Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію.Ось наш процес.
Вітамін С, він же аскорбінова кислота, є головним багатозадачником. Це грає роль зчеплення у підтримці здоров’я мозку та серця, посилення виробництва колагену та захист від окислювальних пошкоджень, спричинених УФ (для здорової, сяючої шкіри!). Вітамін С також підтримує вашу імунну систему, захищаючи та посилюючи активність певних імунних клітин.
Це необхідна поживна речовина, тобто наш організм не може її виробляти, тому нам потрібно отримувати її з їжею та / або добавками. І так, тиможеотримати рекомендована добова допомога (RDA) вітаміну С з фруктів та овочів.
Апельсини, болгарський перець, брокколі, шпинат, ківі та ягоди - все це джерело вітаміну С, але прийом добавки може допомогти, якщо ваша дієта виглядає трохи бежевою або якщо вам потрібно більше стан здоров’я .
Як ми вибрали
Індустрія харчових добавок не є чужою для забруднення, тому нашою основною метою було шукати ультраповажні компанії, чия продукція перевірена на чистоту та ефективність, а чиї потужності відповідають, як мінімум, Належна виробнича практика FDA .
Ми також віддали перевагу брендам, які надають пріоритет стійким джерелам та не-ГМО та органічним інгредієнтам.
Рейтинги клієнтів враховані теж - люди, які ставляться до здоров’я, часто захоплені їх добавками! Отже, якщо продукт із вітаміном С мав сотні (або, в деяких випадках, тисячі) чотири- чи п’ятизіркових оглядів, ми врахували його для цього списку.
Керівництво з ціноутворення
Добавки з вітаміном С визначають цінову категорію. Тож ми розбили їх на діапазон ціни за порцію нижче (від $ до $$$). Майте на увазі, міліграми на порцію можуть відрізнятися залежно від продукту - і продукт з більшою ефективністю часто має вищу ціну.
татуювання символ аквамена
Рідкі ліпосомні продукти з вітаміном С також часто дорожчі, зокрема, завдяки їхній чудовій біодоступності (тобто їх легше засвоювати вашим організмом).
- $ = менше $ 0,20 за порцію
- $$ = 0,20–0,40 дол. США за порцію
- $$$ = понад 0,40 дол. США за порцію
Найкращі добавки вітаміну С 2021 року
Оскільки вподобання кожного дещо відрізняються, ми включили різноманітні форми вітаміну С: таблетки, рідина, порошок, гумі і навіть спрей!
Капсули та таблетки
Капсули та таблетки - це один із найбільш зручних способів прийому вітаміну С, і багато з них містять додаткові інгредієнти для посилення засвоєння.
1. Сад життя Вітамін Код Сирий вітамін С
Продукція Garden of Life відома своїми інгредієнтами рослинного походження, що не містять ГМО (і часто органічними), і ця добавка не є винятком.
Кожна порція з двома капсулами забезпечує 500 міліграмів вітаміну С, 23 органічні фрукти та овочі для додаткових антиоксидантів, а також пробіотики та ферменти для підтримки травлення. До того ж, у ньому немає приємних в’яжучих речовин та наповнювачів!
Рецензенти помітили поліпшення стану свого травлення та менше застуд, ніж зазвичай. Ми називаємо це безпрограшним!
Ціна: $$$
Купіть Сирий вітамін С із вітамінним кодом Garden of Life тут.
2. Торн Вітамін С з флавоноїдами
Торн пропонує деякі найякісніші добавки навколо - лікарі люблять їх, і вони кілька разів тестувались на потенцію, чистоту та якість протягом виробництва.
Кожна капсула містить 500 міліграмів вітаміну С плюс 75 міліграм цитрусових біофлавоноїдів, щоб імітувати спосіб знаходження вітаміну С в природі, що може допомогти оптимізувати позитивний ефект вітаміну С та покращити засвоєння.
Ціна: $
Купіть вітамін С Торн з флавоноїдами тут.
3. Нова глава ферментованого активованого комплексу С
Це чудова добавка для всебічної імунної підтримки. Кожна капсула містить 250 міліграмів ферментованого вітаміну С, який, можливо, дещо легше засвоюється, ніж традиційні форми.
Оскільки «Нова глава» стосується саме цього якісного харчування на рослинній основі, ця добавка також містить бузину, імбир, куркуму, астрагал, корінь маки та ромашку. Всі ці рослини підтримують імунітет і допомагають стримувати негативні наслідки стресу - що чудово, оскільки сам стрес може зіпсувати імунну функцію!
Ціна: $$
Купуйте новий розділ ферментованого активованого комплексу С тут.
4. Вітамін С, забуференний сільським життям
Цей варіант вищих доз містить 1000 міліграмів вітаміну С в капсулі. На відміну від більшості інших добавок тут, ця добавка 'буферизується' - тобто поєднується з карбонатом кальцію та оксидом магнію, щоб допомогти нейтралізувати кислотність вітаміну С і дозволити приймати більш високі дози, не засмучуючи шлунок.
Один рецензент зазначає, що навіть приймаючи 2000 міліграмів на день, вона не відчуває симптомів ШКТ, як у інших добавок вітаміну С.
Одне з можливих недоліків: Деякі рецензенти кажуть, що ці таблетки трохи більші. Тож якщо у вас є проблеми з ковтанням таблеток, передайте цю.
Ціна: $
Придбайте вітамін С із забуференним життям у країні тут.
Ліпосомальний і рідкий
Хоча вони трохи дорожчі, ліпосомальні та інші рідкі вітаміни С є чудовими варіантами, якщо ви ненавидите ковтати таблетки або потребуєте сильно розсмоктуючої форми.
5. Чисті капсули Ліпосомальна рідина вітаміну С
Ліпосомний вітамін С - це вітамін С, який потрапив у крихітні фосфоліпідні (жирові) бульбашки - ту саму ліпідну структуру, з якої складаються клітинні мембрани.
Таким чином, ці фосфоліпіди можуть зв'язуватися з клітинними мембранами, дозволяючи вітаміну С бути легше засвоюється в кров, ніж інші форми вітаміну. Це означає, що менше вітаміну залишається в шлунково-кишковому тракті, тому високі дози зазвичай дуже добре переносяться.
Чисті інкапсуляції Ліпосомальний вітамін С використовує фосфоліпіди олії насіння соняшнику для доставки 1000 міліграмів вітаміну С на 1 чайну ложку. Додайте його у свою воду для отримання приємного смаку апельсина від цитрусових ефірних масел.
Бонус: Багато документів рекомендують цю марку за її чистоту та ефективність.
Ціна: $$$
Купіть Pure Incapsulations Liposomal Vitamin C Рідина тут.
6. Терпени щоденного імунітету Trilogia + ліпосомальний вітамін С
Порівняно новий у грі добавок, Trilogia поєднує в собі силу 1000 міліграмів ліпосомного вітаміну С з імбиром, що підсилює імунітет, та протизапальними терпенами ліналоолом та бета-каріофіленом. (Терпени - це ароматичні рослинні сполуки з сприятливим впливом)
Також є трохи стевії для натяку на солодкість - рецензенти кажуть, що насолоджуються смаком, коли змішують продукт з водою. Один рецензент навіть сказав, що її обличчя виглядає помітно яскравішим.
Ціна: $$$
Купіть щоденний імунітет Trilogia Terpenes + ліпосомальний вітамін С тут.
7. Базовий імунітет підвищує ліпосомний вітамін С & D
Посилення імунної функції не так просто, як вживання добавки з вітаміном С. Вітамін D також відіграє життєво важливу роль в імунітеті, і багато хто з нас не дотримуються цього. Отже, нам подобається, що базовий підсилювач імунітету поєднує 1000 міліграмів ліпосомного вітаміну С та 500 МО вітаміну D3 у кожній 1-чайній ложці.
Як і Trilogia, цей містить трохи стевії для солодкості.
Ціна: $$$
Купіть базовий імунітет для підвищення ліпосомного вітаміну С і Д тут.
8. Спрей з вітаміном С MyKind Organics
Цей органічний спрей з лінії MyKind Organics Garden of Life не є ліпосомним, але по-своєму особливим: вітамін С повністю отримує із суміші фруктів та овочів!
Кожна порція з п’яти розпилювачів містить 60 міліграмів вітаміну С з рослинної їжі, включаючи ягоду амла, полуницю, терпку вишню та брокколі. (Але ви можете легко додати ще один шприц, щоб збільшити дозу.) Оскільки він поєднується з сумішшю продуктів, що містять додаткові поживні речовини, цей вітамін С може легше засвоїтись вашим організмом, ніж окремі форми.
Рецензенти люблять апельсиново-мандариновий аромат, який містить натуральні екстракти цитрусових та трохи яблучного соку для солодощі.
Ціна: $$
вікі Шона Пенна
Купіть спрей для вітаміну С MyKind Organics тут.
Порошкоподібний
Порошковий вітамін С можна легко змішати з водою або соком. Чудово, якщо ви ненавидите ковтати таблетки або хочете розподілити споживання вітаміну С протягом дня. Крім того, це, як правило, надзвичайно доступно!
9. Pure Synergy Pure Radiance C Powder
Цей органічний порошок від Pure Synergy забезпечує 180 міліграмів вітаміну С всього за 1/4 чайної ложки, який повністю походить з багатих на вітамін С органічних ягід, включаючи камю-каму, вишню ацероли та ягоду амла. Ці фрукти також забезпечують цілий ряд флавоноїдних антиоксидантних сполук, які допомагають засвоювати вітамін С.
Рецензенти люблять його приємний терпкий, злегка фруктовий смак і те, що він легко розчиняється у воді.
Ціна: $$
Придбайте порошок Pure Synergy Pure Radiance C тут.
10. Найкращий порошок вітаміну С від лікаря з Квалі-С
Цей надзвичайно доступний порошок вітаміну С містить фірмову форму аскорбінової кислоти Quali-C, вироблену в Шотландії, яка пишається стабільною якістю, надійністю та простежуваністю. В одній совочці міститься 1000 міліграмів вітаміну С, але ви можете легко налаштувати розмір порції, щоб забезпечити більшу чи меншу кількість.
Рецензенти кажуть, що він легко розчиняється і має терпкий, але приємний смак. Не в смак? Додайте його у свій смузі, і він практично не виявляється.
Ціна: $
Купіть тут найкращий порошок вітаміну С від Quali-C від Doctor's.
11. ЗАРАЗ буферизований C-комплексний порошок
Замість типової аскорбінової кислоти, цей порошок містить аскорбат кальцію, який є буферною формою вітаміну С, тобто він менш кислий і рідше спричиняє розлад шлунку.
Ця добавка також посилена рослинною їжею, багатою від природи вітаміном С, включаючи шипшину та вишню ацероли, а також цитрусові біофлавоноїди для посилення засвоєння. Кожна 1/4 чайної ложки містить 500 міліграмів вітаміну С.
NOW Foods відомий у галузі харчових добавок своїм суворе випробування протоколи.
Ціна: $
Купуйте ЗАРАЗ буферизований C-комплексний порошок тут.
Гумі
Якщо вам дійсно потрібен якийсь додатковий стимул приймати ці добавки, чому б не піти на гумку ?! Деякі справді чудові, якісні варіанти є там. Тільки пам’ятайте: хоч вони і смачні, вони не цукерки. Дотримуйтесь рекомендованої дози.
12. Клейкі цукерки від вітаміну С Мері
Кожен із цих веганських клейових виробів без желатину містить 125 міліграмів вітаміну С і всього 1 грам цукру. Одна пляшка містить три смачні натуральні аромати (апельсин, виноград та вишня), які пофарбовані справжніми фруктами та овочами - жодних прикольних штучних барвників.
Бонус: Вони не містять ГМО, не містять глютену та не містять восьми найпоширеніших харчових алергенів. Рецензенти захоплюються смаком, кажучи, що навіть їх вибагливі діти люблять їх!
Ціна: $$
Придбайте Gummies від вітаміну С Мері Рут тут.
13. МегаФод С Захисні Камедії
MegaFood пишається тим, що використовує справжні харчові інгредієнти та нульові штучні барвники та ароматизатори. Це також перша добавка, яка має всю лінійку сертифікованих без залишків гліфосату (гліфосат - найпоширеніший гербіцид у Сполучених Штатах).
Ці веганські клейкі без желатину ароматизовані органічними апельсинами і містять 180 міліграмів вітаміну С та 2 грами цукру на порцію. Вони також містять органічну журавлину, чорницю та корінь імбиру для додаткової антиоксидантної підтримки та природного кольору.
Рецензенти люблять їх гострий, витончено солодкий смак. Просто тримайте їх у прохолодному місці - інакше вони, як правило, злипаються у великій кулі.
Ціна: $$
Придбайте MegaFood C Defense Gummies тут.
Прочитайте свої ярлики: Як НЕ обманюватись дерьмовими добавками, плюс поради щодо дозування
Усі 13 цих добавок вітаміну С перевірено, але якщо ви виберете інший продукт, обов’язково оцініть його джерела інгредієнтів та виробничі стандарти. Поважні бренди часто про це впевнені.
Деякі речі, на які слід звернути увагу: добавки, виготовлені в установі GMP або cGMP, внутрішнє лабораторне тестування та, бажано, незалежне лабораторне тестування (такою організацією, як USP, Consumer Labs або NSF International). Деякі виробники добавок навіть надають для перегляду свої сертифікати аналізу для різних лабораторних випробувань, включаючи випробування важких металів.
Також пам’ятайте про розмір порції. RDA вітаміну С становить 90 міліграмів для чоловіків, 75 міліграмів для жінок та до 120 міліграм для вагітних або годуючих груддю. Але деякі медичні умови та фактори способу життя можуть вимагати від вас приймати більше.
'У мене іноді люди приймають 2500 міліграмів на день під час сезону застуди та грипу або якщо вони часто хворіють', - каже лікар та інтегративний імунолог. Хізер Модай , Доктор медичних наук
Якщо ви вирішили приймати більшу дозу вітаміну С, розділіть споживання на кілька менших доз протягом дня. За словами Модай, 'ви не збираєтеся поглинати більше приблизно 500 міліграмів одночасно, а решта рухатиметься по ШКТ'. Значення: діарея.
Винятком із цього правила є ліпосомний вітамін С: завдяки своїй молекулярній структурі він поглинається безпосередньо через клітинні мембрани, що підвищує біодоступність.
Побічні ефекти: Обережно - занадто багато вітаміну С може залишити вас у випадку пробіжок
Як правило, вітамін С є надзвичайно безпечним. Це водорозчинний вітамін , тому навіть якщо ви приймаєте занадто багато, воно не накопичується у ваших тканинах і не накопичується у вашому тілі, як жиророзчинні вітаміни.
Але якщо ви дійсно регулярно перестараєтесь, у вас все одно можуть виникнути такі неприємні побічні ефекти, як діарея, нудота та спазми в животі. Прийом дуже високих доз вітаміну С з часом також пов’язаний із збільшенням ризик утворення каменів у нирках , особливо у людей, які в анамнезі мали проблеми з нирками.
допустима верхня межа для вітаміну С - максимальний щоденний прийом, який навряд чи спричинить негативні наслідки для здоров’я - становить 2000 міліграмів.
Перевищення 2000 міліграмів на день іноді може бути прийнятним для деяких людей під керівництвом лікаря, як зазначав Модай, але це не обов’язково для пересічної, відносно здорової людини. І пам’ятайте, якщо ви все-таки приймаєте більшу дозу, ви захочете розділити її на кілька менших доз (максимум 500 міліграмів) протягом дня.
tl; д-р
Вітамін С є необхідною поживною речовиною, відомою своїми антиоксидантними та імунними властивостями. Можливо, ви захочете розглянути прикорм, якщо ви не отримуєте достатньо їжі або якщо ви хочете подарувати своїй імунній системі або навіть шкірі трохи додаткової любові.
Хороша новина: Є безліч високоякісних добавок вітаміну С, доступних у різних дозах та формах (від капсули до рідини до порошку). Розгляньте один із наведених вище варіантів високої якості або поговоріть із лікарем, якщо у вас виникнуть запитання.
