Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Будьте реальними: ви можете сказати нам, скільки калорій в & ldquo; типовій вечері на День Подяки & rdquo; мільйон разів, але це не заважає нам отримувати секунди маминого фаршу. Це просто ні. День Подяки повинен бути часом подяки, сім'ї та, звичайно, їжі, але не позбавлення. Тож ми навіть не збираємось переконувати вас у зворотному.
Натомість ми хочемо заохотити вас заробити свято, виконавши певні вправи перед головною подією. Ось чому ми зв’язалися з MoveWith, програмою для аудіотренувань, яка пропонує фітнес-тренування від найкращих тренерів, щоб точно сказати, що робити (і надати вам додаткову мотивацію!). Ось угода:
- По-перше, підпишіться на пробіг 5K Туреччини Рисом або День подяки у вашому районі. ( Натисніть тут шукати).
- Потім дотримуйтесь цього зручного для початківців 3,5-тижневого плану тренувань, який включає один сеанс сили ваги на тиждень.
- Для додаткової мотивації під час кожного тренування вирушайте до movewith.com/earnthefeast отримати доступ до ексклюзивних тренувань з аудіокеруванням, які проводяться провідними тренерами та інструкторами. (Ми згадували списки відтворення вбивць?) Крім того, ви отримаєте доступ до MoveWith до 31 грудня, щоб безкоштовно вивчити інші тренери та тренування.
- Набирайте всю сім’ю! Цей план зручний для початківців, але призначений для випадкових та середніх бігунів. Це не план для дивана до 5K, але якщо тітонька Джоан не працювала з минулого століття, заохочуйте її ходити на тренування. Пробіг на День Подяки стане набагато веселішим із родиною та друзями.
- Немає поблизу вас офіційної Турецької рисі? Нема проблем! Ви все ще можете бігти з нами віртуально і насолоджуватися мотиваційним списком відтворення. Просто натисніть кнопку відтворення на & ldquo; Race Day Companion & rdquo; у програмі MoveWith.
- Йди HAM на індичку. Без жалю.
Готові? Встановити. ВПЕРЕД!
Ваш план руху з навчальними курсами
Тиждень 1 Тиждень 2 Тиждень 3 Тиждень 4| Понеділок | Легкий запуск: 25 хвилин |
|---|---|
| Вівторок | Силовий поїзд: нижня частина тіла |
| Середа | Інтервальний пробіг: 30 хвилин |
| Четвер | Необов’язковий легкий пробіг: 25 хвилин |
| П’ятниця | День відпочинку |
| Субота | Тривалий термін: 40 хвилин |
| Неділя | Мобільність / розтяжка: Повне тіло, 10 хвилин |
| Понеділок | Легкий запуск: 30 хвилин |
|---|---|
| Вівторок | Силовий поїзд: спина і серцевина |
| Середа | Час роботи: 35 хвилин |
| Четвер | Необов’язковий легкий пробіг: 25 хвилин |
| П’ятниця | День відпочинку |
| Субота | Тривалий термін: 45 хвилин |
| Неділя | Мобільність / розтяжка: Повне тіло, 12 хвилин |
| Понеділок | Легкий запуск: 30 хвилин |
|---|---|
| Вівторок | Силовий тренінг: Повне тіло |
| Середа | Негативні спліти: 40 хвилин |
| Четвер | Необов’язковий легкий пробіг: 25 хвилин |
| П’ятниця | День відпочинку |
| Субота | Тривалий термін: 45 хвилин |
| Неділя | Мобільність / розтяжка: Повне тіло, 12 хвилин |
| Понеділок | Легкий запуск: 25 хвилин |
|---|---|
| Вівторок | Витрата: 20 хвилин |
| Середа | Мобільність / розтяжка: Повне тіло, 10 хвилин |
| Четвер | День перегону риси туреччини! |
