Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
'Одним з найнебезпечніших наративів, які ми маємо в нашій культурі, є ідея про те, що доброта є безкоштовною'.
Дизайн Мехі Болдуін. Фото Meraki Narrative.
13 листопада офіційно Всесвітній день доброти . Але привіт! Ми можемо повністю бути добрими один до одного в будь-який день року. Правда? І ми повинні. Для глибокого занурення у те, що означає бути по-справжньому добрим і як втілити доброту у значущі дії, ми взяли інтерв’ю у автора та спікера Х'юстон Крафт .
Його книга, Глибока доброта: Революційний довідник про те, як ми думаємо, говоримо та діємо доброзичливо , запущений цієї осені. Крафт був співзасновником Символ Сильний , програма, яка навчає соціальних та емоційних навичок студентів усього світу. І в основному він гуру доброти.
Я чую, як люди кажуть: 'Чому люди не більш добрі один до одного? Це вам нічого не коштує '. А я кажу:' Ні, це точно коштує '.
Це інтерв’ю відредаговано для стислості, тривалості та ясності.
Яке ваше визначення доброти?
“Доброта” - це одне з тих слів, яким зловживають до того моменту, коли воно стає недооціненим. Коли я думаю про доброту - і я здогадуюсь, коли більшість людей думає про доброту - вони думають про такі речі, як оплачувані кавові лінії. І хоча ці речі чудові, нам потрібен новий спосіб думати про це.
Однією з найнебезпечніших розповідей, які ми маємо в нашій культурі, є ідея про те, що доброта є безкоштовною. У сучасній реальності нашого світу ми відчуваємо розчарування тим, що співчуття немає більше. Я чую, як люди говорять: «Чому люди не більш добрі один до одного? Це вам нічого не коштує '. І я люблю: 'Ні, це точно'.
Якщо я не витрачаю час на те, щоб спочатку визначити, що люди переживають, що вони орієнтуються, що їм насправді потрібно, то моя доброта, як правило, буде служити мені більше, ніж людина на дальньому боці.
Така доброта, яка, на мою думку, рухає культурними змінами, вимагає від нас витрачати час, енергію та зусилля. На більш глибокому рівні це коштує нам емпатії та слухання. Думаю, це коштує нам дисципліни та переоцінки. І, мабуть, найбільшою вартістю для більшості людей є комфорт.
Як пов’язані доброта та співпереживання?
Глибока доброта, яка вносить справжні зміни, полягає у спостереженні та задоволенні потреб. Саме тут емпатія відіграє величезну роль. Якщо я не витрачаю час на те, щоб спочатку визначити, що люди переживають, що вони орієнтуються, що їм насправді потрібно, то моя доброта, як правило, буде служити мені більше, ніж людина на дальньому боці.
Після Стрілянка Сенді Хук , люди хотіли бути добрими саме в цей момент болю. І тому люди відправляли плюшевих ведмедів та опудал тварин - стільки, що Ньютауну довелося орендувати склад площею 20 000 квадратних футів. І хлопець, який проводив чування при свічках, сказав: 'Ви знаєте, плюшевий ведмедик чудовий, але плюшевий ведмедик не платить за консультування, а плюшевий ведмедик не платить за похорон'.
Як ми будуємо свій емпатійний м’яз і використовуємо його для добрих дій?
Джаміль Закі, к.т.н. , доцент психології Стенфордського університету, каже, що емпатія - поняття, яке легко сплутати, оскільки люди думають, що емпатія - це дія сама по собі. Він каже, що емпатія - це більше загальний термін, який охоплює обмін, мислення та турботу.
Обмін - це аспект співпереживання, тобто: 'Чи знаю я, що ти відчуваєш?' Мислення - це скоріше когнітивна форма співпереживання, тобто: «Чи я знаю, як уявити себе у своєму досвіді?» І тоді турбота є складовою дії. Ось тут бере до уваги доброта. “Чи розумію я, як ваш досвід сформував ваш світ, ваше життя, ваші потреби на вищому рівні? І тоді я можу сприйняти це розуміння та мобілізувати його на співчуття? '
Реальність емпатії сама по собі така, що ми можемо почуватись погано для людей, які страждають і досі не роблять нічого для полегшення цих страждань.
Створіть у своєму мозку мікро звичку, попередньо заявивши, якою людиною ви будете в будь-якій ситуації. Багато з нас думають про себе як про добрих людей, але ми не вирішили, як це виглядає в різних ситуаціях.
Так, наприклад, твердженням «якщо, то» може бути: «Якщо я бачу людину, яка переживає безпритульність, то я така людина, яка збирається запропонувати їм їжу». Або 'Якщо я бачу когось, хто здається, що бореться або він поводиться не так, як вони самі, то я той, хто надішле їм приватне повідомлення, перевіряючи, як у них справи'. Говорячи ці речі вголос або насправді виписуючи, це збільшить ймовірність того, що ми робимо ці речі в даний момент.
він моя споріднена душа?
Як ми можемо застосовувати доброту на практиці справді справжніми способами?
Ми всі маємо списки справ, тому що всі ми зайняті. І тому, коли нам занадто багато потрібно робити у списках справ, ми переживаємо, і це зменшує нашу готовність бути добрими чи співчутливими. То що, якщо, складаючи свій щоденний список справ, ви записуєте лише один пункт “майбутнього”?
З дійсно практичної точки зору, ви можете написати щоденний список справ над вашим списком справ, щоб переконатись, що він отримує такий самий пріоритет, як і все інше, що вам потрібно зробити.
Кому я хочу подарувати свою доброту сьогодні? І що їм потрібно сьогодні? Чим конкретніше ви звертаєтесь до життя когось, його потреб, обставин, тим більша ймовірність того, що доброта буде для них значущою.
Як уникнути застрягання на тому, що комусь потрібно?
Моя мама переходила до раку товстої кишки 4 стадії. І коли хтось переживає щось справді складне, подібне, люди виходять із столярних виробів, щоб виявити підтримку. І ви розумієте, що деякі люди набагато ефективніше допомагають у таких ситуаціях, ніж інші.
Наприклад, люди завітають до їжі, не питаючи, чи потрібна їжа. У моєї мами буквально не було місця для їжі, або вони скидали речі, які не входили до її дієти, коли вона користувалася хіміотерапією.
Іноді ми забуваємо, що питання «Чим я можу допомогти?» Покладає відповідальність на людину, яка активно страждає, запропонувати відповідь.
Іноді ми забуваємо, що питання 'Як я можу допомогти?' покладає відповідальність на людину, яка активно страждає, запропонувати відповідь. Для мене найбільш практичний спосіб допомогти людям, які орієнтуються на біль, - це думати про те, хто ця людина у вашому житті і що ви про них знаєте.
Надайте їм два варіанти вибору. Скажіть: “Гей, чи було б мені корисно подарувати вам подарункову картку Uber Eats? Або мені корисніше прийти і підмітати вашу кухню? ' Це зменшує навантаження на страждаючу людину, яка повинна взяти на себе відповідальність просити про допомогу, особливо якщо вони необов’язково знають, що їм потрібно в цей момент.
Чому доброта повинна бути практикою, а не просто концепцією?
Тільки тому, що ти наклав комусь пов’язку, ти ніколи не сказав би, що ти лікар. І тому, що ви закріпили ланцюг на велосипеді, ви ніколи не називали б себе інженером. І все-таки для багатьох з нас ми зробимо щось люб’язне, тому що мали змогу це заплатити, або тому, що ми проводимо день громадських робіт раз на рік. Те, що ми робимо добру справу, не означає, що ми добра людина.
Ми повинні заробляти на тому, щоб бути добрими. І як будь-яка інша навичка в нашому житті, яка вимагає постійної послідовної практики, роздумів та дисципліни, щоб прийти. І найкраще для мене в доброті полягає в тому, що ти ніколи не прибуваєш повністю. Ми завжди ставатимемо доброю людиною.
