Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Підкреслив? Дослідження показують, що натискання шматочка жувальної гумки може допомогти зменшити тривогу і навіть покращити настрій Вплив звичайної жувальної гумки на рівень тривожності, настрою та втоми у здорових молодих людей. Сасакі-Отомару, А., Сакума, Ю., Мочізукі, Ю. та ін. Кафедра основного сестринського догляду та підтримки життя, Відділ комплексних медичних сестринських наук, Вища школа медичних наук, Токійський медичний та стоматологічний університет, Токіо, Японія. Клінічна практика та епідеміологія в психічному здоров'ї: CP & EMH, 2011; 7: 133-9. Epub 2011 5 серпня .. І забудьте про ту ранкову чашку o & rsquo; Джо - жувальна гумка не тільки може зняти стрес, але дослідження показують, що жувальна гумка може також збільшити пильність і кровотік у мозку Тривале жування ясен викликає активацію вентральної частини префронтальної кори і придушення ноцицептивних реакцій: залучення серотонінергічної системи . Камія К., Фумото М., Кікучі Х. та ін. Анестезіологія та клінічна фізіологія, кафедра наук про здоров'я порожнини рота, Вища школа медичних та стоматологічних наук, Токійський медичний та стоматологічний університет, Токіо, Японія. Журнал медичних та стоматологічних наук, 2010 р., Березень; 57 (1): 35-43 .. Тепер це - щось, що можна жувати - чи вболівати!
Рейчел Грант Бонд
Гумка міхура та потужність мозку - винос
Фото Кейтлін Ковінгтон
Люди знаходили речі, для яких можна жувати тисячі років . Стародавні греки та майї жували деревна смола , тоді як перша & ldquo; жувальна гумка & rdquo; був виготовлений у 1800-х роках із виду гуми, відомого як жуйка (так, ті самі речі, на честь яких були названі чиклети!). Хоча сьогодні rsquo; гумкасмакинабагато краще, стародавні греки та майя, можливо, щось задумали - Дослідження показують, що древні жувальники, можливо, відчували менше стресу, ніж їхні аналоги, що не жують гумки Вплив звичайної жувальної гумки на рівень тривожності, настрою та втоми у здорових молодих людей. Сасакі-Отомару, А., Сакума, Ю., Мочізукі, Ю. та ін. Кафедра основного сестринського догляду та підтримки життя, Відділ комплексних медичних сестринських наук, Вища школа медичних наук, Токійський медичний та стоматологічний університет, Токіо, Японія. Клінічна практика та епідеміологія в психічному здоров'ї: CP & EMH, 2011; 7: 133-9. Epub 2011 5 серпня ..
Для початку жувальна гумка пов’язана зі зниженням тривожності та зниженням рівня кортизол рівнів. Зняття стресу може відбутися майже відразу, але також має довгострокові наслідки Жувальна гумка полегшує негативний настрій і знижує рівень кортизолу під час гострого лабораторного психологічного стресу . Scholey, A., Haskell, C., Robertson, B., et al. Фізіологія та поведінка, 2009 22 червня; 97 (3-4): 304-12. Epub 2009 5 березня .. В одному дослідженні учасники, які жували жуйку двічі на день протягом чотирнадцяти днів, оцінювали свою тривожність як значно менше, ніж у тих, хто не жує Вплив звичайної жувальної гумки на рівень тривожності, настрою та втоми у здорових молодих людей. Сасакі-Отомару, А., Сакума, Ю., Мочізукі, Ю. та ін. Кафедра основного сестринського догляду та підтримки життя, Відділ комплексних медичних сестринських наук, Вища школа медичних наук, Токійський медичний та стоматологічний університет, Токіо, Японія. Клінічна практика та епідеміологія в психічному здоров'ї: CP & EMH, 2011; 7: 133-9. Epub 2011, 5 серпня. І не тільки люди, які жують жуйки, менш напружені, вони також можуть бути більш пильними Жувальна гумка полегшує негативний настрій і знижує рівень кортизолу під час гострого лабораторного психологічного стресу . Scholey, A., Haskell, C., Robertson, B., et al. Фізіологія та поведінка, 2009 22 червня; 97 (3-4): 304-12. Epub 2009 5 березня. Вплив на електроенцефалограму жувальної ароматизованої гумки . Морінусі Т., Масумото Ю., Кавасакі Х. та ін. Кафедра дитячої стоматології Стоматологічної школи Університету Кагосіма, Японія. Психіатрія та клінічні нейронауки. 2000 грудня; 54 (6): 645-51 .. В іншому дослідженні люди, які жували жуйку, виконуючи завдання, пов’язані з пам’яттю, мали швидший час реакції та вищий тривалий час уваги, ніж ті, хто не жував. Вплив жувальної гумки на когнітивні функції, настрій та фізіологію у волонтерів, які перебувають у стресовому стані та без стресу . Сміт, А., Центр психології праці та здоров'я, Школа психології, Кардіффський університет. Харчова нейрологія, лютий 2010 р .; 13 (1): 7-16 ..
Це правда, що жувальна гумка має багато наддержав (можливо, вона повинна бути зіркою власного коміксу), але як це працює? Можливо, це не сам акт жування - в одному дослідженні люди, які робили вигляд, що жують, не отримували однакових переваг Вплив жувальної гумки на фізіологічні та самооцінювані показники настороженості та денної сонливості . Джонсон, A.J., Miles, C., Haddrell, B., et al. Департамент психології, Університет Ковентрі, Ковентрі, Великобританія. Фізіологія та поведінка, 2011 жовтня 28 .. Хоча незрозуміло, чому саме жування ясен знімає стрес, це може бути пов’язано зі смаком, як показують дослідження ароматизована гумка (на відміну від стандартної основи ясен) збільшує збудження в мозку Вплив на електроенцефалограму жувальної ароматизованої гумки . Морінусі Т., Масумото Ю., Кавасакі Х. та ін. Кафедра дитячої стоматології Стоматологічної школи Університету Кагосіма, Японія. Психіатрія та клінічні нейронауки. 2000 грудня; 54 (6): 645-51 .. Також можна жувати жуйку стимулювати почуття залучення запаху, смаку та дотику, що може пояснити, чому це, як показано, підвищує пильність і покращує настрій Вплив жувальної гумки на настрій, навчання, пам’ять та результати перевірки інтелекту. Сміт, А. Центр психології праці та здоров'я, Школа психології, Кардіффський університет, Кардіфф, Великобританія. Харчова нейрологія, квітень 2009 р .: 12 (2): 81-8. Жувальна гумка пом’якшує зміну стресу, настрою та пильності, спричинені різними завданнями . Повторне обстеження. Джонсон, A.J., Jenks, R., Miles, C. та ін. Департамент психології, Університет Ковентрі, будинок Джеймса Старлі, вулиця Пріорі, Ковентрі. Апетит, квітень 2011 р .; 56 (2): 408-11. Epub 2011 11 січня ..
Тільки обов’язково дотримуйтесь гумка без цукру , що містить менше калорій і (як ви вже здогадалися!) цукру. Показано, що гумка без цукру допомагає чистити зуби та зменшити порожнини , а також поліпшити неприємний запах з рота (заразщо & rsquo; sстрес!) Застосування підсолодженої сорбітом та ксилітом жувальної гумки для контролю карієсу . Берт, BA., Відділ епідеміології, Школа громадського здоров'я, Мічиганський університет. Журнал Американської стоматологічної асоціації, 2006 лютого; 137 (2): 190-6. Жувальна гумка без цукру та карієс зубів: систематичний огляд . Micheknautsch, S., Leal, SC., Yengopal, V., et al. Відділ охорони здоров'я порожнини рота, Університет Вітватерсранда, Йоганнесбург, Південна Африка. Журнал прикладної усної науки: revista FOB, 2007 квітня: 15 (2): 83-8 ..
Порада
Наступного разу, коли настане тривога, спробуйте розкусити шматочок гумки (без цукру), щоб допомогти розслабитися.
