Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Уявіть це. Ви сидите за своїм столом. Флуоресцентні лампи світять настільки яскраво, наскільки вони можуть бути, тоді як папка 'Вхідні' заповнюється швидше, ніж ви встигаєте.
Крім цього, ваш список справ стає все довшим і довшим. Останнє, що вам потрібно - це мігрень, але цей звичний біль починає пузиритися.
Добре, можливо, вам не потрібно уявляти, бо - якщо ви подібні до мене - ця сцена досить часто описує вас. І якщо це так, ви знаєте, що це відмовно. Однак часто отримувати мігрень означає, що я повинен мати ігровий план, коли вони трапляються в офісі.
Підготуйте комплект для мігрені
Якщо у вас часто мігрень, вам слід бути готовим лікувати її в будь-який час - навіть на роботі. Оскільки я мав багато практики, зараз у мене є “набір мігрені”, який зазвичай робить трюк, щоб утримати мої симптоми в основному на відстані.
Набір мігрені у всіх буде різним. Ефірна олія лаванди для мене чудово підходить, але у деяких людей може нудити. Просто тримайте під рукою все, що полегшує вас, щоб вам не довелося турбуватися про те, що вам потрібно, коли мігрень вже почалася.
Замовте конференц-зал і вимкніть світло
Це чесно один з моїх улюблених прийомів, щоб пережити мігрень на роботі. Якщо мені вдається забронювати конференц-зал і працювати в темряві, я зазвичай набагато продуктивніший і голова перестає боліти швидше.
Я також знижую яскравість свого комп’ютера і встановлюю його на нічний режим, щоб менше було синього світла, яке морочиться з моєю головою.
Додатковим бонусом сидіти в конференц-залі цілий день є те, що ваші колеги думають, що ви перебуваєте на зустрічі, і менше шансів поговорити з вами та посилити головний біль.
Робіть перерви в екранах
Я читаю багато звітів на роботі, де мені часто доручають редагувати копії. Якщо над цим я працюю, коли у мене мігрень, я роздруковую звіт (вибачте дерева) і вручну редагую рядки. Для мене набагато простіше вдивлятися в аркуш паперу, аніж цілими днями працювати на комп’ютері.
Навіть якщо всі ваші завдання неможливо виконати в автономному режимі, я рекомендую хоча б зробити перерви у комп’ютері, коли це можливо.
Переплануйте несуттєві зустрічі та посидьте мовчки
Одна з речей, яка насправді погіршує мігрень, - це гучні звуки. Ось чому, коли нападає мігрень, я негайно звертаюся до колег, щоб перенести зустрічі, якщо вони не є терміновими. Якщо зустріч неможливо перенести, але ваша присутність не є важливою, ви завжди можете поглянути на примітки пізніше.
Якщо вам обов’язково потрібно брати участь у засіданнях, я пропоную приєднуватися віддалено від вашого столу, щоб ви могли контролювати гучність своїх однолітків. Трохи дивно не сидіти на зустрічі, коли ти в офісі, але менший обсяг справді може допомогти твоїй голові.
Візьміть вихідний
Якщо мігрень справді погана, і у мене є додаткові дні хвороби, я просто поїду додому. Я також поділився зі своїм начальником, який сам хворіє на мігрень, що я часто відчуваю мігрень.
Іноді, якщо я візьму півдня, вона дозволить мені скласти ці години протягом решти тижня, тож я все одно працюю загалом 40 годин. Якщо у вас є засоби пережити день хвороби (платний чи інший), іноді найкраще потрапити додому і лягти в ліжко, щоб трохи відпочити.
Я часто борюся з почуттям провини, коли пріоритетом є своє здоров'я перед продуктивністю, але, зрештою, дуже важливо дбати про себе.
Працювати через мігрень, якщо у вас є можливість зробити перерву, не потрібно, тому я завжди нагадую собі, що можу повернутися додому, і робота все одно буде там, коли я повернусь.
чоловіки-тельці у відносинах
Нижня лінія
Наявність мігрені на роботі абсолютно відстійне, особливо коли ви мало що можете зробити для її запобігання. Для мене важливо визначити пріоритет свого самопочуття, навіть коли це може бути трохи дивно. Отже, робіть свою роботу в темряві! Скасуйте всі свої зустрічі! Іноді догляд за собою - це не маски для обличчя та міхурові ванни - це відмова годинами поспіль дивитись на свій яскравий екран.
Рейна Султан (вона / вона) - американо-лівансько-мусульманська жінка, яка займається гендерними та конфліктними проблемами у віці від 9 до 5 років. Її роботи також можна знайти в Huffington Post, Rewire.News, Wear Your Voice Mag та Rantt. Слідуйте @SultanReina у Twitter для нескінченних гарячих знімків та фотографій її надзвичайно милих котів.
