Чи можете ви залишатися такими ж худими, як француженка, за допомогою французької дієти?

Якщо ви натрапили на цю статтю, швидше за все, ви людина, яка хоче схуднути, або ви знаєте когось, хто це робить. Ну, за ким же тоді за французами, га? Француженки вважаються одними з найкрасивіших жінок у світі, і в основному завдяки тому, що майже всі вони в хорошій формі. Однак, коли ми подивимося на їхній спосіб життя, ми побачимо, що у них є всі види їжі та напоїв, але вони, здається, у ідеальній формі. Для багатьох із нас, хто любить їжу, це спосіб життя, якого хоче більшість із нас. Як це можливо, що вони їдять все і залишаються у формі, а я набираю кілька зайвих кілограмів, якщо хтось у сусідній кімнаті має шматочок піци?!

Що ж, ви отримаєте відповіді на всі свої запитання. Нижче наведено 12 причин, чому француженки залишаються у формі. Французька дієта діє таким чином, що вона просочується у ваш повсякденний спосіб життя та включає зміни, які корисні для здоров’я.

12 речей французької дієти та способу життя

1. Усвідомлення контролю порцій

Перше, з чого складається французька дієта, це контроль порцій. Не важливо, що ви їсте, важливо, скільки ви їсте. Наприклад, якщо ви їсте невелику миску морозива через день, це може не призвести до такої різкої зміни у вашому типі тіла. Однак, якщо ви їсте морозиво через день, ви неодмінно наберете кілька кілограмів протягом тижня. Французька дієта дає вам зрозуміти, скільки ви вкладаєте у свій організм.

Це найефективніший аспект дієти. Я скоротив свою порцію наполовину, прочитавши про це, і відчув зміни в собі протягом тижня.

2. Контроль якості

Ще один аспект, з якого складається французька дієта, - це контроль якості. Вам не потрібно їсти салати та несмачну їжу, але ви повинні переконатися, що інгредієнти, які ви використовуєте у своїй їжі, свіжі. Свіжа їжа містить більше мінералів і поживних речовин, ніж їжа, яка була в холодильнику протягом тривалого часу. Отже, виключіть зі свого життя оброблену їжу та включіть здорову їжу у свій щоденний раціон.

3. Уважність

Одне, що мені подобається у французах, це те, що вони смакують їжу. На відміну від більшості з нас, хто швидко набиває рот, щоб повернутися до роботи чи інших аспектів свого життя, французи виділяють час, щоб спокійно поїсти. Дослідження доводять, що спокійна їжа і усвідомлення дії, яку ви виконуєте, роблять вас ситими за короткий проміжок часу.

мій хлопець мене ревнує

4. Збільшити параметри

У більшості випадків французи мають повний план харчування, і тому у них є різноманітні варіанти на вибір. Замість того, щоб насичувати себе однією їжею, вони беруть всього потроху. Невелика кількість вина, сиру та чогось солодкого, безсумнівно, задовольнить вашу тягу та тримають вашу вагу під контролем.

5. Плануйте своє харчування

Ще одна річ, з якої складається французька дієта, - це спланувати своє харчування. Спробуйте докласти трохи зусиль. Раніше я харчувався в ресторані через день, і це призвело до того, що я набрав кілька зайвих кілограмів за лічені дні. Тому намагайтеся дотримуватися повноцінної їжі та готуйте їжу. Процес планування вашої їжі позитивно вплине на вашу особистість і призведе до відчуття виконаного завдання.

6. Не знущайтеся над собою

Найкраще у французах та їх дієті — це те, що вони не знущаються над собою. Коли вони вилучають компонент жалості до себе, вони не переїдають. Також у них заплановано триразове харчування, тож їм не доведеться нічим набиватися. На відміну від нас, які стрибають на зручний обід, а не на здоровий, а потім знущаються до такої міри, що ми повинні їсти, щоб знову почувати себе добре.

7. Вірте в позитивне початок і позитивні цілі

Французи вірять у позитив і включають це у свій вибір їжі. Вони намагаються розпочати свій день на здоровій ноті, і це надихає їх на здорове харчування протягом дня. Подібно до того, як ми їмо нездорове на сніданок, ми, швидше за все, виберемо нездоровий варіант на обід і вечерю. Ми говоримо, що, оскільки ми почали не з тієї ноги, це нормально мати день читів. Французи обов’язково починають свій день з правильної ноги, щоб переконатися, що закінчиться на здоровій ноті.

8. Залишайтеся зволоженими

Іншою частиною французької дієти є зволоження. У той час як деякі люди сидять на швидких дієтах і лише втрачають вагу води, що шкідливо для здоров’я, французи стежать за тим, щоб у них було достатньо води в їх організмі. Підтримка гідратації – це перший крок до здорової втрати ваги.

9. Слідкуйте за щоденними рухами

Французи приймають свідоме рішення включити фізичні вправи у свій розпорядок дня. Незалежно від того, чи це біг, ходьба чи секс, вони намагаються зробити свої вправи якомога веселішими. Дослідження доводять, що секс також спалює деякі калорії. Французи не дарма є найвідомішими романтиками у світі, чи не так?

10. Здоров'я перш за все

Французька дієта є частиною французького погляду на життя. Вони вважають фізичне та психічне здоров’я понад усе. Через зростання стресу в нашому житті та умов, в яких ми живемо, ми часто неправильно розставляємо свої пріоритети і в результаті набираємо нездорову вагу. Французи стежать за тим, щоб вони подумки були в здоровому місці. Після того, як вони контролюють своє психічне та фізичне здоров’я, вони не приймають нездорових життєвих рішень.

11. Не вірте всьому, що чуєте

Оскільки щодня публікуються тонни досліджень, французи дивляться на це критично. На відміну від більшості з нас, які починають слідкувати за будь-яким, що нам говорять, вони дотримуються того, що знають напевно. Замість того, щоб ризикувати.

12. Віддавайтеся насолоді, час від часу поїдаючи

Хоча наступна французька дієта, безсумнівно, запропонує кілька варіантів здорового способу життя, це не означає, що вони не люди. Навіть вони час від часу ласують нездоровими перекусами; вони просто не звикли до цього. Якщо ви новачок, ви можете винагородити себе чіт-денем раз на тиждень і повільно й поступово зменшувати кількість чит-трапез.

Фактичний випадок схуднення за допомогою французької дієти

Якщо вам ще потрібна мотивація, щоб сісти на французьку дієту, то це може вас переконати. Джерела підтверджують, що герцогиня Кембриджська сідала на французьку дієту, щоб скинути зайву вагу перед королівським весіллям. Не те, що вона недостатня причина, але Джей Ло також стверджувала, що є прихильницею французької дієти, і після її виступу на Super Ball це все, що потрібно впевненості. Якщо це достатньо добре для неї, це, безумовно, достатньо для мене.

Чи варто спробувати?

Багато людей запитують мене, чи рекомендував би я їм почати дієту, і я відповідаю: «простішої дієти ви не знайдете». Французька дієта складається з правильного способу життя, який доповнює ваш спосіб життя. На відміну від інших дієт, які спонукають вас приймати важкі рішення і встановлювати недосяжні стандарти, ця дієта допоможе вам почати вести здоровий спосіб життя.

Нагадування про безпеку

• Переконайтеся, що ви дотримуєтеся дієти, але якщо ви зійшли з курсу, будьте спокійнішими. Ваше психічне здоров’я необхідне для досягнення бажаних результатів.
• Не моріть себе голодом. Голодування суперечить самому принципу дієти. Тому починайте з менших змін і переходьте до більш складних.
• Якщо ви страждаєте від будь-якої хвороби, яка може погіршитися через вибір дієти, проконсультуйтеся зі своїм лікарем, перш ніж почати будь-які нові зміни способу життя.

Стаття за темою: Дієта? 12 настільки безглуздих дієт, яких вам слід уникати Дієти, які настільки надумані, що натомість мають бути жартами

Резюме

Коротше кажучи, французька дієта може не творити раптових чудес, але вона, безсумнівно, ставить вас на шлях схуднення. Знайте, що схуднення – це зобов’язання, і це не чарівні палички, які змусять вас схуднути всього за кілька днів. Щоб скинути зайві кілограми, вам потрібно краще вибирати спосіб життя і приймати кращі звички в їжі.