Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Сумний факт: від вірусних захворювань, таких як застуда чи грип, немає ліків. Щасливий факт: отримання правильних поживних речовин може допомогти зміцнити вашу імунну систему, щоб вона могла відбиватися настільки сильно, наскільки це можливо - і, сподіваємось, трохи швидше ви встанете на ноги.
І сік може бути першокласною системою доставки. Фрукти та овочі - це потужність, коли мова йде про поживні речовини, що підтримують імунітет, але, коли вам погано, вам може не сподобатися миска ягід чи салат з капусти.
Соки дають вам доступ до корисних речовин у формі, яку (буквально) легше ковтати. І вони допоможуть вам залишатися гідратованими - інший ключовий компонент до швидкого одужання.
13 соків для застуди
Отже, які сипери принесуть найбільшу користь? Ви потрапили в потрібне місце. Ось 13 найкращих соків для пиття, коли ви хворі.
1. Апельсиновий сік
Ви знали, що цей іде, так? Всього 3/4 склянки ОЖ забезпечує цілий день вітаміну С, який забезпечує ключову підтримку імунної системи, подаючи сигнал організму виробляють захисні антитіла .
Виберіть коробку або свіжовичавлену, м’якоть або без м’якоті. Всі вони виконують роботу.
2. Морквяно-яблучний сік
Цей класичний комбі не просто виграє на смаку. Морква наповнена вітаміном А - антиоксидантом регулює імунну функцію а також захищає від інфекцій, підтримуючи тканини здоровими у роті, шлунку, кишечнику та легенях.
Що стосується яблук? Тримайте шкіру - вона багата флавоноїдом кверцетином, a відомий борець із запаленнями та модулятор імунної системи.
3. Сік капусти
Листовий зелений наповнений вітамінами С і А, але це ще не все. Капуста багата також іншими корисними речовинами, які мають вирішальне значення для імунної функції, наприклад вітаміном B-6. Це також одне з небагатьох джерел вітаміну Е (який здебільшого міститься в горіхах і насінні), який діє як антиоксидант для тримати інфекції під контролем .
4. Медово-імбирний сік
Обидва вони є потужними борцями з мікробами, і разом вони смакують навіть краще. Мед містить сполуки, які активізувати імунну відповідь організму і перешкоджають шкідливому розмноженню клітин, тоді як імбир має протизапальні ліки та антиоксидантні властивості завдяки таким сполукам, як гінгерол.
Рейчел Мей Тейлор
Як додатковий бонус, мед покриє і заспокоїть подряпину в горлі.
5. Імбирно-куркумовий сік
Для подвійної дози борців із запаленням змішайте імбирний сік з куркумою. Золото-жовтий корінь багатий куркуміноїдами, антиоксидантні сполуки з потужними протизапальними властивостями.
6. Грейпфрутовий сік
Як і апельсиновий сік, це хороший спосіб отримати багато вітаміну С - лише 3/4 склянки містить майже 80 відсотків того, що потрібно вам на день. І завдяки своєму терпкому, злегка гіркуватому смаку, він може бути хорошим варіантом, коли ви не в настрої для інтенсивної солодкості OJ.
7. Сік шпинату
У вас під рукою немає капусти? Шпинат містить багато тих самих поживних речовин, що підвищують імунітет, що робить його гарною альтернативою. Можливо, вам вдасться трохи більше його розкачати, оскільки смак м’якший.
8. Полунично-ківі-лаймовий сік
Кисло-солодке поєднання не просто смачне - усі три фрукти містять вітамін С. Якщо у вас немає настрою пити, спробуйте розлити сік у форми і замість цього приготувати фруктове морозиво.
як ігнорувати свого хлопця, щоб провчити його
9. Кавуново-канталупний сік
Ці дві дині краще працюють разом. Кавун багатий лікопіном і вітаміном В-6, які допомагають організму запустити сильну імунну відповідь до небажані мікроби . А в дині багато вітамінів С і А.
10. Томатний сік
Пікантний сиппер - хороший спосіб завантажити лікопін і вітамін А. У ньому також є мідь, мінерал, з яким експерти погоджуються відіграє важливу роль в імунній функції , хоча точний механізм до кінця не вивчений.
FYI: На той випадок, якщо у вас є бажання модернізувати цей «сік матер в Криваву Мері», не робіть цього. Випивка може придушити вашу імунну систему, тому ви точно хочете триматися подалі, коли хворієте.
11. Буряково-апельсиновий сік
Буряк - одне з небагатьох джерел заліза, здатних до соку, яке потрібно організму побудувати клітину імунного винищувача - s і здійснювати атаки на мікроби, що вторглися. Апельсиновий сік підсилює смак, але це ще не все. Він забезпечує вітамін С, що полегшує ваше тіло засвоювати залізо буряка.
12. Сік манго-папайї
Ось ще одна потужність вітаміну С. Порція кожного з цих тропічних фруктів має вітамін на добу. І не можна сперечатися, що вони разом чудові на смак.
13. Гарбузове насіння «сік»
Добре, тому змішування насіння гарбуза з водою дає більше вершкового молока, ніж соку. Але ми розміщуємо це тут, тому що гарбузове насіння - одне з найкращих джерел цинку, крім м’яса, яке ви не можете, гм, соком.
Мінерал відіграє ключову роль у формування імунних клітин , який потрібен вашому організму для ефективної боротьби зі шкідливими мікробами. Доведено, що нестача їжі робить вас більш сприйнятливими до серйозних інфекцій, включаючи пневмонію.
