Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Згорбитися може здатися простішим - важко залишатися вертикальним цілий день! - але крім того, що виглядає недбалим, дослідження показують, що погана постава також може вплинути на впевненість у собі Вплив вертикальних і ослаблених поз на згадування позитивних і негативних думок. Вільсон, В.Є., Пепер Е. Департамент кінезіології та науки про здоров'я, Йоркський університет, Торонто, Онтаріо, Канада. Прикладна психофізіологія та біологічний зворотний зв’язок 2004 вересень; 29 (3): 189-95. Потужні пози проти потужних ролей: який найближчий корелят думки та поведінки? Хуанг Л., Галинський А.Д., Груенфельд Д.Х., Гіллорі Л.Е. Kellogg School of Management, Northwestern University, Еванстон, Іллінойс, США. Психологічна наука 2011 1 січня; 22 (1): 95-102 .. Тож відтягніть ці плечі назад і підніміть підборіддя, щоб уберегти біль у спині - і відчуйте поштовх до любові до себе.
Прямі розмови - чому це важливо
Багато хто з нас проводить години щодня сидячи, а сутулий за робочим столом може поставитидодатковий тиск на хребетсприяючи хронічному болю та послаблюючи м’язи грудної клітки. Але, крім фізичної шкоди сутулості, Дослідження показують, що погана постава може насправді вплинути на те, як люди бачать себе, а ті, хто має вертикальну поставу, легше пригадують позитивні думки і, як правило, мають сильніший образ себе - не кажучи вже про сильніші хребти Вплив вертикальних і ослаблених поз на згадування позитивних і негативних думок. Вільсон, В.Є., Пепер Е. Кафедра кінезіології та науки про здоров'я, Йоркський університет, Торонто, Онтаріо, Канада. Прикладна психофізіологія та біологічний зворотний зв’язок 2004 вересень; 29 (3): 189-95. Потужні пози проти потужних ролей: який найближчий корелят думки та поведінки? Хуанг Л., Галинський А.Д., Груенфельд Д.Х., Гіллорі Л.Е. Kellogg School of Management, Northwestern University, Еванстон, Іллінойс, США. Психологічна наука 2011 1 січня; 22 (1): 95-102 ..
фото Дженни Деван Татум
Одне дослідження у деяких випробовуваних сиділи прямо і висували груди вперед, а іншим казали схилятись і дивитись на коліна. Коли їх попросили оцінити себе майбутніми професіоналами, ті, хто сидить вертикально, значно частіше висловлювали позитивну думку про свої перспективи (ймовірно, це не малий подвиг у цій економіці). Інші дослідження пов’язують сидіння або стояння з експансивна поза (широко відкритий і високий) з особистими почуттями влади, впевненістю у прийнятті рішень та контролем Потужні пози проти потужних ролей: який найближчий корелят думки та поведінки? Хуанг Л., Галинський А.Д., Груенфельд Д.Х., Гіллорі Л.Є. Kellogg School of Management, Northwestern University, Еванстон, Іллінойс, США. Психологічна наука 2011 1 січня; 22 (1): 95-102 ..
Вставай, вставай & hellip; Високий - відповідь / дебати
Але хоча деякі дослідження пропонують кореляцію між поставою та вищим рівнем впевненості, вискакування грудей не повинно виявляти найкращих результатів у всіх. І хоча було припущено, що ефекти кращої постави можуть бути наслідком зниження гормонів стресу, останні дослідження вказують, що це все, що не гарантія Пробудження кортизолу: відсутні докази впливу постави тіла. Геклбрідж, Ф., Меллінз, Дж., Еванс П., Клоу А. Група досліджень психофізіології та стресу, Відділ біомедичних наук, Вестмінстерський університет, 115, Нова Кавендіш-стріт, W1M 8JS, Лондон, Великобританія. Науки про життя 2002 28 червня; 71 (6): 639-46 ..
Маючи гарна постава не є ліками для всіх проблеми самооцінки , це, звичайно, не погане місце для початку. Виконання декількох простих розтяжок і вправи кожен день може сприяти покращенню постави сидячи або стоячи. Втрата стільцяпід час робочого дня може також допомогти полегшити деякі симптоми, спричинені сутулістю (включаючи поганий образ себе).
Ілюстрація Елейн Лю
