Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Їзда на велосипеді в приміщенні та на відкритому повітрі - це вбивчі тренування, які можуть викликати у вас почуття мільйона доларівабовідчуття, ніби ти просто проїхав мільйон миль на коні - ну. Незважаючи на те, що більшість людей припускають, їзда на велосипеді не повинна відчувати себе незручно. Але велосипедна погода, як правило, бентежить, і з випуском нових критих велосипедів у популярних студіях, як Маховик і SoulCycle , про комфорт легше сказати, ніж зробити.
На щастя, більшість проблем, пов’язаних із поясом, можна вирішити за допомогою декількох незначних налаштувань. Ми відразу звернулись до експертів, щоб вирішити п’ять незручних проблем, спричинених велосипедом, тож вам не доведеться їх піднімати за обіднім сніданком. (Вас вітає.)
Ваші леді частини / чувак біт здавлені. Ой!
Проблема: Якщо ви відчуваєте біль у стегнах або як би вас вдарили там, де сонце не світить, ваше сідло може бути занадто високим або в неправильному положенні. TBH, проблеми з посадкою спричиняють для наших нижніх регіонів більше проблем, ніж форма або розмір сідла. & ldquo; Загалом, головною помилкою, коли гонщики пристосовують власні велосипеди, є занадто низька висота сидіння, & rdquo; - каже Джон Велман, майстер-інструктор з маховика. Ми схильні звинувачувати справжнє сідло, але насправді, регулювання висоти може мати велике значення. Виправлення: отримайте професіонала, щоб правильно встановити висоту сидіння. Це не означає, що портьє у критій велосипедній студії. Викладач або власний фахівець повинен бути в змозі допомогти - просто обов’язково з’являйтеся раніше. Для загальної системи відліку ваша нога повинна бути майже повністю прямою внизу ходу педалі, не вказуючи пальцем ноги, а сидіння кісток має бути там, де падає більша частина тиску на сідло. За межами студії, більшість (якщо ні всі) у магазинах велосипедів буде власний фахівець з підготовки велосипедів. Не бійтеся давати міні-інтерв’ю, перш ніж приймати його на роботу. Хороша підгонка може коштувати вам від 50 до 250 доларів США +, але це цінна інвестиція, яка допоможе вам врятувати світ, покращити ваші показники та уникнути необхідності купувати нові сідла та шорти в довгостроковій перспективі. І той, хто встановлює ваш велосипед, повинен змусити вас почувати себе суперкомфортно як на велосипеді, так і поза ним. (Якщо у монтажника велосипедів ви негайно сідаєте на велосипед без оцінки поза велосипедом, це & rsquo; червоний прапор.)
hammer armies wiki
Ви онімієте або вас затисне.
Проблема: Ви, можливо, чините занадто сильний тиск на свою даму та чувакові частини, коли ви шліфуєте, говорить Велманн. Або ваше сідло занадто широке або занадто вузьке, і ваші кістки сидіння не підтримуються. Це означає, що тканина або сочиться по боках, або стискається в середину. (PSA: Ширина кістки сидіння не має нічого спільного з вашим розміром штанів; це все про ваш скелет.) Виправлення: & ldquo; Потрібно кілька поїздок, щоб дізнатися, що поки ви сидите, вам слід підняти крізь серцевину тому тіло підтримується і не повністю впирається в сідло, & rdquo; Пояснює Велманн. Але якщо проблема не зникне після того, як ви почнете більше стояти і зменшите тиск на свої біти, зверніться за допомогою. Якщо ви катаєтесь на вулиці, вирушайте виміряти кістки сидіння у місцевому магазині велосипедів, щоб знайти свою другу половинку. У більшості магазинів є вимірювальні прилади (неофіційно звані 'ldquo; ass-o-metres'), і все, що вам потрібно зробити, це сісти за них, щоб визначити вашу ширину та рекомендувати сідло. Послуга майже завжди безкоштовна, і деякі магазини дозволять вам навіть випробувати сідло перед його покупкою. На заняттях велоспортом у приміщенні ви не можете міняти сідла, але можете доповнити їх гелевими накладками. Це допоможе лише у тому випадку, якщо кістки вашого сидіння занадто широкі, оскільки це & rsquo; надасть вам трохи більше ширини.
Ви & rsquo; б'єтесь, як божевільний.
Проблема: Ваші ноги схожі на те, що ви пробігли через пляму отруйного плюща, і те місце, де стик стикається з вашим стегном (дат тас), мучиться. Ці шорти зроблені з наждачного паперу? Виправлення: Але якщо серйозно, ви носите велосипедні шорти чи просто звичайні шорти для тренажерного залу? Якщо останнє, поміняйте бігові шорти на замшу (вимовляється як 'ldquo; фіктивний' і інколи 'ldquo; фіктивний'), шорти, призначені для амортизації та боротьби з тертям. Нам подобаються: Спеціалізовані велосипедні шорти Shasta (60 доларів США, specialist.com), які також доступні в довжину на 3/4 штанини. Вже підроблені? Подумайте про додавання чверті розміру крему із замші (мастило, призначене для боротьби з тертям на велосипеді), наприклад Chamois Butt & rsquo; r Her або Original (17,88 доларів США, amazon.com). Порада професіонала: Нанесіть безпосередньо на шкіру, яка подряпана, а не на шорти. Таким чином, ви гарантуєте, що потрібне місце буде покрите. Нарешті, щоб полегшити дискомфорт після їзди, крем для підгузників (сексуальний, як ми знаємо) може дійсно допомогти заспокоїти та прогнати почервоніння та дискомфорт. Спробуйте: Лікувальна мазь Aquaphor Baby Advanced Therapy (8,47 дол. США, amazon.com).
Тьфу, ІНШЕ УТІ.
Проблема: не грубо кажучи, але ви створили ідеальну чашку Петрі у своїх шортах. Бактерії потрапляють в мікросльози на шкірі; піт створює тепле, вологе середовище; і результати можуть бути скупими. Виправлення: киньте шорти якомога швидше після класу. Забудьте про смузі-бар або повторіть прогулянку з друзями, ви хочете негайно вийти з цих шортів. Можливо, ви також захочете подумати, як ви перепраєте велосипедні шорти. По-перше: вимийте їх навиворіт. Ця, здавалося б, незначна деталь гарантує, що Ваша замша не зникне і не пропустить більшу частину циклу полоскання. Потім встановіть воду такою гарячою, якою ви бажаєте: високоякісна лайкра може підтримати теплу та гарячу воду. Нарешті, виганяйте бактерії, кидаючи шорти в сушарку або висячи під прямими сонячними променями, щоб УФ-промені могли працювати. І найголовніше, ніколи не одягайте пару вологих шорт!
Ви & rsquo; страждаєте від болячок на сідлі або попі.
Проблема: Це досить просте рівняння. Бактерії + піт + мікрослізи від тертя = врослі волоски, прищі та кистоподібні горбки. Вони & rsquo; не гарні, вони можуть бути болючими і можуть зіпсувати момент, коли ви будете готові розгойдувати купальник після стількох жорстоких занять на велосипеді.Виправлення: Почніть з вищевказаних порад і переконайтеся, що ваш велосипед та шорти підходять . Далі, завжди чистіть одразу після того, як зіскочите з велосипеда. Приймайте душ з теплою мильною водою або, принаймні, направляйте внутрішню дитину і використовуйте серветку. Для лікування болю на сідлі використовуйте такий антибактеріальний крем, як оригінальна мазь Неоспорин (3,97 доларів США, amazon.com), але якщо він не зникне за кілька днів, у вас підвищується температура, або вона болить, зверніться за медичною допомогою. Можливо, у вас є інфекція, або лікареві, можливо, доведеться поставити її вам (ніколи не намагайтеся це робити вдома). Нарешті, не забудьте відшарувати ноги і зачепити на рег. Відшаровування відмерлої шкіри, яка може закупорити пори, особливо у поєднанні з потом, також допоможе вам голітися ближче. Щодо теми гоління, пропустіть це, особливо якщо у вас чутлива шкіра. Це може спричинити вростання. Останній крок: нехай все це вийде в ефір, коли зможете. Вибирайте вільний одяг, такий як повітряне плаття або прохолодні труси після поїздки.
Моллі Герфорд є автором Сідло, боляче: їхати зручно, їхати щасливо (так, ціла книга, присвячена дамам та мотоциклам).
