А мікроби у спортзалі роблять вас хворими?

Люди відвідують спортзал, щоб набрати м’язи, покращити витривалість та виділяють трохи ендорфінів по дорозі. Але із загальними машинами та роздягальнями (не кажучи вже про деякі серйозні спітнілі тіла), тренажерні зали також можуть бути заповнені мікробами .

Мікроби в бігу - необхідність знати

Що стосується громадських приміщень, то шанси на мікроби, що підкрадаються є, ну, неминучими - і тренажерний зал не є винятком Поява бактерій та біохімічних маркерів на громадських поверхнях. Рейнольдс, К.А., Уатт, П.М., Бун, С.А. та ін. Університет Арізони, кафедра ґрунтознавства, води та природокористування, Лабораторія екологічних досліджень, Тусон, Арізона.Міжнародний журнал досліджень охорони здоров’я навколишнього середовища, 2005 р., Червень 15 (3): 225–34. Одне дослідження заглибилось і виявило риновіруси (винуватець застуди) на 63 відсотки o f обладнання для тренажерного залу Перспективне вивчення бактеріального та вірусного забруднення тренажерів. Goldhammer, K.A., Dooley, D.P., Ayala, E, et al. Кафедра медицини, Медичний центр армії Брук, Форт Сем Х'юстон, Техас. Клінічний журнал спортивної медицини, 2006 січня; 16 (1): 34-8 .. (Подумавши про те, щоб лягти на лавку?) Що ще гірше, дослідники виявили, що дезінфікуюче обладнання не знищувало всі мікроби . І машини, якими користуються кілька людей швидко, послідовно, наприклад, кардіотренажери та вільні ваги, може бути найважче отримати скрипучий чистий.

Одне з можливих пояснень? Мікроби від застуди та грипу, як правило, довше тримаються на твердих поверхнях, ніж тканини та килими , і може залишатися живим і здоровим до 48 годин . (Хтось замість цього проводить домашнє тренування?)

Поза простудою, піт і контакт з відкритими ранами можуть зробити спортсменів більш сприйнятливими до шкірні інфекції . Найвідоміша фітнес-помилка - бактерія стафілокока MRSA , який може спричинити неприємна шкірна інфекція. Тим не менше, це може лякати шкірою перебільшений ; одне дослідження не могло виявити MRSA у тренажерних залах, припускаючи цю & ldquo; супер помилку & rdquo; передається лише шкіра до шкіри,нішкіра до бігової доріжки, плечовий прес, килимок для йоги тощо Чи є поверхня гімнастичного обладнання джерелом стафілококових інфекцій у громаді? Райан, К.А., Іфантідес, К., Буччіарреллі, С та ін. кафедра педіатрії, Медичний коледж, Університет Флориди, Гейнсвілль, Флорида. Американський журнал контролю за інфекціями, 2011, березень; 39 (2): 148-50 .. (Тому уникайте обіймів із незнайомцями після тренування.)

вікі кейт бланшетт

Скраб n & rsquo; Щит - Ваш план дій

Наляканий скутий? Щоб не засмучуватися: Профілактика це найкраща ставка щоб шкідники не заважали тренуватися. І пам’ятайте, користь від фізичних вправ у тренажерному залі, безумовно, перевищує ризики - так що навіть не можна навітьподумайтеце виправдання, щоб уникнути поту.

• Знати перед тим, як поїхати. Перш ніж прийти в тренажерний зал, прогуляйтеся, щоб переконатися, що це виглядає неприємно n & rsquo; Протягом всього періоду працює активний персонал по догляду за дітьми, а всі приміщення для фітнесу добре провітрюються.

• B.Y.O.B. Пляшка, тобто. Хочеш - вір, хочеш - ні, фонтани для води може плавати з більшою кількістю бактерій, ніж унітази! Тож пропустіть водопровід і принесіть велику пляшкувідфільтрований H2Oз дому.

• Саніруйте. Втирайте трохи дезінфікуючий засіб для рук після удару в кардіотренажери або вагові машини, щоб позбутися від мікробів. І не забувайте попередньо протирати обладнання чистячим спреєм або дезінфікуючою серветкоюіпісля використання!

• Замініть рушники. На кермі та вагових машинах ховаються мікроби Перспективне вивчення бактеріального та вірусного забруднення тренажерів. Goldhammer, K.A., Dooley, D.P., Ayala, E, et al. Кафедра медицини, Медичний центр армії Брук, Форт Сем Х'юстон, Техас. Клінічний журнал спортивної медицини, 2006 січня; 16 (1): 34-8, тож використовуйте один рушник, щоб витерти машину, і візьміть інший чистий за це спітніле обличчя.

• Зрізи покриття. Слідкуйте, інфекції! Пластир буде захист від мікробів та інші шкірні інфекції. Принесіть кілька зайвих на випадок, якщо вони відшаруються під час тренування. (Ми рекомендуємо використовувати ці!)

• Мила. Не залишайте тренажерний зал з додатковими & hellip;гостічіпляючись за тіло. Прийом душу антибактеріальним милом після тренування - прекрасний спосіб полетіти додому самостійно. Тільки пам’ятайте: більшість мікробів ховаються в роздягальня душ , тому носіть шльопанці, щоб уникнути зараження вірусом бородавки.

• Тримайся при собі. Спільне використання може бути важливим у дитячому садку, але не використовуйте мило, дезодорант або бритви, принесені з дому. Ми намагаємось поширювати звички до тренувань та належну гігієну, німікроби .

Фото Колліна Оркутта