Все про луги: найкращі напої для збалансованого рН

Багато людей захоплюються лужною дієтою. Ідея полягає в тому, що лужна їжа корисна для вашого здоров’я з тих пір кров людини має рН близько 7,4 . Але TBH є немає вагомих доказів що доводить, що ця дієта є законною. Тим не менше, лужні напої можуть мати певні переваги. Ось DL.

використовує мене для сексу

Які напої лужні

Готові почати попивати? Ось короткий опис найкращих лужних напоїв.

Вода

Немає нічого подібного до високоякісного H_дваО. Вода життєво необхідна і зберігає вашу мозок, серце та м’язи на fleek. І привіт ... це лужно! (Ну, більшу частину часу.)

Вода з під крану має рН 7,4, тоді як вода в пляшках коливається від 6,9 до 7,5. З іншого боку, газована вода коливається від 4,9 до 5,5, оскільки в ній є вугільна кислота.

Молочна

Є молоко ? Молочні продукти єтрохи кислий , але схиляйтеся до нейтралі. Це включає козяче молоко, пахту та смачний йогурт. Не тільки кальцій корисний для ваших кісток, молоко також може допомогти запобігати ерозії зубів оскільки це нейтральний напій.

PSA: ДО 2015 дослідження виявив, що сире молоко не має більше поживних речовин, ніж пастеризоване молоко ... але це РЕАЛІЗУЄ ризик харчового отруєння.

Альтернативи молока

Не з молочними продуктами? Вам все ще пощастило. Альтернативи тваринного молока, такі як мигдальне та соєве, знаходяться в лужному або нейтральному діапазоні.

Соки

Багато фруктів та овочів мають негативні потенційні навантаження на ниркові кислоти (PRAL, вони ж лужні). Деякі хороші варіанти:

• капуста
• селера
• яблука
• шпинат
• огірки

ДО 2012 дослідження виявив, що вживання більше садових смакот може принести користь здоров’ю кісток та інсульту або гіпертонії.

Окрім лужних, фрукти та овочі є суперзірками поживних речовин. Вони завантажені безліччю життєво важливих вітаміни та мінерали . ДО Огляд 2014 року виявили, що вживання приблизно п’яти порцій на день може знизити ризик серцевих захворювань ️.

Чай

Більшість несолодких чаїв є лужними та мають і інші переваги. Навчання припускайте, що зелений чай може зменшити ризик діабету, серцевих захворювань та раку. Деякі чаї також можуть підсилити вашу імунну систему та боротися запалення .

Графік лужних напоїв

Ось де деякі ваші улюблені напої потрапляють за шкалою рН.

як швидко й легко змусити його взяти на себе зобов’язання

Лужна дієта при кислотному рефлюксі

Лужна дієтаможедопомогти приборкати такі проблеми з кислотним рефлюксом, як порушення травлення та печія.

Ось деякі продукти, які можуть бути допомогти в боротьбі з вогнем :

• овочі
• морепродукти
• білок
• нежирне м’ясо
• нецитрусові фрукти
• продукти з високим вмістом клітковини, такі як вівсянка
• корисні жири (наприклад, волоські горіхи, авокадо, оливкова олія та лляне насіння)

Навіть якщо ви не хочете іти повністю лужним шляхом, ви все одно можете скоротити продукти, які, як відомо, викликають кислотний рефлюкс. Це включає:

вікі Крістін Тейлор

• як
• часник
• цибуля
• помідори
• шоколад
• пікантні речі
• їжа з високим вмістом жиру
• цитрусові (наприклад, лимони, лайми та грейпфрути)

Алкоголь лужний?

Настрій для випивки (Те саме). На жаль, більшість алкогольних напоїв мають кислу сторону - і це якщо ви п'єте їх прямо. Надбудови та змішувачі (ми дивимося на вас, газована вода) можуть ще більше перекинути ваги.

Ця діаграма допоможе вам вибрати зілля.

FYI:НапійточнийРівень рН може змінюватися залежно від торгової марки та стилю заварювання.

Лужні гарячі напої

Час підсмажуватися! Ваш найкращий вибір - гарна чашка гарячого чаю. Кип’ячена вода лужна, як і більшість чаїв. Крім того, чай має безліч вбивчих переваг для здоров’я. Склянка теплого молока також може зробити цю справу.

Про тип:Додайте до чаю трохи імбиру. Окрім лужності, імбир може допомогти заспокоїти розлад живота і усунути періодичні судоми . До того ж, він чудовий на смак.

tl; д-р

Лужна дієта не є лікувальним засобом. Вам все одно потрібно підтримувати збалансоване харчування, щоб зберегти себе здоровим. Але лужні напої можуть мати деякі позитивні переваги. Тільки обов’язково поспілкуйтеся зі своїм лікарем перед тим, як змінити дієту.