В одному дослідженні учасники, які відкинули в середньому три напої, виявилися більш креативними, ніж люди, які взагалі не пили. Відключення музи: алкогольне сп'яніння полегшує творче вирішення проблем. Ярош А.Ф., Колфлеш Дж. Дж., Вілі Дж. Свідомість і пізнання, 2012 р., Січень; 21 (1): 1090-2376. Можливо, це тому, що трохи алкоголю дозволяє нам мислити ширше, знаходячи зв’язки між не пов’язаними ідеями. Але привіт, будьте стильними: у купі блювоти чи інших менш бажаних результатах немає нічого креативного.
11. Ляжте.
Дослідження показали, що люди краще вирішували анаграми, коли вони лежали, а не сиділи. Мислення на спині: розв’язування анаграм швидше в положенні лежачи на спині, ніж стоячи. Липницький Д.М., Бірн Д.Г. Дослідження мозку. Когнітивні дослідження мозку, 2005, квітень; 24 (3): 0926-6410. Це може не полетіти на офісній зустрічі, але випробувати це під час наступного сольного мозку.
12. Переосмислити ярлики.
Виберіть предмет і розбийте його на частини. (Отже, квітка стає стеблинкою, листям, пелюстками та пилком.) Це називається «техніка загальних частин», і люди, навчені думати таким чином, краще вирішували проблеми за допомогою творчого розуміння, ніж люди, яких не навчали.
13. Трохи посмійтесь.
Ха-ха, завантажте це! Згідно з деякими дослідженнями, позитивний настрій може сприяти творчості, оскільки він підсилює активність в префронтальній корі та передній порожнистій корі (області мозку, пов'язані зі складним пізнанням, прийняттям рішень та емоціями). Вивчення категорій, описаних правилами, посилюється позитивним настроєм. Nadler RT, Rabi R, Minda JP. Психологічна наука, 2010, жовтень; 21 (12): 1467-9280. Навіть якщо ви не відчуваєте бадьорості, випуск щирого посмішку може насправді викликати позитивний настрій - тож будьте нерозумними, щоб займатися творчістю.
14. Вправа на очі.
Переміщення очей вперед і назад полегшує взаємодію між правою та лівою півкулями мозку, що може стимулювати творче мислення. Вплив рукостискання та двосторонніх рухів очей на творчість. Shobe ER, Ross NM, Fleck JI. Мозок і пізнання, 2009, жовтень; 71 (3): 1090-2147.
Майкл Дуглас чистий капітал 2015
30 хвилин або менше
15. Проведіть час на вулиці.
Пам’ятаєте хвилювання, коли дитина бігала по дитячому майданчику, вигадувала ігри та пригоди? Поверніть це почуття, просто отримавши дозу зеленого. Перебування в природних умовах - це як ігровий час для дорослих: воно зачіпає всі п’ять почуттів, підсилює тіло і, головне, стимулює уяву.
16. Твори руками.
Дай п'ять! Пальці вгору! Ці десять пальців є інструментами для вираження нашого розуму та взаємодії з іншими. Ось чому Barrons кажуть, що виготовлення чогось вручну може бути величезним стимулом для творчості. Виробляти щось вручну також означає отримання інформації відразу з кількох органів почуттів, що може стимулювати творче мислення. Спробуйте приготувати їжу, в'язати спицями або виконати проект прикраси будинку “зроби сам”.
17. Отримати соціальну.
Коли ми проводимо час із людьми, яким довіряємо, ми, як правило, ведемо глибші розмови. Баррони вважають, що ці чати часто ведуть до творчого мислення, тому що ми можемо бути собою і вільно говорити про свої пристрасті.
18. Вправа.
За словами Барронса, коли ми фізично активні, тіло розслаблюється, а наш розум стає трохи вільнішим. Тож легше придумати рішення проблем і продумати нові ідеї. Плюс одне недавнє дослідження показало, що регулярні тренажери краще виконують творчі завдання, ніж їх менш активні однолітки.
19. Спробуйте щось нове.
Робити речі за звичкою має тенденцію підривати творчу думку; з іншого боку, пошук новинок пов'язаний з творчістю (і загальним добробутом). Навіть щось таке просте, як проїзд новим маршрутом на роботу або експерименти з крутим рецептом, має значення.
20. Займіться йогою.
Деякі вважають, що певні пози, такі як поза дитини та поза голуба, можуть сприяти творчості. Навіть якщо важко науково довести цей факт, інші переваги йоги, такі як зменшення стресу та тривоги, є більш документованими.
21. Грати у відеоігри.
Ось один привід сидіти перед комп’ютером: Відеоігри, які активізують гравців та стимулюють позитивний настрій (Wii Tennis, а не Mortal Combat), також можуть сприяти творчості, підвищуючи наші навички вирішення проблем.
22. Виспіться.
Якщо ви намагаєтеся вирішити проблему, але не можете, лягайте спати. Ви можете знайти найкраще рішення вранці. Сон реструктурує нові уявлення про пам’ять, тобто ми думаємо про досвід по-новому. Сон надихає на розуміння. Вагнер У, Гайс С, Хайдер Х. Природа, 2004, лютий; 427 (6972): 1476-4687. Принаймні, подрімайте, що стимулює правильну мозкову діяльність (частина мозку, відповідальна за творчість).
Тривалий період
23. Сидіти в кав’ярні.
В одному дослідженні люди виявилися найкреативнішими з помірним рівнем шуму у фоновому режимі. Шум навколо нас трохи відволікає, тому він спонукає нас подумати трохи важче і більш образно. (Звичайно, деяким людям може знадобитися тихіший або гучніший шум, щоб виконати найкращі роботи.)
24. Не наголошуйте на досконалості.
Це нормально, якщо ця картина не потрапить до MOMA. Натискання на себе, щоб створити щось видатне, насправді може ускладнити створення чогось взагалі. 'Багато людей таємно відчувають:' Я не креативний '. Але всі творчі до певної міри', - говорить Керрі Баррон. Просто постарайтеся з усіх сил і подивіться, що станеться.
25. Перелічіть проблеми.
Тримайте блокнот завжди під рукою і протягом дня запишіть надокучливі досади. Ви можете придумати креативне рішення одного з питань.
26. Зустрітися з саркастичними людьми.
Слухання саркастичних проявів гніву може допомогти нашій здатності вирішувати творчі проблеми набагато більше, ніж просто чути прямий гнів Інший гнів змушує людей працювати більше, а не розумніше: ефект спостереження за гнівом і сарказмом на творче та аналітичне мислення. Мірон-Спектер, Е., Ефрат-Трейстер, Д., Рафаелі, А. та ін. Кафедра психології, університет Бар-Елан, Рамат-Гран, Ізраїль. Journal of Applied Psychology 2011; 96 (5): 1065-75 .. Це можливо тому, що саркастичні люди здаються менш страшними. Тож наступного разу, коли ви захочете від колеги отримати нові ідеї, вирушайте по забавному шляху. (Так правильно.)
27. Гра на роботі.
Подумайте про те, щоб шукати роботу, яка сприяє “грі” протягом робочого дня, наприклад, командні прогулянки та перерви в спортзалі. Вивільнення на кілька годин може допомогти нам мислити вільніше, підвищуючи креативність та продуктивність, коли ми повернемось за стіл.
28. Створіть скриню зі скарбами.
Збирайте надихаючі предмети (фотографії, цитати, дрібнички тощо). Кожного разу, коли ви відкриваєте скриньку, ви будете відчувати новий захват і згадувати ідеї, які були у вас у минулому.
29. Зробіть кімнату для творчості.
Призначте фізичний простір для творчості в будинку та включіть предмети, пов’язані із захопленнями, пам’ятки з улюблених спогадів та дошки для зору, що відображають можливі проекти. Не вистачає місця? Спробуйте “куточок творчості” в одній кімнаті. Таким чином, каже доктор медичних наук Марк Баншик, мозок увійде у звичку проявляти творчість кожного разу, коли ми знаходимось у цій області.
30. Працюй, коли ти втомився.
Так, сон може допомогти нам думати про нові ідеї, але робота в наш неоптимальний час доби може також сприяти творчості, тому що ми менш загальмовані. Вранці люди можуть спробувати працювати вночі, а сови можуть спробувати приступити до роботи рано.
як миттєво залучити жінку
31. Проводити час наодинці.
Ми припустили, що спілкування з друзями може підсилити творчість, але іноді потрібно трохи спокою та тиші. Закрийте навушники, зв’яжіться зі своїми думками, пройдіть сольну прогулянку або зосередьтеся на порушеному завданні.
32. Справа з відмовою
Один - це найсамотніше - і найінноваційніше - число. Якщо отримати відмову, це може посилити нашу здатність творчо мислити, оскільки ми починаємо досліджувати нові та оригінальні ідеї.
33. Вільно думайте і записуйте ідеї.
Замість того, щоб турбуватися про запам’ятовування ідей (що ж це була за блискуча ідея історії знову??), У вас буде місце, щоб придумати нові. Банщик рекомендує 'демпінг мозку' (також званий 'вільною асоціацією') або записувати все, що спадає на думку, не турбуючись про перегляд. Безкоштовна асоціація переглянута: лікування, що говорить, лікування від письма. Фарбер С.К. Журнал Американської академії психоаналізу та динамічної психіатрії, 2005, грудень; 33 (2): 1546-0371. Потім пізніше, якщо ви відчуваєте настільки схильність, перегляньте свої ідеї та подумайте, які з них варто зберегти.
Особлива подяка Керрі Баррон , Доктор медицини та Елтон Баррон , Доктор медичних наук
Спочатку опубліковано в листопаді 2012 р. Оновлено в лютому 2016 р.