Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Клей клей клей клей. & ldquo; Не пийте калорій & rdquo; є стандартною порадою щодо схуднення. Але що це означає? Для початківців, одним з найпростіших та найефективніших способів зменшити калорії (хоча і не закінчуючи почуттям обділеності та голоду) є поміняйте соду на воду.
дружина Стівена Бочко
Але одна кока-кола зараз, три до обіду, в чому велика справа? Ну, давайте проаналізуємо статистику: одна 12 унцій. сода газованої води (наприклад, кока-кола) містить 39 грамів цукру, що приблизно однаково з споживанням 10 цілих кубиків цукру (це правильно - не 1, а 10). Вирізання лише однієї 140-калорійної содової банки на день еквівалентно пропуску достатньої кількості калорій, щоб втратити 14,5 фунтів за рік . Вирізайте три банки на день, і це & rsquo; 43,5 фунтів!
Очевидно, що & rsquo; не зовсім так, як працюють речі в людському тілі, - але це не означає, що це далеко. Одне дослідження показало, що жінки-учасниці із надмірною вагою, які замінювали підсолоджені калорійні напої (газовану воду, соки тощо) для води, зменшувались їх загальна енергія на 200000 калорій протягом року Заміна підсолоджених калорійних напоїв питною водою пов’язана з меншим споживанням енергії . Stookey, JD., Constant, F., Gardner, CD., Et al. Дитяча лікарня Оклендський науково-дослідний інститут, Окленд, Каліфорнія. Ожиріння 2007 грудня; 15 (12): 3013-22 .. Поєднайте це з плюсами питної води (наприклад, тим фактом, що випадання 17 унцій води на день пришвидшує обмін речовин на 30% ), і перемикач здається непростим.
До того ж, не & rsquo; думайте, що пияцтво & ldquo; дієта & rdquo; газована вода дозволяє будь-кому безкоштовно! Дієтична содаможе бути безкалорійним, але це не означає, що це корисно для організму. Насправді вони були пов’язані з ними збільшення ваги та ожиріння а також Цукровий діабет 2 типу Заміна підсолоджених калорійних напоїв питною водою пов’язана з меншим споживанням енергії . Stookey, JD., Constant, F., Gardner, CD., Et al. Дитяча лікарня Оклендський науково-дослідний інститут, Окленд, Каліфорнія. Ожиріння 2007 грудня; 15 (12): 3013-22 ..
Вас не турбує втрата ваги? Все ще не з гачка. Що стосується корозії зубної емалі, соду порівнювали з кислота акумулятора . І недавнє дослідження навіть стверджує, що вживання більше однієї соди щодня підвищує кров’яний тиск. Підсолоджуваний цукром напій, споживання цукру особами та їхній кров'яний тиск: міжнародне дослідження макро / мікроелементів та кров'яного тиску . Brown, IJ., Stamler, J., Van Horn, L., et al. Департамент епідеміології та біостатистики Школи громадського здоров'я, Імперський коледж Лондона, Лондон W2 1PG, Великобританія. Гіпертонія 2011, квітень; 57 (4): 695-701 ..
Математика дає сенс - на винос
Заміна соди для води - це не лише простий наконечник для зменшення калорій, це також очевидно економічно вигідніше (якщо місцева водопровідна вода є якісною). Крім того, не слід помилково сприймати звичайну воду за витриману, & ldquo; посилену & rdquo; такий як пропел або вітамінна вода (адже це - ціла інша стаття). Натомість ми фокусуємось на природний, життєво необхідний і напрочуд втамовує спрагу H2O .
Готові позбутися доктора Зла (е-е, Пеппер) та його товаришів? Тут кілька пропозицій, як запустити цю підказку зараз :
- Почніть з того, щоб не купувати пухирчасті пляшки: поза увагою.
- Відмовитись від тяги до карбонізації водою сельцера або газованою водою.
- Легко відмова від кофеїну з безкалорійними кофеїновими варіантами, такими як чай або кава (просто не додайте молоко та цукор).
- Купіть пляшку з водою або барабан і продовжуйте її працювати, наповнюючи водою, коли це буде зроблено. Наявність чогось іншого, до чого можна дотягнутися замість содової банки з холодильника, це все змінить.
Багато історій успіху в схудненні починаються з цього простого перемикача - зрештою, обмін двома унціями. банки на день за дві склянки води можуть законно заощадити 1960 калорій на тиждень. Це - трохи більше півкілограма, і, звичайно, ці тижні (і потенційно втрачені калорії) швидко складуться.
Порада
Візьміть високу освіжаючу склянку води замість газованої штучної банки з содою. Це - простий спосіб втратити дивовижну вагу.
