Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Поколінням молодих боніерів казали, що вживання шоколаду спричиняє прориви, а така жирна їжа, як піца, призводить до & ldquo; обличчя піци. & Rdquo; Прищі - це дуже приємний запальний стан шкіри, який дає нам засмічені пори, вугрі та прищі - ніколи не викликає забарвлення вульгарних вугрів; Кістозні вугрі; Прищі; Zits. Востаннє перевірено: 22 листопада 2011 р. A.D.A.M. Медична енциклопедія. Ми знову вступаємо, щоб з’ясувати, чи насправді те, що ми їмо, призводить до погіршення стану шкіри - і як ми можемо допомогти боротися з цим передлетнім кошмаром.
Що погіршує прищі
Деякі продукти можуть погіршити прищі, але основними злочинцями є високий вміст вуглеводів або надмірна жирність. Ось розклад, чому буханець білого хліба або кошик крил може призвести до катастрофи.
Продукти з високим глікемічним індексом Глікемічний індекс- це рейтинг вуглеводів (від 0 до 100) на основі того, наскільки вони підвищують рівень цукру в крові, коли ми їх їмо. Їжа із значеннями нижче 55 вважається & ldquo; низьким ГІ, & rdquo; тоді як ті, хто перевищує 70, вважаються & ldquo; високими показниками ГІ & rdquo; Інсулінорезистентність: визначення та наслідки . Lebovitz, H.E., Державний університет Нью-Йоркського наукового центру охорони здоров’я в Брукліні, США. Продукти з високим вмістом ГІ (наприклад, пончики, білий хліб або кренделі) підвищують рівень цукру в крові, оскільки організм їх дуже швидко перетравлює. Це може посилити спалахи вугрів, оскільки підвищений рівень інсуліну посилює запальні реакції організму, що - здивування, здивування - може означати запалення вугрів Дієта насправді впливає на прищі? Ferdowsian, H.R., Levin, S. Комітет лікарів з відповідальної медицини, Вашингтон, округ Колумбія, США. Лист про терапію шкіри, березень 2010 р .; 15 (3): 1-2, 5. Надмірна стимуляція передачі сигналів інсуліну / IGF-1 західною дієтою може сприяти цивілізаційним захворюванням: уроки, отримані з синдрому Ларона . Мельник, до н. Е., Джон, С.М., Шміц, Г. Кафедра дерматології, екологічної медицини та теорії здоров’я, Університет Оснабрюка, Седанштрассе, Оснабрюк, Німеччина. Харчування та метаболізм (Лондон), 24 червня 2011 р., 8:41.
Жирна їжа В той час як вживання певних продуктів може вплинути на нашу шкіру зсередининазовні, жирна їжа викликає проблеми з того самого, коли торкається наших губ. Картопля фрі та гамбургер, задушений чеддером, можуть створити прищі, коли жир від цієї смачної їжі торкається нашої шкіри, викликаючи прищі Нехтувані аспекти лікування вугрів . Гордон, Б. Журнал Королівського товариства медицини, 1885; 78 Додаток 10: 10-4 ..
джон генрі крюгер вікі
Рафіновані цукри, молочні продукти, шоколад, фаст-фуд Хоча у деяких людей з’являються прищі від прийомів молочних продуктів, рафінованого цукру і навіть шоколаду, є не так багато доказів, що свідчать про те, що вони безумовно ведуть до обличчя, повного прищів Пов’язок вульгарних вугрів з дієтою . Вейт, В.Б., Сільверберг, Н.Б., Медичний коледж Кентуккі, Лексінгтон, США. Кутис; Шкірна медицина для лікаря, 2011 серпня; 88 (2): 84-91 .. Молочна продукція все ще на радарі, оскільки продукти на основі молока та сироваткового білка підвищують рівень інсуліну Докази впливу молока та інших інсулінотропних молочних продуктів на прищі . Мельник, до н. Е. Кафедра дерматології, екологічної медицини та теорії здоров'я, Університет Оснабрюка, Оснабрюк. Серія семінарів з харчування Nestle. Педіатрична програма, 2011; 67: 131-45. Epub 2011 16 лютого. Інсулінорезистентність та вугрі: новий фактор ризику для чоловіків? Дель Прете, М., Мауріелло, М.К., Фаджано, А., та ін. Кафедра молекулярної та клінічної ендокринології та онкології, Неаполітанський університет імені Федеріко II, Неаполь, Італія. Ендокринна, 2012, 25 березня. Високе глікемічне навантаження, споживання молока та морозива пов’язані з вульгарними вуграми у молодих дорослих у Малайзії: контрольне дослідження . Ісмаїл, Н.Х., Абдул Манаф, З., Азізан, Н.З. BMC Dermatology, 16 серпня 2012 р., 12 (1): 13 .. Швидке харчування через високий рівень цукру та вміст жиру, швидше за все, може сприяти менш досконалій шкірі, але досліджень, що підтверджують її, не так багато. посилання на вугрі Вугрі: поширеність та взаємозв'язок з харчовими звичками в Ескішехірі, Туреччина . Коку Аксу, А.Є., Метінтас, С., Саракоглу, З.Н. Департамент дерматології Кафедра громадського здоров'я медичного факультету Університету Ескішехір Османгазі, Ескішехір, Туреччина. Журнал Європейської академії дерматології та венерології, 2011 р., 10 листопада. А ще є шоколад, який протягом десятиліть асоціюється з прищами & hellip; але лише одне контрольоване дослідження стверджує, що шоколад викликає вугрі завдяки вмісту молочних продуктів і вуглеводів.
Тепер, коли ми знаємо, від яких продуктів ми повинні триматися подалі, яких продуктівповиненми їмо для чистої шкіри?
Що (може) зробити його кращим
Фото Кейтлін Ковінгтон
Вам не потрібно бути розумником, щоб знати, що дієти, наповнені білками та овочами, корисні для нас. Але є деякі дієти, які можуть допомогти зберегти чисту шкіру. Дослідження виявили, що Середземноморська дієта - переважно фрукти, овочі, цільні зерна, риба, боби, горіхи та оливкова олія - можуть захистити від вугрів, як іПалео дієта Середземноморська дієта та сімейний дисметаболізм як фактори, що впливають на розвиток вугрів . Скроза, Н., Толіно, Е., Семенов, Л. та ін. Дерматологічний відділD. Інноценці, Поло Понтіно, Римський університет Сапієнца, Рим, Італія. Скандинавський журнал громадського здоров'я, липень 2012 р .; 40 (5): 466-74. Epub 2012 24 липня. Високе глікемічне навантаження, споживання молока та морозива пов’язані з вульгарними вуграми у молодих дорослих у Малайзії: контрольне дослідження . Ісмаїл, Н.Х., Абдул Манаф, З., Азізан, Н.З. Дерматологія BMC, 2012, 16 серпня; 12 (1): 13. Дієта при вуграх: додаткові докази ролі сигналізації поживних речовин у патогенезі вугрів . Мельник, до н. Е., Кафедра дерматології, екологічної медицини та теорії здоров'я, Університет Оснабрука, Оснабрюк, Німеччина. Acta-Dermato Venerologica, 2012 травень; 92 (3): 228-31 ..
Але якщо дотримання встановленої дієти з химерною назвою здається страшним, ми розглянули, які саме їжу нам слід їсти, щоб зацитувати, і чому.
звідки канді буррус
Вітамін А Такі продукти, як морква та шпинат, є хорошим джерелом вітаміну А, який запобігає надмірному продукуванню клітин у зовнішньому шарі шкіри (читайте: навколо менше звисаючих клітин, щоб закупорити пори). Не фанат шпинату чи моркви? Спробуйте інші зірки вітаміну А, такі як гарбуз, солодка картопля, темно-листяна зелень та диня Чи впливає рівень плазмових вітамінів А та Е на стан прищів? Ель-Акаві, З., Абдель-Латіф, Н., Абдул-Раззак, К. Кафедра біохімії та молекулярної біології, Йорданський університет науки і техніки, Медична школа, Ірбід, Йорданія. Клінічна та експериментальна дерматологія, травень 2006 р .; 31 (3): 430-4 ..
Омега-3 жирні кислоти Продукти, багаті наОмега 3жирні кислоти, такі як лосось, волоські горіхи та насіння льону, можуть допомогти утримати запалення під контролем (що може проявлятися як червоні, болючі горбки на нашій шкірі) Вульгарні вугри, психічне здоров'я та омега-3 жирні кислоти: звіт про випадки захворювання . Rubin, M.G., Kim, K., Logan, A.C. Lasky Skin Clinic, 153 Lasky Drive, Suite 1, Beverly Hills, CA. Ліпіди у здоров’ї та захворюваннях, 13 жовтня 2008 р .; 7:36. Вугрі: запалення . Фаррар, доктор медицини, Інгем, Е. Центр досліджень шкіри, Відділ мікробіології, Школа біохімії та молекулярної біології, Університет Лідса, Лідс, Великобританія. Клінічна дерматологія, 2004 вересень-жовтень; 22 (5): 380-4 ..
Вітамін Е Продукти, що містять багато вітаміну Е, такі як кедрові горіхи та насіння соняшнику, відіграють важливу роль у запобіганні розвитку вугрів. Багато досліджень показали, що рівень вітаміну Е був значно нижчим у пацієнтів з вуграми. Плюс, вітамін може допомогти вилікувати шкіру, яка страждає від прищів Чи впливає рівень плазмових вітамінів А та Е на стан прищів? Ель-Акаві, З., Абдель-Латіф, Н., Абдул-Раззак, К. Кафедра біохімії та молекулярної біології, Йорданський університет науки і техніки, Медична школа, Ірбід, Йорданія. Клінічна експериментальна дерматологія, 2006 травень; 31 (3): 430-4 ..
Цинк Дефіцит цинку асоціюється з різними шкірними проблемами, включаючи вугрі. Відкидання устриць і наїдання темним шоколадом може забезпечити здорову дозу цинку Вроджений імунітет: вирішальна мішень для цинку при лікуванні запальних дерматозів . Брокар, А., Дрено, Б. Відділення раку шкіри, Нантська університетська лікарня, Нант, Франція. Журнал Європейської академії дерматології та венерології, 2011 жовтня; 25 (10): 1146-52. Інноваційне використання цинку в дерматології . Бе, Ю.С. Hill, N.D., Bibi, Y., Dreiher, J., et al. Департамент дерматології Медичної школи Бостонського університету, Бостон, Массачусетс. Дерматологічні клініки, 2010 липень; 28 (3): 587-97 ..
Вітамін В5 Вітамін В5 (та інші вітаміни групи В) сприяє, серед іншого, здоровій шкірі та волоссю. В одному невеликому дослідженні велика доза добавок вітаміну В5 вилікувала випадки вугрів. Чому ти питаєш? Показано, що вітамін В5 зменшує вироблення жиру на шкірі та зменшує розмір пор Дефіцит пантотенової кислоти як патогенез вульгарних вугрів . Leung, L.H., відділення загальної хірургії, Центральна лікарня Гонконгу, Гонконг. Медичні гіпотези, 1995 червня; 44 (6): 490-2 ..
як піти від шахрая
Селен Цілісні зерна (як кіноа та коричневий рис) та ароматичні овочі (як цибуля та часник) багаті селеном, який допомагає зберегти еластичність шкіри. Але це ще не все - селен також може зменшити запальні пошкодження шкіри. Невелике дослідження показало, що прийом добавок селену покращує стан шкіри пацієнтів з важкими прищами Активність глутатионпероксидази еритроцитів при вульгарних вуграх та ефект лікування селеном та вітаміном Е . Майклссон, Г., Едквіст, Л.Є. Acta Dermato-Venereologica, 1984; 64 (1): 9-14. Глютатіонпероксидази . Артур, Дж. Р., Науково-дослідний інститут Роветта, Абердін, Шотландія, Великобританія. Клітинні та молекулярні науки про життя, 2000 грудня; 57 (13-14): 1825-35 ..
Вода та продукти з високим вмістом клітковини Калатливий H2O і споживання продуктів з високим вмістом клітковини, таких як фрукти, боби та овочі, може допомогти організму вивести токсини, що може призвести до запалення і закупорені пори . Запор також пов’язаний із шкірними захворюваннями, такими як вугрі Фактори ризику захворювань сальних залоз та їх зв’язок з дисфункцією шлунково-кишкового тракту у підлітків Хана . Чжан Х., Ляо В., Чао В. та ін. Департамент дерматології, Перша афілійована лікарня Університету Цзинань, Гуанчжоу, Китай. Journal of Dermatology, 2008 вересень; 35 (9): 555-61 .. Дієта з високим вмістом клітковини та адекватною гідратацією допоможе рухатись безперешкодно Добавки до води посилюють вплив дієти з високим вмістом клітковини на частоту стільця та споживання проносних у дорослих пацієнтів із функціональним запором . Анти, М., Пігнатаро, Г., Армуцці, А. та ін. Кафедра внутрішньої медицини Католицького університету, Поліклініка, А. Джемеллі, Рим. Гепатогастроентерологія, 1998 травень-червень; 45 (21): 727-32 ..
Як ви виявили, що дієта впливає на вашу шкіру? Розкажіть нам у розділі коментарів нижче або напишіть автору твіт @nicmcdermott .
