Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію.Ось наш процес.
Як каже стара приказка, тримайте друзів поруч, а ворогів - ближчими, бо ця драма може бутипаливодля творчості. Але між переглядом «Дівчинки-пліткарки» і переживанням сюжету є тонка межа.
чиста вартість девіда брайана
Звичайно, перегляд сезонів хлопань Серени та Блер або читання вірусних статей про друзів, мимоволі взятих на прогулянку, вражає нас і дарує нам життя часом. Але коли вони відбуваються з ІРЛ, такі події можуть мати справді згубний ефект.
Не кожного, з ким ми веселимось, слід вважати другом.
Один із способів на це подивитися? Запитайте себе, чи вони приносять вигоду - в довгостроковій перспективі.
«Дружба [виявилось] корисною для нашого здоров’я та психічного благополуччя, - каже Хілда Берк, психотерапевт, консультант подружжя та автор Робочий зошит про телефонну залежність . Дослідження показують, що взаємодія з друзями може змусити нас почуватись менш напружений , підвищити нашу впевненість, змусити нас почуватись підтриманими і навіть вдосконалювати нашу здоров'я серця .
Але якщо нічні виходи часто починаються на високій ноті, але закінчуються негативами, такими як приниження, ревнощі, конкурентоспроможність та відсутність підтримки, настав час відмовитись. Подібно до того, як добрі друзі можуть покращити ваше серце, дослідження вказують погані стосунки негативно позначаються.
Життя занадто коротке, щоб з цим терпіти, і не годиться відчувати, що ти постійно переживаєш чужий негатив.
Щоб захистити своє психічне (та фізичне) здоров’я, зробіть собі послугу: точно оцініть, ким ви займаєтесь, а кому не потрібні, як IRL, так і в Інтернеті. Це займає лише два простих кроки.
1. Подивіться на загальну картину
Перш ніж почати примарювати і отримувати задоволення від натискання кнопки «відмовити», важливо розрізнити випадкові зіткнення особистостей та справді токсичні стосунки, зазначає Берк.
«Деякі дружні стосунки можуть бути, загалом, дуже здоровими. Але будуть [будуть] елементи - можливо, конкурентоспроможність у певних сферах або пункти, з якими ми не погоджуємось, - що може бути досить спонукальним фактором, - пояснює вона. ' Іноді ми думаємо: «Це сталося, отже, це токсично». Але, можливо, це [лише] 1 відсоток взаємодій - і в цілому це дружня підтримка та виховання ».
Радник та бібліотерапевт Біджал-шах додає, що важливо розробити межі навколо того, що ви хочете і чого не приймете від друга, і визнати, коли ці межі розсуваються.
'Якщо межі не дотримуються, тоді пора піти', - каже вона.
вікіпедія Шона Пенна
Однак, як і у будь-яких стосунках, для танго потрібні двоє.
'[Отже] ви також повинні думати:' Яка моя частина? ', - каже Берк. 'Дивлячись на дружбу та ставлячи під сумнів, чи насправді це токсично, а не просто проектувати все на іншу людину ... надає нам можливість навчатися та рости'.
два. Покиньте це погане жужу
Як тільки ви переконаєтесь, що комусь негативному у вашому житті потрібен старий хай-хо, будьте сміливі і вживайте заходів. Як би спокусливо було просто ігнорувати цю людину, є кращі способи її розірвати.
'Якщо вам неприємно протистояти, лист завжди хороший і дає їм час подумати', - пропонує Шах. 'Якщо вони готові обговорити це ... ви можете поговорити про свої потреби і про те, як вони можуть допомогти задовольнити їх у цих стосунках'.
Але якщо діалог стає кислим, і вони стають емоційно чи словесно образливими, виходьте.
'Це тому, що вони не в змозі поважати [ваші] межі - в цей момент краще перервати контакт', - додає Шах.
Берк також пропонує певне заспокоєння: 'Часто людям заважає припинити [нездорову] дружбу те, що вони бояться наслідків'. Поставте себе на перше місце і складіть список способів, як поведінка людини впливає на ваше самопочуття.
'Нагадайте собі про свою мету і про те, що ваше емоційне благополуччя важливіше за цю дружбу', - говорить Берк.
Захистіть свою енергію
Ми всі чули вислів «якість над кількістю», а коли йдеться про друзів, антрополог Робін Данбар припускає, що це може бути так.
Його дослідження вказує на те, що наш мозок може підтримувати стосунки з приблизно 150 людьми одночасно і, серед них, лише п'ять 'найкращих' друзів . Крім цього, ви просто підбираєте імена до облич.
Погляньте на це так, і ви зрозумієте, що немає сенсу витрачати будь-яку з цих дорогоцінних квот дружби на людей, які вас не заслуговують.
