Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
З більш ніж 6 мільйонів люди, що працюють з особистими тренерами, чіткий шлях до різноманітність сертифікатів через такі організації, як Американська рада з фізичних вправ (ACE) та фітнес-індустрія, яка просто тримається зростаючий , якщо ви & rsquo; любите здоров'я та фізичну форму, зараз це може здатися ідеальним часом, щоб перетворити свою пристрасть на кар’єру. Плюс, окрім відносно низького стресу та високої винагороди, середня зарплата для особистих тренерів зростає, і щодня носити тренувальний одяг просто дотримуючись дрес-коду - не надто пошарпано.
Маючи стільки очевидних стимулів, легко не помітити кілька інших ключових елементів фітнес-кар’єри. Отже, якщо ви вже перевірили & ldquo; має любити фітнес & rdquo; , читайте ще про вісім речей, про які більшість тренерів зірок щодня звільняються. (І привіт, якщо ви вже не можете придумати щось більш захоплююче, ніж пояснення найефективнішого шляху для штангою брати під час тяги, можливо, час їх переглянути поради щодо початку роботи від ACE.)
що таке одностороння любов
1. Техніка у всіх її славних дрібницях
Основні фітнес-рухи, якбіг,тяга, і вага тілаприсіданнявиглядати (і часто відчувати) оманливо просто. Але для правильного виконання навіть самих основних рухів потрібні знання та досвід роботимеханіка форми та кузова, техніка важкої атлетики , і навіть фізика оскільки вони стосуються фізичних вправ. Чорт візьми, якщо може щось таке конкретне, як ступінь згинання коліна під час присідання змінити всю вправу , уявіть, скільки повинен знати хороший тренер, щоб правильно тренувати ці рухи (і тим більше при високотехнічних рухах, таких як гирі для гойдалок абопідставки на руках) Тривимірні моменти колінного суглоба під час виконання присідання з вагою тіла: ефекти ширини стійки та обертання стопи . Almosnino S1, Kingston D, Graham RB. Журнал прикладної біомеханіки. 2013 лютого; 29 (1): 33-43. Спортсменки-рекреації демонструють різну біомеханіку колін у чоловіків під час стрибків через скакалку та поворотів . Tanikawa H, Matsumoto H, Harato K, et al. Журнал ортопедичної науки. Січень; 19 (1): 104-11 .. Якщо вам подобається ідея допомагати людям опановувати техніку, внесіть у неї невеликі корективи форму , або повторюйте рух неодноразово, особисте тренування може бути вашим покликанням. Тільки не забудьте подумати, наскільки ви раді проводити час, тренуючи бігунів нахил голови, положення плеча та довжина кроку .
помилковий
2. Структура, дані та оцінка
Навіть незважаючи на те, що регулярні фізичні вправи допомагають підтримувати здоров’я серця та контролювати вагу (плюс біцепс-вбивця,краща пам’ять, впевненість у собі та креативність), завдяки нашому унікальному фізіологічному та генетичному складу, кожен реагує на нього по-різному . Там & rsquo; немає уніформи & ldquo; доза & rdquo; вправи, які принесуть однакові результати для всіх Вплив обсягу та інтенсивності тренувальних вправ на чутливість до інсуліну . Houmard JA, Tanner CJ, Slentz CA та ін. Журнал прикладної фізіології. 2004 січня; 96 (1): 101-6. Вплив кількості та інтенсивності фізичних вправ на ліпопротеїни плазми . Kraus WE, Houmard JA, Duscha BD та ін. The New England Journal of Medicine. 2002 7 листопада; 347 (19): 1483-92 .. На додаток до цих біологічних факторів, клієнти можуть мати обмеження в рухливості, старі травми та просто старі переваги щодо того, які види тренувань їм подобаються. В результаті насправді не існує такого поняття, як ефективне універсальне програмування. Робота один з одним з клієнтами вимагає налаштування, планування та оцінки, починаючи з з’ясування (або допомоги у визначенні) їх цілей, перевірки на рух і рухливість , історія здоров’я та фітнесу , і фактори способу життя, надання a базове тренування встановити рівень їхньої фізичної форми, а також записати та оцінити всі дані ще до початку створення програми. Звідти повинен бути тренер відстеження їхні клієнти & rsquo; дані тренувань, оцінка прогресу та внесення необхідних змін на шляху. Для деяких всі ці дані та оцінки можуть здатися нудними, але насправді це надзвичайно цікаво, і речі, які багато тренерів люблять вивертати.
3. (Усі види) людей
Бути особистим тренером означає не просто створення мереж для залучення клієнтів, але налагодження міцних, тривалих відносин з ними. Оскільки особисті тренери проводять свої дні в тісній співпраці з обертовими дверима особистостей, це допомагає бути тією людиною, яка насолоджується і навіть шукає соціальної уваги Яка центральна риса екстраверсії? Соціальна увага проти чутливості до винагороди . Ештон MC1, Lee K, Paunonen SV. Журнал особистості та соціальної психології. 2002 липень; 83 (1): 245-52 .. Зобразіть, витрачаючи дні, тренуючи клієнта за клієнтом, залишаючись пристосованим до його потреб, коли вони борються під час тренувань, все в стимулюючому середовищі тренажерного залу. Ми не говоримо, що особистість високоенергійної вболівальниці є обов’язковою умовою, а навпаки, надаючи дружнє нагадування про те, що деякі заняття можуть залучати багато слухання та підтримки того, що може відбуватися в життя клієнта за межами спортзалу (що теж може бути дуже корисно!).
помилковий
4. Новачки, новачки та нові діти в блоці
Опитування показали, що 50 відсотків Клієнти особистого тренінгу мають особливі медичні потреби, такі як ожиріння, артрит та діабет наполовину Клієнти персональних тренінгів мають старше 45 років і вважають їх початківцями та середніми тренерами. Результатом цього є те, що якщо ви не спеціалізуєтесь на проведенні тренінгу високого рівня для просунутих спортсменів, є велика ймовірність того, що більша частина вашого часу буде витрачена на пояснення базової техніки, тренування клієнтів з самого початку ( іноді незручно ) етапи їх фітнес-подорожі. Тим не менш, хоча більшість ваших клієнтів не рухатимуться встановлення записів кількість ваги або негайно робить красиві речі зі штангою , тренування початківців означає, що ви будете присутні на безліч чудових фітнес-тріумфів, як першийпотягни вверхабо повнийвіджимання, або PR на a5K.
Мія Васіковська вікі
5. Наука та дослідження
Тренери - це вчені, які готують індивідуальне програмування, яке зробить нас більш стрункими, міцнішими, швидшими та гострішими. Насправді, робота з тренером, дотримуючись структурованого, обґрунтованого на фактичних даних плану, насправді призводить до більших здобутків у формі, ніж самостійна робота Вплив контрольованого, періодизованого тренувального вправи проти самостійного тренування на худорляву масу тіла та інші змінні фітнесу у членів оздоровчого клубу . Зберігач TW, Dolezal BA, Berenc M, et al. Журнал міцності та кондиціонування. 2014 р. 3. Щоб допомогти клієнтам досягти своїх цілей, тренери повинні розуміти відповідні теми в галузі науки, фізіології та анатомії (наприклад, роль ендокринної системи при фізичному навантаженні або наук нарощування м’язів та схуднення), стежте за результатами досліджень здоров’я та фітнесу, вмійте творити ефективне програмування для різних типів клієнтів, і зрозуміти, як правильно оцінювати люди, яких вони навчають. На щастя, ви не будете літати в одиночку, коли справа доходить до аналізу досліджень та інтерпретації висновків - ACE Fitness доручає фітнес дослідження та дослідження і робить результати доступними для всіх. Якщо ви - така людина, яка хоче продовжувати вчитися та розвиватися разом із вашими клієнтами, особисте навчання може бути саме для вас. Як Ентоні Уолл, Ace Fitness & rsquo; Директор з професійної освіти каже, що ldquo; будучи тренером, це не те, щоб зробити щось один раз, а потім зупинитись; мова йде про те, щоб завжди вчитися більше і вдосконалюватись, як допомогти людям досягти успіху та реалізувати свої цілі. & rdquo;
6. Прямий черлідінг
Емоційний інтелект (aka & ldquo; EQ & rdquo;) описує здатність спілкуватися з іншими людьми та взаємодіяти з ними, і це відзначається такими навичками, як самосвідомість, соціальні навички та емпатія. Чим вище наш еквалайзер, тим краще ми маємо лідерство, командну роботу та зв’язок з іншими. Де це стосується рівняння особистого тренера? У вас може бути один клієнт, який отримує знеохочений легко, інший & ldquo; Зайнятий Білл & rdquo; який занадто розчарований і напружений, щоб регулярно займатися, а інший & ldquo; завжди поза маршрутом & rdquo; типу. Ви несете відповідальність за те, щоб допомогти кожному з цих клієнтів дістатись і зосередитись на шляху до досягнення своїх цілей. Але коли вони це роблять, ви, швидше за все, навіть не ставите під сумнів, чи варто це додаткових зусиль. Як зазначає фізіолог з фізичних вправ ACE Жак Ретліфф, допомога клієнтам, які є неоднозначними або не готовими до змін, може бути такою ж простою, як просто бути там, щоб & ldquo; слухати, навчати та мотивувати. & Rdquo;
7. Провідний приклад
Це одна з найбільш розбіжних проблем, що стосується персональних тренерів: чи повинні тренери шукати роль, і якщо так, що це за частина? Розірваний на шматки? Супер худий? Щось посередині? Думки різняться про те, як важливо, щоб особистий тренер здавався вершиною фітнесу, але навіть якщо ви не & rsquo; потрапляєте на & ldquo; must-look-the-part & rdquo; З іншого боку, майте на увазі, що вам доведеться демонструвати вправи для клієнтів день за днем і мати достатньо енергії, щоб підбадьорити людей під час тренувань. Оскільки багато клієнтів розглядають своїх тренерів як зразки здорового способу життя, це стосуватиметься не того, щоб бути м’язовим, а не приблизно вигляд і почуття здорового та енергійного . Здорове харчування, фізична активність та управління стресом відіграють важливу роль, тому, будучи особистим тренером, ви, мабуть, докладете стільки зусиль до власного оздоровлення, скільки ви тренуєте своїх клієнтів (це звучить як досить хороший список справ).
8. Дотик до пульсу фітнес-трендів
Навіть якщо у вас є ваш улюблений спосіб тренуватися, тренер вимагатиме від вас знання, розуміння та вміння запрограмувати всі різні види вправ на зустріч з клієнтами & rsquo; цілі та інтереси. Ви також повинні вміти це сказати тенденції від примх (так, вони & rsquo; різні). Від Jazzercise і Тае Бо до P90X і їзда на велосипеді в приміщенні , спосіб нашої тренування та види фізичних вправ, які люди хочуть спробувати, були сформовані незліченними тенденції , деякі з яких тримаються, щоб підсилити світ тренувань, а інші -падати рівно. Завдання особистих тренерів залишатися на висоті що & rsquo; входить, а що виходить і як дослідження підтримує або розвіює ефективність різних видів вправ. Таким чином, ви можете писати програмування, яке не тільки працює, але також є видом тренувань, який ваш клієнт любить робити. Навіть побіжний пошук база даних тренерів, сертифікованих ACE повертає тонни професіоналів із запаморочливим набором спеціальностей та сфер інтересів.
Ви думали стати особистим тренером? Поділіться в коментарях нижче або зв’яжіться з нами Twitter !
помилковий Ця стаття пропонується вам у партнерстві з Американська рада з фізичних вправ & circledR; (ACE & circledR;), найбільша неприбуткова організація охорони здоров’я та фітнесу у світі. Окрім надання акредитованих NCCA сертифікатів для персональних тренерів, групових інструкторів з фітнесу, тренерів з охорони здоров’я та вдосконалених спеціалістів з охорони здоров’я та фітнесу, ACE виступає в ролі & lsquo; America & rsquo; органу з фітнесу & rsquo; і захищає громадськість від небезпечних та неефективних продуктів, програм та тенденцій.
