Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію.Ось наш процес.
Мікаела Шиффрін вік
Ви розповідаєте історію, а друг закочує очима, або, можливо, ви вечеряєте, а тітка каже: „Зазвичай мені не подобається те, як ти одягаєшся, але цей светр тобі чудово виглядає!” Ці підлі погляди часто приходять з посмішкою, але ви йдете геть, почуваючись розгубленим і поганим щодо себе.
Це пояснюється тим, що пасивно-агресивна поведінка - це спосіб виразити гнів, здавалося б, не вороже, говорить Андреа Брандт , Доктор філософії, терапевт та автор 8 ключів до усунення пасивної агресивності . Вас спіймали на перехресті, але ви не знаєте, що вас вдарили.
Що таке пасивна агресивна поведінка?
Пасивна агресивна поведінка охоплює не лише рулони очей та штучні компліменти. Можливо, це та подруга, яка хронічно запізнюється, але не скаже, що їй не подобається спілкуватися з тобою. Або колегазнищення продуктивностіз безглуздим відволіканням, але не скаже, що ненавидить свою роботу.
У всіх нас є моменти, коли ми реагуємо саркастично або говоримо так, але насправді маємо на увазі ні ( це складно, Джастіне ). І те, і інше є ознаками пасивно-агресивної поведінки.
І це нормально, каже Кен Браслоу , Доктор медицини, психіатр і засновник Люмінелло . Проблемою стає, коли поведінка хронічна, милиця обходить емоційно автентичну розмову.
Пасивна агресивність найчастіше походить від сім'ї, яка уникає відкритих конфліктів, але вона також підкріплюється суспільством, яке говорить намгнівце не здорові емоції, говорить Брандт.
'Нас часто вчать бути поступливими і не говорити того, що може створити проблеми', - каже вона. 'Тому що тоді може статися вибух, і ніхто не дав нам рецепту, як боротися з гнівом'.
Незважаючи на те, що для боротьби з пасивно-агресивною не існує всіх ліків, а контекст важливий (ви, мабуть, реагуєте інакше, коли маєте справу зі своїм шефом, ніж зі своїм С.О.), ці п’ять стратегій є гарним місцем для початку.
Як поводитися з пасивно агресивними людьми
1. Не беріть приманку
Існує тонка межа між реагуванням на когось, хто є пасивно-агресивним, та участю у драмі, яку вони створюють. Ви хочете відповісти, не роблячи для них емоційної роботи, говорить Браслоу. Це означає уникати запитань на кшталт: 'Чому ти це сказав?' або 'Що ви насправді мали на увазі?'
Приклад : Друг каже 'спасибі', але не здається приємним.
Як з цим впоратися:Відповістизмісту, а не контекст ситуації. Просто кажучи: 'Ласкаво просимо', людина зустрічається там, де він перебуває, але не приймає приманки, що є чудовим способом роззброїти їх.
2. Залишайтеся в теперішній момент
Якщо ви закликаєте когось за свою поведінку, швидше за все, це не перший раз, коли вони поводяться таким чином. Пам’ятайте: ця звичка зазвичай підхоплюється в дитинстві, щоб уникнути конфронтації.
І все-таки недобре наводити список пралень із минулих правопорушень або робити широкі узагальнення, каже Скотт Вецлер , Доктор філософії, заступник голови кафедри психіатрії Медичного коледжу імені Альберта Ейнштейна та автор Життя з пасивно-агресивною людиною . Натомість зосередьтеся на тому, що щойно сталося.
Приклад :Ваша мама каже: 'Це плаття чудово справляється з приховуванням вашої ваги'.
Як з цим впоратися:Не відповідайте загальним твердженням про те, як вона завжди критикує ваш вигляд (навіть якщо ви так почуваєтесь). Швидше, зосередьтесь на тому конкретному моменті та скажіть їй, як ви відчуваєте її слова.
3. Будь напористим під час розмови
Пасивно-агресивної людини уникають, тому зараз не час битися навколо куща. Натомість вирішіть проблему безпосередньо. Зосередьтеся на своїх почуттях і використовуйте твердження «Я». Цей метод приносить розуміння та співпереживання, а не висловлювання 'ти', які можуть відчувати звинувачення, говорить Брандт.
Приклад :Ви знаходитесь на сімейній вечері і помічаєте родича, який додає спеції до страви, яку ви приготували. Також вони не вперше плутаються з вашими рецептами.
Як з цим впоратися:Підійдіть до них і скажіть: «Я помітив, що ви додавали спеції. Я відчуваю повагу, коли ти робиш щось подібне, не кажучи мені. Чудово, якщо ви хочете підправити власну страву, але я не хочу змінювати весь рецепт '.
4. Переконайтесь, що покарання відповідає злочину
Один із способів змусити пасивно-агресивних людей змінити свою поведінку - мати чіткі наслідки для своїх вчинків. Але ці покарання можуть швидко переборщити (наприклад, кричати 'Я ніколи більше не буду з тобою говорити!' У запалі).
Оцініть, як їх поведінка вплинула на вас, а потім визначте найкращу реакцію, каже Вецлер. Чи повинні ви сказати своєму другові, що вам потрібно трохи часу? Або пора взагалі припинити дружбу? Виділіть трохи часу і подумайте над цим.
Приклад :Це ваш третій раз, коли ваш друг запізнюється в кіно, не даючи вам голови.
Як з цим впоратися:Наступного разу, коли це станеться, будьте прямими і скажіть їм, що вас це турбує, коли вони залишать вас повішеними. Якщо вони продовжать це робити, повідомте їх, що ви запросите іншого друга.
5. Зрозумійте свою аудиторію
Як би ти не старався, деякі люди не будуть реагувати, коли ти з ними розмовляєш, каже Стейсі Кайзер , терапевт та тренер способу життя. 'Багато пасивно-агресивних людей не збираються змінюватися, бо вас це турбує', - каже вона.
Якщо ви вирішуєте, чи виховувати поведінку людини, може бути корисним зробити швидкий аналіз витрат і вигод, щоб з’ясувати, чи варто докладати зусиль, щоб змусити їх змінити свій спосіб життя. Іншими словами, розмова з подружжям набагато менш ризикована, ніж розмова з начальником.
Приклад :Ваш начальник надає вам мовчазне поводження після того, як інший керівник компанії вітає вашу роботу.
Як з цим впоратися:Запитайте себе: чи розмова з вашим начальником варта вашого часу та сил? Це призведе до змін? Чи це призведе до наслідків, таких як передача на підвищення або втрата роботи? Якщо так, ігноруйте їх істерику та зосередьтеся на цьомупоширюючи позитивні настроїна роботі.
Нижня лінія
Чіт-чати з пасивно-агресивними людьми досить складно орієнтуватися, особливо коли ви змушені якимось чином взаємодіяти, наприклад зі своєю свекрухою або новим менеджером. Хоча біль цього є загальним, страждання не повинні бути. Ось короткий підсумок того, як з цим поводитися як із професіоналом.
Хоча це і болить, потрібно заспокоїтися (спасибі T-Swift). Відповідайте на те, що вони сказали, а не як вони це сказали. Обробляйте по одному інциденту, уникайте узагальнених висловлювань і будьте напористими у своїх побажаннях. Не забудьте використати твердження 'Я', накреслити межі та дотримуватися їх.
Якщо говорити заборонено - бо, скажімо, ваша робота буде загрожувати - вшануйте свої почуття болю перед собою (або своєю красунею в щасливу годину) і рухайтеся далі. У деяких випадках намагатися викликати чиюсь поведінку просто не варто.
Пам’ятайте: справа не в вас, а в них. Це їхні речі. Незалежно від того, яке пасивно-агресивне зниження ти струсив, запили плечі і високо тримай голову. Жаль не шкода .
