Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
У наші дні майже всі рекламують переваги ефірних масел - від лікування мігрені до допомоги у боротьбі з раком. Ефірні масла є давньою практикою, яка переживає велике сучасне відродження, і легко зрозуміти, чому: Хоча ефективність деяких ефірних масел в основному не вивчається, було доведено, що інші надають серйозні переваги для здоров'я в твердих, рецензованих дослідженнях. Ми знаємо, що лавандова олія може покращити якість сну та зменшити тривожність , наприклад. Але чи є користь від ефірних масел більше, ніж просто нанесення ними на зап’ястя або введення декількох крапель у мовлення ?
Вам може сподобатися
Є ефірні масла BS?Введіть їстівні ефірні олії. Хоча деякі ефірні олії абсолютно ніколи не слід вживати всередину, інші можуть мати цілу низку корисних наслідків для здоров’я при попаданні всередину.
Які переваги харчових ефірних масел?
Ефірні олії можуть бути корисними для вашого здоров’я, а користь варіюється залежно від властивостей самих ефірних олій (що має сенс, враховуючи, що різні рослини, як правило, роблять & hellip; різні речі. Подумайте лише про різницю між аспірином та опіумом!). Дослідження показують, що деякі ефірні олії можуть допомогти зменшити запалення , запобігти поширення мікробів і навіть потенційно відбиватися лікарсько-стійкі бактеріальні інфекції.
& ldquo; За даними Управління з контролю за продуктами та ліками Америки, існує десятки ефірних масел, які загалом визнані безпечними для споживання людиною, & rdquo; пояснює Ліндсі Елмор , PharmD, BCPS. & ldquo; Ці ефірні олії містяться у всьому - від жувальної гумки до соди, цукерок тощо. & rdquo;
Від заспокоєння травної системи до підвищення імунітету, є багато претензій щодо прийому ефірних масел, через які важко проплисти. І хоча ефірні олії можуть не бути чудодійним засобом, вони, безумовно, можуть зміцнити ваше здоров’я та почуття добробуту.
Як ви можете визначити, що таке & ldquo; харчовий & rdquo; ефірні масла?
& ldquo; Хоча ефірні олії, марковані для прийому всередину та для місцевого застосування, є, як правило, точно такими ж ефірними оліями, маркування, безумовно, більше, ніж маркетинговий витік, & rdquo; - каже Елмор. & ldquo; FDA забороняє маркування речовини для одночасного використання як косметичної та дієтичної добавки. Тому ефірну олію не можна маркувати для місцевого, ароматичного використання та для вживання як харчова добавка. FDA також визначає, як можна говорити про ефірні олії на основі того, як вони маркуються. & Rdquo;
Це означає, що перед використанням ефірної олії вам обов’язково слід провести дослідження. Не всі актуальні ефірні олії безпечні для внутрішнього використання і навпаки. І попри позовні вимоги що ефірні олії безпечні для внутрішнього споживання, немає офіційної системи, яка визначає, які ефірні олії є найбільш безпечними.
& ldquo; Немає офіційної системи класифікації ефірних масел або регулюючого органу, який надає & lsquo; терапевтичний & rsquo; проти & lsquo; харчового сорту & rsquo; рейтинг, & rdquo; пояснює Нада Мілосавлевич , Доктор медицини, засновник Тонік шавлії . & ldquo; Те, що можна делегувати продуктам, - це GRAS (загальновизнаний як безпечний) для споживання людиною. & rdquo;
історія втрати цноти
Тільки тому, що на пляшці є факти харчування, це також не робить її безпечною для споживання. Відповідно з Національна асоціація цілісної ароматерапії , ці так звані & ldquo; терапевтичні ефірні олії & rdquo; не обов'язково кращі за інших, оскільки - найчастіше - маркування - це просто маркетингова тактика. Наприклад, doTERRA продає свої ефірні олії як & ldquo; Сертифікований чистий терапевтичний клас , & rdquo; але сертифікація - це просто процес, який компанія винайшла та зареєструвала як товарний знак. Чи означає це, що ефірні олії doTERRA & rsquo; більш-менш безпечні, ніж конкуренти, такі як Young Living? Ні, але це означає, що - коли мова заходить про ефірні олії - там набагато більше, ніж це здається на очі.
Які є поширені харчові ефірні олії та як ви їх використовуєте?
Не всі ефірні олії є безпечними для прийому, але загальноприйняті їстівні ефірні олії можна приймати трьома способами - в їжу, в капсулі або при безпосередньому споживанні. & ldquo; Щоб захистити організм від пошкоджень, використовуйте невелику кількість ефірних масел, спеціально позначених для прийому всередину, & rdquo; - каже Елмор. Також важливо розбавляти їх олією-носієм, такою як оливкова олія - чисті ефірні олії майже завжди занадто сильні, щоб приймати їх безпосередньо.
Якщо ви бажаєте почати використовувати харчові ефірні олії, Елмор рекомендує готувати з ними. Вона каже, що починати з тих, кого ви визнаєте продуктами, як лимон, лайм, базилік, чебрець та кориця. & ldquo; Ефірні олії можна використовувати як ароматизатор їжі як для солодкої, так і для солоної їжі, & rdquo; - каже Елмор. Наприклад, ви можете додати ефірну олію м’яти перцевої в брауні або покласти лаванду в лимонад. А материнку і чебрець можна використовувати в маринаді для овочів або риби.
& ldquo; Якщо ви ніколи не використовували їх у рецепті, ви можете занурити зубочистку в ефірне масло і закрутити в розчин в кінці процесу приготування або безпосередньо перед випіканням, & rdquo; вона каже. & ldquo; Трохи проходить довгий шлях, і одна крапля занадто багато може легко зіпсувати рецепт. & rdquo;
І обов’язково протестуйте їх - & rdquo; особливо & lsquo; гарячі & rsquo; олії, такі як лимонна трава, кориця або гвоздика, & rdquo; - каже Елмор. & ldquo; Якщо колись ефірна олія занадто гаряча на вашому язиці, обов’язково додайте жирну олію, таку як кокосова, мигдальна, оливкова тощо. Вода погіршить відчуття гарячого стану, і її не слід використовувати. & rdquo;
Ефірна олія материнки
Ефірна олія материнки має кілька переваг і, як показано, має антибактеріальні і противірусні ліки властивості. Навіть краще? На ранніх дослідженнях материнка виявилася ефективною навіть проти певних лікарсько-стійких грибкові інфекції .
Однак важливо зазначити, що багато з цих досліджень проводились in vitro, тобто тести проводились під мікроскопом, а не на людях. І хоча це не означає, що орегано не є корисним, це означає, що ці переваги значною мірою не перевірені на людях.
Ефірна олія лимона
Лимон - ще одне популярне ефірне масло, яке можна приймати всередину. Це має антибактеріальні властивості, а деякі навчання припускають, що його можна розробити як потенційне профілактичне або терапевтичне лікування різних захворювань порожнини рота.
& ldquo; Такі олії, як лимон, кориця, м’ята перцева та апельсин, можна використовувати в кулінарії або додавати (в помірних кількостях) до різних рецептів, сумішей фруктових напоїв та чаїв, & rdquo; Мілосавлевич каже. & ldquo; Зазвичай це крапля або дві. & rdquo;
Але пам’ятайте, що різні методи використання ефірних масел можуть впливати на організм по-різному, тому завжди будьте обережні: хоча може бути нормально покласти 5 або 6 крапель ефірної олії лимона в мовлення , ви не хотіли б використовувати таку ж кількість у своїй пляшці з водою.
М’ятна ефірна олія
М’ятна ефірна олія надзвичайно універсальна і може застосовуватися як місцево (з обережністю), так і всередину. Дослідження показують, що це можливо покращити спортивні показники після одноразового прийому всередину, і це також також чудово підходить для травлення .
& ldquo; Ефірну олію м’яти перцевої можна використовувати для заспокоєння шлунково-кишкової системи після їжі, & rdquo; Пояснює Елмор. & ldquo; Розслаблюючі та знеболюючі властивості гладких м’язів також поширюються на нижні відділи шлунково-кишкового тракту, і тому ми можемо продавати ефірну олію м’яти перцевої, позначеної для прийому всередину, як щоденну харчову добавку, що підтримує шлунково-кишковий комфорт.
Чи є проблеми з безпекою ефірних масел?
Одне з поширених помилок з ефірними оліями полягає в тому, що, оскільки вони є натуральними, вони & rsquo; також безпечні. Це небезпечний напрямок мислення, який може призвести до серйозних проблем, тим більше, що не всі ефірні олії безпечно приймати (або використовувати місцево).
FDA попереджає що багато рослин містять матеріали, які можуть бути токсичними та дратівливими та потенційно викликати алергічні реакції. Це пояснює, що хоча певні олії, такі як кмин або деякі цитрусові олії, є, як правило, безпечними для вживання, нанесення їх на шкіру насправді може бути небезпечним.
& ldquo; Джерело інгредієнта не визначає його безпеку, & rdquo; FDA нагадує споживачів. & ldquo; Наприклад, багато рослин, незалежно від того, вирощені вони чи ні, містять речовини, які можуть бути токсичними або алергенними. & rdquo;
FDA має перелік ефірних масел та природні екстракти, які загалом визнані безпечними для споживання людиною, але все ж слід діяти обережно.
& ldquo; В Інтернеті багато поганої преси про небезпеку споживання ефірних масел, і насправді це зводиться до дози, & rdquo; - каже Елмор. & ldquo; Ефірні олії - це дуже концентровані екстракти рослинної сировини, і надмірне споживання не рекомендується. Грунтуючись на своїх дослідженнях, я настійно не рекомендую кожному приймати більше 1 мл будь-якої ефірної олії за певний час, і заохочую набагато менші дози, такі як 1-2 краплі. & Rdquo;
Як і в усьому, перед тим, як спробувати щось нове, обов’язково проведіть дослідження. Хоча ефірні олії можуть запропонувати масу переваг, у мережі також є багато дезінформації, і невідомі алергічні реакції є більш звичним явищем, ніж ви думаєте.
& ldquo; Фізіологія кожної людини унікальна, & rdquo; Мілосавлевич додає. & ldquo; Те, що може бути доречним для одного користувача EO, може бути небезпечним для когось іншого. & rdquo;
Якщо у вас виникли запитання, зверніться до лікаря за порадою. Харчові ефірні олії можуть запропонувати деякі вагомі переваги, але вони також можуть бути неймовірно небезпечними. Завжди будьте обережні з тим, що ви вводите у своє тіло, навіть якщо це природно.
Джандра Саттон - автор, історик та публічний спікер. Вона живе в Нешвілі зі своїм чоловіком та двома їх собаками, а Плутон все ще є планетою в її серці. Ви можете піти за нею далі Twitter і Instagram .
