Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Першої ночі коледжу всі першокурсники та керівники орієнтації нагромадились у студентський центр для зустрічей та вітань. Чомусь шкільні адміністратори вважали чудовою ідеєю провести захід у майже темряві з поп-музикою, що лунала з орендованих колонок, так що вам доводилося кричати чи кивати наосліп, розмовляючи з новим однокласником.
Більше за все, я хотів втекти, повернутися до свого гуртожитку, зателефонувати батькам і сказати їм, що вся ця справа в коледжі була однією гігантською помилкою. Натомість я залишився. Як виявляється, тієї ночі було початком деяких найкращих років мого життя, але це легко могло піти в іншому напрямку.
Покинути дім - нелегкий подвиг; туга за домом, самотність, стрес і тривога - це загальні почуття серед студентів першого курсу коледжу. Ось чому ми тут із порадою щодо максимально плавного переходу. Ці дев'ять порад включають максимум використання можливостей для спілкування з іншими студентами та намагання не надто покладатися на стосунки з родиною та друзями вдома. Коледж може стати чудовою можливістю для особистісного зростання, тому навчіться використовувати його якнайбільше.
Лиавін & rsquo; на реактивному літаку - необхідність знати
Навіть для найщасливіших, найздоровіших, найбільш впевнених у собі студентів перехід до коледжу може бути складним часом. Існує стрес, пов’язаний із більшим навантаженням (привіт, хімія), а також сиреною соціальних подій, що відбуваються в сусідній кімнаті в гуртожитку. Багато людей залишають за собою хлопців, подружок та друзів, які не знають, як підтримувати ті тісні стосунки через державні лінії. Існуєсусідні по кімнаті, які відчувають запах, і мають на увазі професори, які змушують нас сумувати за колекцією опудал на своєму ліжку в дитинстві.
У такому переважному середовищі це не дивно студенти першого курсу коледжу мають підвищений ризик розвитку психічних розладів Не завжди плавне плавання: проблеми з психічним здоров’ям пов’язані з переходом від середньої школи до коледжу . Клірі, М., Уолтер, Г., Джексон, Д. Школа медсестер та акушерств, Університет Заходу, Сідней, Сідней, Австралія. Проблеми у догляді за психічним здоров’ям 2011; 32 (4): 250-4 .. Насправді принаймні кожен із 10 студентів коледжу має вважав самогубством Поширеність та провісники стійких суїцидальних ідей, планів та спроб під час коледжу . Wilcox, H.C., Arria, A.M., Caldeira, K.M., et al. Департамент психіатрії та поведінкових наук, Університет Джона Гопкінса, Балтимор, США. Журнал афективних розладів 2010 грудня; 127 (1-3): 287-94 .. І хоча немає жодної причини, чому студенти старшого класу мають більш високий ризик самогубства, ніж решта населення, стрес від більшого навантаження , управління старими та новими відносинами та взаємодія з незалежними фінансами - все це може бути фактором, що сприяє.
Туга за домом особливо поширена серед першокурсників . Психологи стверджують це менше про відсутність фізичного будинку, а більше про відсутність любові та підтримки в поточному середовищі. Перші кілька днів першокурсників, коли ми все ще читаємо теги з іменами та робимо незграбну бесіду, може бути сприятливим часом для страждання по томі.
Тим не менше, певні люди здатні пройти повз ці почуття легше за інших. Ті, хто раніше проводив значну кількість часу поза домом (наприклад, у таборі для сну) краще підготовлений для коледжу, ніж ті, хто не мав & rsquo; т.
Наші попередні стосунки з батьками також є ключовими . Це може здатися нерозумним, але ті, хто не надто сосновий, щоб відчути запах свіжоспеченого печива тата, як правило, мають більш позитивні стосунки із своєю & rsquo; орендною платою Прихильність до батьків, соціальна тривожність та тісні стосунки студенток через перехід до коледжу . Парад, С.Х., Леркс, Е.М., Бланксон, А.Н. Департамент розвитку людини та сімейних досліджень, Університет Північної Кароліни, Грінсборо, Грінсборо, Північна Кароліна, США. Журнал молоді та підлітків 2010 лютого; 39 (2): 127-37 .. Це тому, що сімейні стосунки слугують зразком для дружніх стосунків та інших видів прихильності, які ми формуємо в подальшому житті. На думку експерта-грандіоста і психологаДоктор Майкл Ментелл, люди з менш стабільною сімейною динамікою можуть не бажати довіряти людям і, отже, рідше звертатися до інших за допомогою та підтримкою, коли вони потрапляють до кампусу.
Хоча кожному може бути важко адаптуватися, жінкам першого курсу, як правило, важче адаптуватися до нового середовища, ніж чоловікам Попередня оцінка розладу адаптації серед студентів першого курсу коледжу . Роджерс, Л.С., Теніссон, Л.Р. Відділ медсестер Коледжу Св. Бенедикта / Університету Св. Джона, Сент-Джозеф, Міннесота, США. Архів психіатричної медсестри 2009 р., Червень, 23 (3): 220–30 .. Ментелл каже, що це пов’язано з тим, що жінки частіше борються з проблемами іміджу тіла, а також занепокоєнням щодо друзів та побачень.
Хороша новина полягає в тому, що студенти мають великий контроль над тим, як вони насолоджуються своїм часом поза домом. Ми зібрали дев’ять простих порад, які допоможуть зробити перехід до коледжу справді чудовим та безболісним досвідом.
Flying Solo - ваш план дій
Перед від'їздом
1. Вирішіть стресові ситуації в сім’ї.
Все ще божевільний з приводу того, що мама ніколи не з’являлася на жодному з цих футбольних матчів? Подумайте про те, щоб повідомити її зараз і пояснити, чому її дії були шкідливими. Важливо не махати рукою на прощання з важким серцем, оскільки негативні почуття щодо наших сімей можуть вплинути на спосіб нашої взаємодії з людьми в кампусі. Очистіть повітря сімейної драми та вступайте до коледжу, готові до міцних зв’язків.
два. Почніть практикувати здорові звички.
Студенти коледжів не особливо відомі своїми звичками до здоров'я. Сесії перед екзаменами та пивні понг-а-тони на вихідних можуть залишати нас хронічно недосипаними. А для деяких доступ до цілодобового зернового бару означає, що фрукти та овочі падають набік (хоча & ldquo;першокурсник 15& rdquo; зустрічається рідше, ніж нас '' спонукали повірити). Якщо можливо, підготуватися до життя в коледжі встановивши регулярний графік сну і неспання влітку перед від'їздом; те саме стосується і того, як навчитися робити здоровий вибір, коли справа стосується фітнесу, харчування та догляду за своїм психічним здоров’ям.
3. Будьте ініціативні щодо створення друзів.
Майже кожен, хто підписався на випадкового співмешканця, в якийсь момент переживає, що новим супутником стане загальний придурок / нехлюй / тварина-тварина / ботанік / підлий. Щоб заспокоїти (або підтвердити) ці побоювання, подумайте про те, щоб зателефонувати новому співмешканцю або надіслати йому вступний електронний лист. З’ясуйте, що спільного у вас двох, щоб у день в’їзду було щось пов’язати. Це також може бути гарною ідеєю перевірити будь-які сторінки в соціальних мережах для вступних перших курсів, тож у кампусі буде принаймні кілька знайомих облич.
Чотири. Принесіть із собою додому.
Улюблене опудало, фотографія всієї сім’ї на День Подяки, джинси, які підходять кожному з ваших найкращих друзів. (Вибачте, це не & ldquo; Сестринство мандрівних штанів & rdquo ;?) Зробіть щось, що нагадує вам про дім та використовувати його як засіб для розмови як тільки школа починається. Ви та ваші нові друзі можете поділитися тим, що важливо з дому, і чому ви це пропускаєте.
У кампусі
5. Будь зайнятий.
Хочете вірний спосіб отримати тугу за домом? Посидьте наодинці в кімнаті, нічого не роблячи, окрім думки про те, що зараз роблять ваші улюблені. Ментелл пропонує продовжувати займатися соціальною діяльністю, особливо в перші кілька тижнів першого курсу, щоб почуватися менш самотньо. Скористайтесь усіма цими клубними ярмарками та орієнтаційними заходами: вони - чудовий спосіб завести друзів і, що ще важливіше, майже завжди вони мають безкоштовну їжу. Коли розпочнуться заняття, подумайте про те, щоб зачепити приятеля, який навчається, щоб уникнути того, щоб в бібліотеці проводити годинник.
6. Роби те що любиш.
Band geek у середній школі? Подумайте про приєднання до оркестру кампусу або, принаймні, дізнайтеся більше про них. Ви захоплені журналістикою? Зареєструйтесь, щоб написати статтю для студентської газети. Таким чином, говорить експерт-грандіоз і психологДоктор Джеффрі Рубін, у вас буде хороший шанс зустрічі з людьми зі схожими інтересами . І не бійтеся бути сміливими: коледж - це також ідеальне місце для створення нової організації. (Суші-клуб, хто-небудь?)
7. Залишайтеся на зв'язку з домом.
Але не надто пов’язані. Це & rsquo; корисно налаштувати регулярні телефонні дзвінки з родиною та друзями додому. Іноді просто почути знайомий голос - це все, що нам потрібно, щоб відчути втіху. Тим не менш, не втрачайте можливості завести нових друзів, тому що ви щовечора проводите години за телефоном зі знайомим.
8. Будьте відкриті до навчання.
15 вечірніх зачісок
Ви ніколи не прасували сорочку у своєму житті, і це лише за кілька годин до великої вечірки? Замість того, щоб панікувати, не бійтеся просити про допомогу співмешканця або (нового) друга. Якщо це справді незручне запитання (яке відповідне співвідношення зернових до молока ?!), спробуйте знайти його на YouTube. Є кілька чудових довідкові ресурси на Internetz.
9. Знайте, що ви - не самотні.
Перехід до коледжу важкий для всіх - навіть для тих людей, які, здається, витрачають час свого життя, щойно ступивши на ступінь університету. Майте на увазі, що в якийсь момент більшість людей відчуває тоску по дому, занепокоєння або відверту розгубленість. Рубін каже, що питання полягає не в тому, чи буде нам нудно, а чи зможемо ми реагувати на це почуття конструктивно.
Винос
Ніхто не каже, що пристосуватись до життя в коледжі буде легко. Насправді, дуже неминуче, щоб студенти відчували певний стрес, тривогу та тугу за домом - принаймні протягом перших кількох тижнів. Головне - навчитися справлятися з цими думками та почуттями здоровим, продуктивним способом.
Тож їжте піцу (але не занадто багато піци) о 3 годині ранку, розпочніть шоу на шкільній радіостанції та пориньте в басейн у кампусі. Коледж може стати приголомшливою можливістю для особистого зростання та розвитку почуття незалежності - насолоджуйтесь ним, поки він триває!
