Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію.Ось наш процес.
Коли те знайоме болюче пульсуюче відчуття починає стукати по вашій нігті, шафа з ефірною олією, мабуть, не перше місце, куди ви звернетесь для полегшення. Але, можливо, це повинно бути ...
Незважаючи на те, що існують причини, за якими можна придбати такі рецепти, як ібупрофен та ацетамінофен, для тих, хто стикається з рутинними головними болями, вони не є єдиним варіантом.
Ефірні олії можуть зробити набагато більше, ніж просто зробити приміщення чудовим запахом. Кожен має свої переваги, а деякі особливо ідеально підходять для полегшення таких речей, як головний біль та мігрень.
Але чому б ви використовували ефірну олію замість таблетки? Справедливе питання!
ЕО зазвичай не мають побічних ефектів, які можуть сприймати ліки (хоча кожен може реагувати по-різному, і ви завжди повинні робити це патч-тест при спробі нового).
І якщо ліки не підходять, приємно мати кілька природних хитрощів у рукаві.
8 ефірних масел для зняття головного болю
1. М’ята перцева
Це, мабуть, найбільш часто вживане ефірне масло для зняття головного болю, і на це є причина: ну, воно, очевидно, працює.
М’ятна олія містить ментол, який допомагає м’язам розслабитися та полегшує біль. Він також має приємний охолоджуючий ефект на шкіру, який допомагає гальмувати скорочення м’язів на голові та шиї, одночасно стимулюючи приплив крові до цієї області.
Цей тип ЕО особливо чудовий при головних болях від напруги. Деякі дослідження виявив, що застосування розбавленої м’ятної олії до скронь може спеціально полегшити біль головного болю.
Чудово підходить для заспокоєння: Головні болі напруги
2. Лаванда
Інший популярний варіант - ефірна олія лаванди. Цей всебічний заспокійливий аромат відомий тим, що надзвичайно розслабляє (ви, можливо, чули про те, що його використовують як засіб для сну).
Дослідження показали, що воно настільки заспокійливе, що в поєднанні з масажем або легким натисканням воно може полегшити стрес, який може спричинити напругу м’язів спини та шиї, що в кінцевому підсумку викликає головний біль.
Є навіть докази що лаванда може бути досить потужною, щоб впоратися з болем при мігрені. Один клінічне дослідження встановили, що вдихання лаванди протягом 15 хвилин може зменшити вираженість симптомів.
Чудово підходить для заспокоєння: Головні болі від напруги та мігрені
3. Розмарин
Дослідження підтверджує той факт, що ефірна олія розмарину може бути потужним протизапальним засобом, який також може похвалитися знеболюючими властивостями. Його часто використовують для поліпшення кровообігу та лікування головного болю.
Один дослідження виявив, що розмарин ЕО може бути корисним для симптомів відміни опіоїдів, оскільки він може зменшити біль та полегшити безсоння - речі, які також можуть сприяти головним болям.
Інший дослідження виявив, що розмарин може полегшити тривогу та депресію, ще два стани, які можуть спричинити головний біль.
Чудово підходить для заспокоєння: Головні болі напруги
4. Ромашка
Чашка ромашкового чаю - це один із способів допомогти розслабитися після довгого дня, тож чи дивно, що ефірна олія ромашки так само заспокоює? Дослідження показав, що ромашка ЕО може допомогти зменшити тривогу та депресію, що знову ж може спричинити головний біль.
Це ще один, який, як було показано, має протизапальні властивості, які можуть зменшити біль, наприклад, біль від головного болю.
Чудово підходить для заспокоєння: Головні болі напруги
5. Евкаліпт
Коли головний біль не спричинений стресом або тривогою, і це також не мігрень, то це, ймовірно, спричинено застійними явищами або дратівливими проблемами пазухи.
Якщо ви маєте справу саме з цим, якомога швидше візьміть ефірну олію евкаліпта. Ці речі були показано мати силу відкривати носові ходи і очищати пазухи, знімаючи частину напруги, що викликає пульсуючий біль у голові.
До 2013 року дослідження встановили, що вдихання евкаліпту ЕО може допомогти знизити кров’яний тиск і полегшити біль.
Це може навіть допомогти при головних болях від напруги: дослідження виявив, що евкаліпт розслабляє і заспокоює, послаблюючи стрес, який може спричинити головний біль.
Змішайте його з перцевою м’ятою ЕО і ви отримаєте перспективний засіб від головного болю від напруги.
Чудово підходить для заспокоєння: Головні болі в області пазухи / застійні явища, головний біль напруги
6. Герань
Ця ефірна олія є не просто прекрасним доповненням до натуральних парфумів. Деякі дослідження показав, що цей квітковий ЕО може допомогти у вирішенні гормональних та менопаузальних проблем - і головний біль, безумовно, може бути викликаний такими речами, як ПМС.
Якщо ви змішаєте герань з лавандою і зробите собі невеликий масаж (особливо біля скронь), це може бути ще ефективніше.
Чудово підходить для заспокоєння: Гормональні, менопаузальні або менструальні головні болі
7. Ладан
Дослідження показав, що ладан може бути ефективним для полегшення болю, спричиненого кластерними головними болями, завдяки своїм протизапальним властивостям.
сексуальне фото Кейт Хадсон
Кластерні головні болі, як правило, починаються з болю в м’язах, шиї та спині, саме тому протизапальний засіб може допомогти зменшити цей дискомфорт.
ДО 2019 дослідження встановлено, що ефірна олія ладану зменшує наслідки стресу та покращує сон у мишей. Ладан також, здавалося, діяв як антиоксидант, зменшуючи шкоду стресу на клітини.
Ладан також може розслабити і заспокоїти, заспокоїти і послабити стрес, що може запобігти появі головного болю.
Чудово підходить для заспокоєння: Кластерний головний біль, головний біль напруги
8. Імбир
Ви, мабуть, уже знаєте, що імбир може бути потужним у боротьбі з нудотою та блювотою. Але ефірна олія імбиру також є потужним протизапальним засобом, який може допомогти всілякі болі .
ДО Огляд 2018 року Дослідження показали, що імбир не тільки ефективний як лікування мігрені, але і підвищує ефективність серця, що перекачує кров, може захищати від шкідливого холестерину, має антиоксидантну дію, яка може відігравати роль у захисті від раку, і є протизапальною і антибактеріальні.
Ефірна олія імбиру може навіть відігравати роль проти розвитку діабету. Імбир був поважним вибором для лікування головного болю та супутньої нудоти протягом тисячоліть.
Чудово підходить для заспокоєння : Мігрень
Ось як саме використовувати 'em'
Гаразд, отже, ось велике, що слід пам’ятати з ефірними оліями: ви не збираєтесь їх ковтати чи приймати всередину. Це може бути надзвичайно небезпечно. Натомість спробуйте ці набагато безпечніші способи їх використання, щоб вони були найбільш ефективними.
Тематично
Для головного болю, мабуть, найкращим способом використання ефірної олії є нанесення його (розведеного) на шкіру, особливо в області, звідки з’являється біль. Якщо це головний біль напруги, нанесіть на скроні та навколо них.
Не застосовуйте ефірні олії акуратно (безпосередньо на шкіру), їх попередньо потрібно розвести в олії-носії.
Якщо ви не хочете розбавляти самостійно, придбайте паличку з ефірною олією (ЕО, додану до формули віск / масло) або щось, що вже розбавлено та змішано для вас спеціально для місцевого застосування.
Ароматично
Не в настрої для жирної шкіри? Просто вдихання аромату ефірної олії може призвести до користі для зняття головного болю.
Ви можете додати кілька крапель вибраного вами масла в дифузор у добре провітрюваному приміщенні, але майте на увазі, що ефірні олії можуть впливати на всіх по-різному.
Якщо ваша сім'я буде поруч із цим дифузором, а ви не хочете, щоб ваша дитина (або домашні тварини !) вдихаючи його, можливо, це не найкращий спосіб вдихнути його. Ви можете спробувати паличку для інгалятора ароматерапії, якщо хочете.
Будьте уважні до оточуючих, таких як діти, вагітні жінки та домашні тварини. Розсіяні в повітрі, деякі ефірні олії можуть бути небезпечними для інших, навіть токсичними. Видаліть домашніх тварин та інших людей з цього району.
Як переконатися, що ваші оливи справжня справа
Ось річ з ефірними оліями: вони не регулюються FDA, і немає систем класифікації чи сертифікатів, які потрібно шукати на пляшці.
Це означає, що в основному будь-хто там, де є дистилятор, міг виготовити пляшку із продуктами та продати його, що не найвтішніша думка. Деякі з них можуть містити інгредієнт або наповнювач, яких немає на етикетці, або, можливо, їх зібрано неправильно.
Вони також можуть бути забруднені. Ось як уникнути такої ситуації:
Переконайтесь, що там є латинська назва
Багато рослин у всьому світі мають подібні загальні назви, але це не означає, що всі вони були створені однаково. Якщо ви шукаєте латинську назву та загальну назву, ви будете впевнені, що купуєте правильну олію, а не лише те, що отримало загальну назву.
Наприклад: якщо ви хочете купити лаванду, шукайте її назвуLavandula angustifolia, оскільки це правильна латинська назва. Для цього може знадобитися невелике дослідження, але зрештою воно того варте.
Прочитайте етикетку
Не ігноруйте етикетку, особливо якщо є список інгредієнтів, який включає щось більше, ніж просто назву ефірної олії. Етикетка також повинна розкривати, з якої країни походить рослинна речовина.
Проведіть дослідження щодо компанії
Не впевнені, чи варто довіряти пляшці, яку ви розглядаєте? Подивіться на компанію, яка його продає. Швидкий пошук у Google дасть вам інформацію про більшість із них.
Найкраще зробити покупку у компаній, які відкриті щодо своїх джерел, практикують етичні методи збору врожаю, мають хороші відгуки в Інтернеті та існують вже давно. Остерігайтеся багаторівневих маркетингових гігантів, які часто завищують ціну і не так відкрито ставляться до походження своєї олії.
Вибирайте контейнери з темного скла
Якщо ефірна олія продається у прозорій пластиковій пляшці ... ви цього не хочете. Чисті ефірні олії потрібно зберігати в скляних пляшках темного кольору (наприклад, коричневих або синіх).
ЕО не тільки настільки концентровані, що з часом можуть розчиняти пластик, але сонячне світло може погіршити ароматичні та терапевтичні властивості масел.
Уникайте ароматичних масел
Є ефірні олії (пародистильовані чисті рослинні екстракти), а потім ароматичні олії. Ароматичні олії, як правило, складаються з коктейлю із синтетичних інгредієнтів і не містять однакову життєву силу справжніх рослин - їх не слід використовувати для цілей ароматерапії.
Ви хочете 100% ефірної олії або взагалі нічого.
Знайте, що ціна має значення
У випадку з ефірною олією дешевий цінник дійсно може бути занадто хорошим, щоб бути правдою, проте крайня націнка - це також те, з чим слід бути обережним. Пляшка бергамоту в розмірі 40 унцій є сумнівною, коли більшість інших надійних постачальників перебувають у діапазоні від 10 до 15 доларів.
Хоча вони і варіюються в ціні залежно від типу олії, якої величини ви купуєте, та стану врожаю цього року, деякі з них просто будуть дорожчими за інші (наприклад, сандал).
