Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Загальною перешкодою для приготування їжі є бачення апетитного рецепту, щоб лише натиснути і виявити, що для цього потрібні двозначні інгредієнти, про два з яких ви ніколи не чули. Це не повинно бути так. Смачні, корисні страви можна приготувати лише з трьох інгредієнтів. Скептично?
Просто ознайомтесь із цим списком і приготуйте.
Примітка: Оливкова олія, сіль та перець не вважаються жодним із трьох інгредієнтів, оскільки більшість людей постійно мають їх під рукою (разом ізпиво, звичайно).
Вечеря
Курка
1. Курячий солодкий картопля з барбекю
Фото: Комфорт приготування їжі
У нас наче є річСолодка картопля. З 4 грамами клітковини, більше калію, ніж у банані, і лише 103 калоріями на запечене середовище, хто б цього не зробив? Пікантний соус для барбекю чудово контрастує з витончено солодким смаком.
два. Курка на грилі з лайму тако
Фото: Приготування шафи
Цей рецепт ідеально підходить для тако, але ви захочете покласти цю куркувсе.Приготований з приправою з лайма та тако, його ідеально накидати на салат, на обгортання або всередину миски для бурріто «зроби сам».
3. Абрикосова глазурована курка
Фото: Сезонна мама
Варення не тільки для тостів! Цей креативний рецепт використовує абрикосове варення для смачного маринаду, який ви хочете робити знову і знову. Це може здатися вигадливим, але для приготування цієї абрикосової курки потрібно лише п’ять хвилин.
Чотири. Куряча сальса з повільною плитою
Фото: Дай мені трохи духовки
Цей рецепт вимагає лише двох хвилин підготовчої роботи плюс дві хвилини подрібнення, тоді як ваша повільна плита працює чотири-вісім годин. Нам подобається цей компроміс!
Оскільки для цього насправді потрібні лише два інгредієнти (курка і сальса), ви можете обернути його в коржик, покласти поверх кіноа або подати з авокадо як остаточний інгредієнт.
5. Ідеальна смажена курка
Фото: Дівчина Айови їсть
Правильно, вечерю в неділю ввечері можна зробити з трьох інгредієнтів, і два з них - це сіль і перець! Якщо є час, додайте трохи овочів для завершення трапези.
6. Курячі шашлики на грилі
Фото: Щіпка ням
Секретний рецепт цієї приголомшливої курки на грилі? Соєвий соус, мед і розбитий часник. Це воно! Він чудово смакує на курці, але також чудово смакує глазурованим над лососем або креветками.
7. Маринована курка
Фото: Get Sweet Smart
Просто поєднайте італійську заправку та соєвий соус, щоб замаринувати цю смачну курку. Просто перевірте інгредієнти заправки - вона може містити багато цукру - або зробити свій власний для ще більш здорової версії.
8. Яблучний сік Курка
Фото: вівсянка з виделкою
Це може повернути спогади про закуски дошкільного віку, але яблучний сік - ми говоримо про чистий, несолодкий сік - не лише для дітей. Він готується до солодкого густого соусу, схожого на китайські, але набагато корисніший.
Яловичина
9. Легкий перець чилі
Фото: I Heart Naptime
Крістен Ріттер і Адам Грандюсіель
Коликомфорт їжі тягувдарити в холодні зимові дні, приготувати трохи яловичого фаршу і додати банку квасолі чилі та свіжі консервовані помідори. Це тип чилі, який зігріє вас до кісток і душі.
10. Сушене яловиче занурення
Фото: Моя випічка
Це чудове яловиче занурення чудово поєднується з овочами, тостами або кинутими в салат. Зробіть велику партію, щоб залишки можна було використовувати як здорову закуску.
одинадцять. Часник Prime Primere
Втирання - це чудовий і надзвичайно простий спосіб наповнити м’ясо навантаженням смаку. Часник, чебрець та оливкова олія надають вашому смаженню класичний трав'яний смак.
12. Діжон – маринований стейк із коричневого цукру
Фото: Дівчина Айови їсть
Це чудово підходить для тих ніч з м’ясом та картоплеюмаринадбалансує пікантне та солодке, а також працює для будь-якого нарізаного стейка.
Свинина
13. Смажений арахісове масло Бекон Сендвіч з бананом
Фото: Тяга Ненсі
Вишуканий на вигляд арахісове масло та паніні з беконом? Підпишіть нас. Це гідний Snapchat рецепт, який складається лише за кілька хвилин.
14. Каджун Діжонська свиняча вирізка
Фото: звичайна курка
На додаток до чудової смаку на бутербродах, гірчиця Діжон - це ароматне доповнення до будь-якого маринаду. У цьому рецепті використовується Діжон з апельсиновим соком і приправа кейон для свинини, яка має унікальний цитрусовий удар.
п’ятнадцять. Ньоккі з курячою ковбасою та шпинатом
Фото: Сімейна їжа на столі
Можливо, ньокківажко вимовляється, але цей рецепт легко зробити. Просто киньте трохи шпинату та ковбаси, щоб отримати швидку та легку їжу на італійську тематику. Якщо у вас є більше часу, не соромтеся додавати багато спецій та подрібнених овочів.
16. Стягнута свинина
Фото: Солодкий Фі
Зазвичай ми не виступаємо за соду, але приготування їжі в повільній плиті майже гарантує солодке м’ясо, яке ніколи не буває сухим - це означає, що менше потрібно заливати додатковий соус, який часто містить надлишок натрію та цукру.
17. Брюссельська капуста з ковбасою
Фото: На кухні з Кет
Три інгредієнти та одна каструля - все, що вам потрібно для цього здорового, плавного вечері. Якщо вам до душі, виберіть свій улюблений сир і посипте його зверху.
Морепродукти
18. Креветки з буйволами, загорнуті в бекон
Фото: Приготування їжі на зберігання
Гострий соус не тільки для курячих крилець! Ці пряні креветки мають тонну смаку,івони загорнуті в бекон. Чи може це стати кращим?
19. Шестихвилинні обсмажені стейки з тунця Ахі
Фото: Чаша смачного
Тунець ахі не лише для суші-ресторанів. Цей простий рецепт змусить вас почуватися шеф-кухарем, і, о так, для приготування потрібно лише шість хвилин! Просто киньте трохи стейків з тунця з соєвим соусом, оливковою олією та спеціями, і все готово.
стосунки хронології побачень
двадцять. Запечений лосось з песто та пеканом
Фото: Манільська ложка
Ця риба стає солодкою та ніжною в духовці з посиленням смаку від песто та пекан. Блогер використовує консервоване песто, але якщо у вас є трохи зайвого часу, ви можете навітьзробити свій власний. Зробіть сторону брюссельської капусти для повноцінного харчування.
двадцять один. Мармелад Шрірача Глазурований лосось
Фото: здорові сезонні рецепти
На нашій кухні єдине, що закінчується так само швидко, як авокадоШрірача. Фірмовий соус хороший у всьому, і це робить приголомшливу глазур для цього рецепту лосося.
Вегетаріанські та веганські
22. Болгарський шопський салат
Фото: Бродячі кухарі
Ця страва може звучати як щось нове, але рецепт простий: помідори, огірок та фета. Це класичний салат, який чудовий сам по собі, кинутий в якусь змішану зелень або на бік м’яса, приготованого на грилі, або морепродуктів.
2. 3. Персики на грилі з бріошем
Фото: Арахісове масло і перець
Цей рецепт включає три інгредієнти, які ми любимо самі по собі (хліб, персики та сир), і поєднує їх для досягнення найвищого смаку. Солодкі персики, підсмажений хліб та плісний сир неможливо перемогти. Слиняти ще?
24. Італійський суп із цвітної капусти
Фото: Торі Ейві
Це має сенс: цвітна капуста може замінити вершкове картопляне пюре і сховатись у надзвичайно пишних тістечках, тому, звичайно, з овочів готується густий смачний суп. Бонус: для приготування цього рецепта потрібно лише 10 хвилин.
25. Легкий томатний суп
Фото: Натхненний смак
Добре, це не просто рецепт - це більше формула ідеального томатного супу. Але технічно це три інгредієнти: цибуля, оливкова олія (яку ми вважаємо основним продуктом) та помідори - все, що, ймовірно, буде у вашому кабінеті.
Поєднайте з сиром, приготованим на грилі, для легкого обіду чи вечері, що живить душу та тіло.
26. Смажена картопля пармезан-песто
Фото: Два горошини та їх стручок
Картопля є чудовим доповненням до будь-якої їжі, але коли ви додаєте в неї пармезан та песто, вони стають зіркою шоу. Їжте цей рецепт як закуску, легку їжу або поверх зеленого салату.
27. Макарони і сир
Фото: Найсолодша кухня
Mac і сир не повинні надходити з коробки - але ви це вже знали, так? Цей рецепт дозволяє вам взяти під свій контроль, плюс це займає не більше часу, ніж звичайно апельсинові речі.
Просто приготуйте будь-яку локшину, до якої вам подобається, у вибраному молоці та перемішайте улюблений подрібнений сир. Потім пожирати.
28. Кіноа кокосового лайма
Фото: Просто лобода
Лайм і кокосові горіхи призначені не лише для тропічних напоїв. Цей простий рецепт лободи ідеально підходить для швидкої вечері або ароматного гарніру. Він також чудово смакує як основа чаші з буррито.
29. Чорний квасолевий суп
Фото: Питне пиршество
Хоча перелік інгредієнтів є мінімальним, цей суп є нокаутом: чорна квасоля багата клітковиною, білками, залізом, вітаміном B-6 та магнієм.
Десерт
30. Чашки з арахісовим маслом
Фото: Вживання їжі для птахів
Як три інгредієнти - цукор не входить - мають смак чашок арахісового масла? Не уявляю, але після одного укусу вам буде все одно.
31. Фруктові вівсяні пластівці
Фото: Кітч
Для випікання не потрібно тонн сходинок. Цей рецепт використовує упаковані вівсяні пластівці, масло і фрукти для смачного десерту на одну порцію. Посипте улюбленими фруктами або порцією грецького йогурту для здорового обміну збитими вершками.
32. Шоколадні кекси без борошна
Фото: Світ великої людини
як позбутися бритвених горбків на лобку за ніч
Для цих кексів Paleo не потрібно борошно. Яйця, горіхове масло та какао-порошок поєднуються для десерту, який вам захочеться знову і знову, і знову.
33. Морозиво з підсоленим арахісовим маслом
Фото: Будинок на пагорбі
Якщо ви ще не пробували зробити із заморожених бананів «морозиво» без глютену, без молочних продуктів, без додавання цукру, це витягне блендер або кухонний комбайн. Зверху додайте шоколадний карамельний соус із двох інгредієнтів та подрібнений арахіс, щоб вигадати його.
3. 4. Сирі тістечка
Фото: Вегукате
З високим вмістом клітковини та калію фініки є звичайним сполучним речовиною та природним підсолоджувачем у веганських та сирих десертах. Обробіть їх какао, багатим антиоксидантами, та здоровими для серця грецькими горіхами для цього десерту, що не випікається.
35. Печиво з арахісовим маслом
Фото: Смачна вечеря
Це без печива борошно (ой, друзі, що не містять глютену!), Це печиво щільне, жувальне і потребує лише перемішування. Ви також можете натиснути виделкою, якщо бажаєте, щоб створити розрізнений гратчастий малюнок зверху.
36. Полуничне бананове морозиво
Фото: Залежність від випічки Саллі
Не потрібно додавати підсолоджувач, коли ви робите фруктове морозиво із цілих натуральних інгредієнтів, таких як заморожені банани, полуниця та ананасовий сік. Вони здорові, красиві та смакують як літо.
Сніданок
37. Веганські млинці
Фото: Солодкий простий веган
Ні, ці джинси не вимагають суміші в коробці. Цей рецепт підходить для людей, які їдять палео та без глютену. У ньому також немає доданого цукру та додано горіхове мигдальне молоко - що може призвести до того, що ви назавжди втратите готові сорти.
38. Арахісове масло енергетичні батончики
Фото: мінімалістський Бейкер
Нехай кухонний комбайн зробить всю роботу, щоб ці м’які, жувальні ласощі нагадували арахісове масло Larabar. Включіть горіхове масло та сухофрукти - або спробуйте такі цікаві інгредієнти, як шоколадна стружка, кристалізований імбир або кокос - щоб сніданок або закуска ніколи не були нудними.
39. Солодкий картопляний шпинат хеш сніданок
Фото: графський Клівер
Барвистий і хороший джерело заліза для енергії та бета-каротину для здоров’я очей. Цей здоровий варіант хешу вимагає смаження картоплі, а не смаження її для солодкої, але хрусткої ранкової страви.
40. Смузі з бананових ягід
Фото: Домашнє Прекрасне
Виготовлення вишуканих смузі звучить чудово, і все, але, погодьмось, ніхто не встиг на це. Цей простий і класичний рецепт ідеально підходить для ранку в бігу або ледачої суботи.
41. Яєчні кекси з брокколі Чеддер
Фото: Fit Mama Real Food
Візьміть усе дивовижне у супі з брокколі та чеддера і перетворіть на ранкову їжу, яку ви можете їсти своїми руками. Геніальність.
42. Мигдальне масло Гранола Бари
Фото: Щоденник підтягнутої мами
Один негатив щодо більшості упакованих гранольних батончиків: корисний овес може бути доданий щедрою кількістю цукру. Візьміть під свій контроль цей рецепт, відрегулювавши мед за необхідності, щоб він ідеально доповнював мигдальне масло.
43. Запечені яйця в авокадо з беконом
Фото: Біле на рисовій парі
Ідея спекти щось і без того м’яке здається дивним - поки ви його не з’їсте і не зрозумієте, наскільки дивовижним теплим кремовим авокадо, особливо, якщо його заправити яйцем і беконом.
44. Бекон та яєчні сніданки
Фото: Wokky Wonderful
Ця надзвичайно проста їжа поєднує в собі три наші улюблені: яйця, бекон і, звичайно, хліб. У рецепті для основи використовуються упаковані булочки, але якщо ви шукаєте більш здоровий обмін, спробуйте замість нього використовувати цільнозерновий хліб або цільнозернову англійську здобу.
Чотири. П’ять. Смузі з авокадо
Фото: Кулінарна книга Всеїдного
Цей напій виходить приємним і густим, використовуючи авокадо та банан. Використовуйте більшу чи меншу кількість молока, щоб створити бажану консистенцію, чи то пити через соломинку, чи їсти ложкою.
46. Кекси з арахісового масла без борошна
Фото: My Whole Food Life
Ви не зможете насититися цими жувальними кексами з арахісового масла, які містять три прості інгредієнти: банани, арахісове масло та фініки. Спробуйте змішати суміш напередодні ввечері, щоб ви могли просто покласти їх у духовку, поки будете готуватися вранці.
47. Веганські вафлі
Фото: Список життя
Зазвичай ми розглядаємо вафлі як частину пізнього сніданку, але цей простий рецепт ідеально підходить для ранків у будні. Можливо, у вашій коморі вже є ці три інгредієнти: овес, рослинне молоко та екстракт ванілі.
