Чи може чашка Джо справді допомогти моїм симптомам СДУГ?

Слово 'психотропне' зазвичай нагадує плюшевих ведмедів 'Вдячних мерців' легше, ніж змушує задуматися про те, щоб розім’яти ранкову яву.

Але кофеїн насправді є психотропним препаратом - це просто означає, що він змінює ваш психічний стан. Це також єдине, що, здається, пробиває нас через ті нестачі сну.

Огляд

Кофеїн міститься в каві, чаї, соді, шоколаді та жилах більшості виснажених американців.

Але, як знають навіть тверді любителі кави, важко визначити потрібну кількість кофеїну. Занадто мало, і ти капризний, втомлений безлад. Занадто багато, і ти спастичний торнадо серцебиття та тривоги.

Зачекай - мені потрібен переподрібнювач СДУГ

Оцінки різняться, але до 5 відсотків серед дорослих американців може мати СДУГ. Це близько 11 мільйонів людей! Більше того, 50 відсотків з них також мають певну форму тривоги.

СДУГ, ймовірно викликані за структурними, хімічними та різницевими зв'язками в мозку, що виникають внаслідок генетичних та екологічних факторів.

Він має три основні симптоми:

• Гіперактивність: постійні рухи, надмірна розмова і вередування, відчуття сильного неспокою
• Неуважність: відсутність цілеспрямованості, наполегливості та організованості через фактичну нездатність, а не відсутність волі чи розуміння
• Імпульсивність: швидке прийняття рішень із бажанням негайної винагороди та нездатністю зрозуміти наслідки

Отже, чи може кофеїн лікувати СДУГ?

Симптоми СДУГ зазвичай лікуються за допомогою рецептурних стимуляторів, спрямованих на центральну нервову систему для поліпшення концентрації. Як і ці ліки, кофеїн є м’яким стимулятором, який може протидіяти симптомам СДУГ.

Це робиться двома способами:

1. Він блокує аденозин, хімічну речовину, яка сприяє сну і пригнічує збудження.
2. Він маніпулює виробленням дофаміну, підвищуючи вашу концентрацію та покращуючи загальний настрій.

Коротка примітка про дофамін

Дофамін - це хімічна речовина у мозку, яка повинна бути ідеально збалансованою, щоб ви могли зосередитися та залишатися уважними. У більшості людей стимулятори можуть спричинити сплеск дофаміну, що призводить до збудження та занепокоєння.

Але у людей із СДУГ рівень дофаміну спочатку низький, тому стимулятори, такі як кофеїн або амфетаміни, можуть підвищити рівень у зоні продуктивності.

До 2011 року дослідження зосередження уваги на чаї підтверджує це, показуючи, що кофеїн імітує вплив більш сильних ліків від СДУГ.

Як і інші стимулятори, кофеїн є судинозвужувальним засобом, а значить, він зменшує кровотік до мозку. Ось чому кофеїн допомагає позбутися від головного болю.

З незрозумілих досі причин зменшений кровотік може зменшити симптоми СДУГ, обмежуючи активність в надмірно активних відділах мозку. По суті, це переводить частину мозку, що страждає на СДУГ, у режим охолодження, щоб решта мозку могла співпрацювати та фокусуватись.

кендра вілкінсон вікіпедія

Як би добре це не звучало, кофеїн сам по собі не такий ефективний, як ліки від СДУГ, з кількох причин:

• Важко споживати незмінну кількість кофеїну та правильно вимірювати дозування.
• Рецептурні препарати містять вищі контрольовані дози стимуляторів.
• Споживання кофеїну разом із ліками від СДУГ може бути надто стимулюючим та спричинити небажані побічні ефекти (докладніше про це за секунду).

У чому суть? Звичайно, кофеїн - це не всі веселки та єдинороги з СДУГ

Погана якість сну

Кофеїн може ускладнити сон, особливо якщо у вас вже є проблеми з ловом Zzz.

Недосип має симптоми, подібні до СДУГ, включаючи:

• капризність
• дратівливість
• депресія
• труднощі з обробкою інформації
• неможливість зосередитися
• зниження статевого потягу
• підвищений апетит
• забудькуватість
• позіхаючи

Спробуйте обмежити споживання кофеїну до ранку та раннього дня, щоб ваше тіло мало достатньо часу, щоб повернутися до нормального функціонування до сну.

Це не кожен чай з чашкою

Навіть невеликі дози кофеїну або інших стимуляторів можуть бути не вашою справою. Поговоріть зі своїм лікарем перед початком нового режиму прийому кофеїну. Вони будуть знати про можливі побічні ефекти на основі вашого загального стану здоров’я та поточного лікування СДУГ.

Ви повинні уникати кофеїну, якщо:

• вагітні або годують груддю
• мають розлад сну, як безсоння
• схильні до хронічних головних болів
• мають тривогу
• мають нерегулярний серцевий ритм, серцебиття або високий кров’яний тиск

Побічні ефекти залежатимуть від того, скільки кофеїну ви споживаєте і наскільки ви до нього чутливі. З часом у вас може з’явитися толерантність до кофеїну, тому вам доведеться споживати більше його, щоб отримати однаковий рівень користі.

Важливо не думати про кофеїн як про ліки від СДУГ.

Чи можете ви поєднувати кофеїн з іншими методами лікування СДУГ?

Двома основними втручаннями для СДУГ є ліки та поведінкова терапія.

Найпоширеніші ліки від СДУГ включають:

• метилфенідат (риталін)
• амфетамін (Adderall)
• декстроамфетамін (декседрин)

Коли кофеїн та амфетаміни поєднуються, їхні ефекти стають ще більш потужними, ефект, відомий як синергія (в основному, як Годзілла, що об’єднується з Мотрою).

Ви можете мати занадто багато доброго

Відповідно до FDA , здорові дорослі люди зазвичай можуть споживати близько 400 міліграм кофеїну (близько чотирьох чашок кави) на день без будь-яких негативних наслідків.

Занадто багато кофеїну може спричинити:

• лихоманка
• головний біль
• дратівливість
• безсоння
• діарея
• біль у грудях
• блювота
• м’язові спазми
• прискорене серцебиття або серцебиття

Поєднання кофеїну та ліків від СДУГ збільшує їх переваги, а також збільшує потенційні негативні наслідки, зокрема:

• тривожність
• безсоння
• проблеми з травленням
• високий кров'яний тиск
• прискорене серцебиття
• часте сечовипускання

Почніть з невеликої кількості кофеїну і подивіться, як він впливає на ваші симптоми СДУГ. На пошук потрібної дози може знадобитися трохи часу.

СДУГ не є універсальним

Нові дослідження вказує на СДУГ, який часто протікає в сім'ях, але також показує, наскільки складним є СДУГ.

Наприклад, генетичні мутації у багатьох різних точках подорожі ДНК можуть бути класифіковані як СДУГ. Регіони мозку можуть розвиватися з різною швидкістю у дітей із СДУГ.

Все це ускладнює встановлення причини і тим більше визначення правильного курсу лікування в кожному конкретному випадку.