DIY Pain Hacks для хвороби Бехтерева

Хвороба Бехтерева (АН) це форма артриту, яка в першу чергу вражає хребет. Основні симптоми, біль і скутість, можуть посилюватися після періодів бездіяльності.

Тож якщо у вас є АС, іноді ви можете почуватись як Олов’яний чоловік у “Чарівнику країни Оз”, перш ніж він знайде полегшення від своєї банки з олією.

Хоча АС (також званий спондилоартритом або axSpA) є прогресуючим станом без лікування, деякі методи лікування можуть допомогти вам знайти полегшення від цього замкнутого почуття. Тут ми розглянемо, де біль, наскільки може виникнути АС, та способи її полегшення.

Біль при анкілозуючому спондиліті

АН зазвичай вражає хребет, але у вас також може виникати біль або скутість в інших частинах тіла. Ваш біль може навіть початися в іншому місці, перш ніж вразити спину.

Ось огляд деяких суглобів та інших областей, які можуть створити вам проблеми.

Назад

Хребта найбільше загальний сайт болю, пов’язаного з АС. Це тому, що стан викликає запалення хребців. З часом АС може навіть змусити ці кістки зростись, що призведе до сильної жорсткості, а також проблем із поставою та рухливістю.

слухати додаток для серцебиття дитини

Сідниці і стегна

АС може бути буквальним болем у попі. Захворювання часто починається в попереку із запаленням та пошкодженням крижово-клубові (SI) суглоби . Суглоби SI з'єднують ваші тазостегнові кістки з крижами або основою хребта. Посилення суглобів СІ може спричинити біль у тазостегнових, тазових та сідничних відділах.

Шия і плечі

З часом, по мірі прогресування АС, може запалення поширення а також може призвести до скутості у шиї, верхній частині спини та плечей. Якщо їх не лікувати, з часом запалені та зрощені ділянки можуть злитися.

Клітка з ребрами

АС також може впливати на хрящ між грудною кісткою та ребрами. Якщо АС впливає на грудну клітку, вдих і наповнення легенів повітрям може стати болючим або утрудненим. Але цей тип порушення є дещо рідкісним.

Додаткові суглоби

AS - це не те, що мати коліно по колу після багатьох років розчавлення його на футбольному полі або баскетбольному майданчику. Це системне захворювання, яке може спричинити шкоду для різних частин вашого тіла.

Хоча стан характеризується болем у спині, у вас можуть бути більш розповсюджені болі або подібні артриту симптоми, які також впливають на стегна, коліна, лікті, зап’ястя та щиколотки.

Ентезит , або запалення в місцях, де ваші сухожилля, зв’язки та суглобові капсули прикріплюються до кістки, також може спричинити біль в таких місцях, як задня частина п’ят.

Поради щодо лікування

Лікування АС важливо для запобігання або уповільнення прогресування пов’язаних ускладнень, таких як пошкодження суглобів або незмінна проблема з поставою або рухливістю.

Варіанти лікування АС варіюються від ліків та хірургічного втручання до самообслуговування. Багато людей з АС лікують свій стан комбінованою терапією, яка може включати будь-що з наступного:

• Нестероїдні протизапальні препарати (НПЗЗ). НПЗЗ, такі як напроксен, можуть допомогти зменшити запалення, біль і скутість. Вони часто використовуються як рання лінія оборони, коли AS вперше з’являється, а також під час легких спалахів. Деякі з них можна придбати без рецепта, а інші - лише за рецептом.
• Знеболюючі засоби. Анальгетики, такі як ацетамінофен, можуть бути рекомендовані для зняття болю на додаток до НПЗЗ.
• Біопрепарати. Більшість людей з АС потребують лікування біологічними препаратами, такими як блокатор фактора некрозу пухлини (ФНО) або інгібітор інтерлейкіну-17 (ІЛ-17). Ці ліки приймаються шляхом самоін’єкції вдома або у вигляді ін’єкції або інфузії в кабінеті лікаря. Вони працюють, націлюючи та блокуючи запалення у вашому тілі, яке сприяє розвитку АС, щоб допомогти контролювати симптоми та запобігати прогресуванню захворювання.
• JAKs. Якщо ви не можете взяти біопрепарат, ваш лікар може призначити інгібітор кінази Януса (JAK). Цей пероральний препарат допомагає зупинити імунну відповідь, що сприяє запаленню.
• Протиревматичні препарати, що модифікують захворювання (DMARD). Традиційні DMARD зазвичай не призначаються для лікування АС. Але іноді їх можна використовувати для лікування запалення АС, яке поширюється за межі спини та тазу.
• Кортикостероїди. Ці ліки також не часто використовуються для лікування АС. Але ви можете отримати ін'єкцію кортикостероїдів у колінний, плечовий або гомілковостопний суглоби для швидкого полегшення, коли запалення викликає біль або проблеми з рухливістю.
• Фізіотерапія. Багато людей з АС відвідують фізіотерапевтів. Ці фахівці можуть навчити вас вправам та розтяжкам, які допомагають посилити або зберегти рухливість або полегшити біль, коли запалення загострюється.
• Трудотерапія. Ерготерапевт може допомогти вам знайти способи захисту суглобів, виконуючи щоденні справи. За потреби вони також можуть порекомендувати допоміжні пристрої, що полегшують завдання.
• Хірургія. У рідкісних випадках, коли АС спричиняє сильне пошкодження суглобів або виснажливий біль, можуть бути рекомендовані хірургічні варіанти, такі як заміщення суглобів.
• Вправа. Рух може допомогти запобігти або полегшити скутість суглобів та зберегти рухливість та діапазон рухів. Якщо зрощення суглоба все-таки відбувається, тіло фіксується у більш функціональному положенні. Основні силові вправи та інші види діяльності, які є добрими для суглобів, можуть запропонувати багато переваг, включаючи полегшення болю.
• Самодопомога. Вправи - це лише одна з форм самообслуговування. Харчування протизапальної дієти, уникання куріння або вейпінгу, достатній відпочинок та захист суглобів під час повсякденних рухів - все це форми самоконтролю при АС.

Запобігання болю

Якщо у вас є АС, можливо, вам цікаво, які кроки ви можете зробити, щоб не почуватися схожим на Олов’яного чоловіка до того, як Дороті відкриє його.

меган о маллі

Будь-яка з наведених нижче стратегій - або їх комбінація - може стати вашим нафтовим баком. Експериментуйте з різноманітними підходами, щоб з’ясувати, що вам найбільше підходить.

• Спробуйте техніку Олександра. Олександрівська техніка навчає вас усвідомленню того, як поза і рух впливають на ваші суглоби. Це також допомагає вам розробити способи захисту свого тіла, коли ви проходите день.
• Внесіть деякі дієтичні зміни. Хоча не існує конкретної дієти для АС, орієнтація середземноморської дієти на протизапальну їжу може допомогти. Скорочення продуктів, які можуть посилити ваше запалення, таких як цукор, також може бути корисним.
• Спробуйте гарячу або холодну терапію. Тепла ванна або душ можуть значно допомогти вам рухатись, коли ви прокидаєтеся, почуваючись жорсткими, як дошка. Якщо у вас гарячий або опухлий суглоб, як настирливий щиколоток, пакет з льодом може допомогти застудити запалення.
• Дотримуйтесь свого розкладу медиків. Як і при будь-якому хронічному захворюванні, важливим є дотримання ліків і прийом їх за призначенням. Але легко забути цю післяобідню таблетку. Встановіть нагадування на своєму телефоні або попросіть свого фармацевта про варіанти упаковки, які поміщають всі ваші ліки у міхурові пакети для зручного дозування. Як бонус ви можете відмовитися від цих важко відкритих пляшок.
• Робіть масаж. Незалежно від того, звертаєтесь ви до професіонала, запитуєте свого партнера або просто витрачаєте кілька хвилин на тертя болючих суглобів, масаж може тимчасово полегшити біль і скутість.
• Робота над управлінням стресом. Регулярне життя може бути стресом. Додайте до суміші хронічний стан, і вимірювач стресу може стрімко зрости. Стрес може зробити ваше тіло напруженим, додаючи скутості та болю. Знайти шляхи справлятися зі стресом які працюють для вас. Щоденник, читайте, насолоджуйтесь телевізійним шоу, прагніть до свого фікусу і папороті або просто скрутіться разом з котом.
• Спробуйте уважність та медитацію. Навіть всього 5 хвилин медитація може допомогти вам розслабитися, що, у свою чергу, може полегшити або уникнути больової реакції вашого тіла. Плюс, кому не потрібен час, щоб просто бути? # Ом.
• Рухайся. Фізичні вправи змушують ваше тіло виділяти ендорфіни, які можуть полегшити біль і навіть запобігти цим страшним болям. Крім того, рух допомагає вам підтримувати діапазон руху. Однак не потрібні жодні бурпеї (тьфу!). Просто знайдіть спосіб руху, який вам подобається, будь то ніжна йога чи танці у вашій вітальні.
• Уникайте куріння. Куріння сприяє розвитку запальних процесів в організмі, тому, якщо ви звикли до цієї звички, поговоріть зі своїм лікарем про спосіб запобігання їй. Те саме стосується вейпінгу.
• Висипайтеся. Кожен потребує достатньої кількості відпочинку. Але отримання цих Zzz ще важливіше для людей з хронічним болем. Це тому, що занадто мало сну або перерви у сні можуть зробити вас більш чутливий до болю, створюючи порочний цикл. Більший біль може призвести до менше сну.
• Розтягування. Стань бенді! Добре, можливо, не такий гнучкий, як люди, що демонструють у першому ряду на уроках йоги. Але м’яке розтягування може полегшити скутість суглобів і допоможе вам зберегти рухливість.

Коли звертатися до лікаря

Якщо у вас є недіагностований хронічний біль або якщо ваш біль і скутість при АС погано контролюються, обов’язково зверніться до свого медичного працівника.

Вам також слід поговорити зі своїм лікарем, якщо симптоми АС змінюються або погіршуються, або якщо у вас запалений суглоб, який не реагує на ваші звичні методи лікування.

Винос

Хвороба Бехтерева - це тип артриту, який вражає хребет, але ви можете відчувати біль в інших суглобах та місцях, де сухожилля, зв’язки та суглобові капсули прикріплюються до кістки.

Хоча лікування АС не існує, існує безліч варіантів лікування. Методи самообслуговування також можуть значно допомогти запобігти або зменшити біль та зберегти гнучкість. Може знадобитися невелика кількість спроб і помилок, щоб побачити, яка комбінація процедур та профілактичних заходів спрацює так само, як і масляна кава Олова.