Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Днями я отримав текст від клієнта, який мені це сказав(втретє!)їй потрібно було перенести наше побачення з кавою. Тьфу. Це була важлива ділова зустріч з урахуванням часу, до якої я був добре підготовлений і навіть запланував ділові поїздки.
Що я зробивхочутьробити? Надішліть текстове повідомлення, назвіть її пластівцем і скажіть їй не хвилюватися про каву - ніколи? Так. Ха! Але я не робив цього. Тому що я стриманий, професійний і спокійний? Ніяк ні. Це було тому, що у мене були повні продовольчі товари, два пакети та собачий повідець. Світло тексту визирнуло з моєї сумки, і я побачив повідомлення про скасування, але не міг дістатися до мого телефону. Мені не залишалося іншого вибору, як зачекати 15 хвилин, які знадобились мені, щоб піти додому, щоб зателефонувати їй і перенести час.
Що сталося за ці 15 хвилин? Перші п’ять були переповнені почуттям роздратування, розчарування та тривоги. Наступні п’ять хвилин були тими самими, але трохи менше. Фінальна п’ятірка? Ну, я почувався добре. Трохи підкреслив, звичайно, але я здався змінам і відчув себе майже нормальним.
Що допомогло? Між мною та & ldquo; проблемою була вимушена відстань та затримка часу. & Rdquo; (Дякую, Всесвіту!) Я не міг діяти на свій інстинкт, щоб злитися і кинути свій телефон до найближчої стіни.
Коли ви зазнали стресу чи загострення? Багато разів я впевнений. Ось кілька досить поширених прикладів:
- Затримки в аеропорту
- Друзі запізнюються, змушуючи чекати і витрачати час
- Якщо в останню хвилину сказано, що ви повинні представити / очолити групу / взяти на себе проект
- Коли ви відчуваєте несправедливі звинувачення / конфронтацію / проблеми у чомусь
- Припустившись помилки на роботі (і ваше серце стискається від усвідомлення)
- Хтось інший отримує роботу, на яку ви претендували
- Коли друг / дружина / родич робить нечутливий коментар
- Коли технологія виходить з ладу, ви втрачаєте свою 27-слайд-презентацію
- Ви бачите колишнього в Інтернеті з новим любовним інтересом
- Застряг у русі на шляху до важливого побачення
Що нам робити в ці часи? Кричати, кричати, битись, плакати, втрачати? Іноді ми будемо, так. Я дуже винен у тому, що час від часу виступав і не тримав кришку своїх менш почесних емоцій. Але це лише погіршує нас. Відчуття провини, збентеження та каяття. Натомість спробуйте виконати ці дії наступного разу, коли ви відчуєте, що збираєтесь його втратити.
Я тут. Я все ще. Я в безпеці. Я відчуваю вдих і видих. Все в порядку.
1. Зробіть паузу і вдихніть.
Я кажу собі: & ldquo; я тут. Я все ще. Я в безпеці. Я відчуваю вдих і видих. Все в порядку. & Rdquo; Навіть 20 зосереджених секунд повторення цього, а також глибоке дихання миттєво заспокоюють. Спробуй це! Якщо ви можете зайняти 10 або 15 хвилин (як я був змушений) - все краще!
2. Використовуйте свій раціональний розум.
Ваш емоційний розум (его) не передбачуваний і не обов'язково правильний. Хороші новини? Ви можете тримати це в руці. Запитайте себе, & ldquo; Наскільки це насправді серйозно? Світ буде закінчуватися? Це життя і смерть? & Rdquo; Запросіть у свою свідомість своїх старих, надійних друзів логіку та розум.
3. Відмовитись від катастрофи.
Як тільки ви зрозумієте, що найгірше, що може статися, це те, що ви пропустили рейс, або ви затримаєтеся на 10 хвилин на побачення, або вам, можливо, доведеться працювати понаднормово - зрозумійтеце все. Буде ще один рейс. Ви можете взяти ці 10 хвилин, сидячи в пробці, щоб розпочати новий подкаст або наздогнати новини. А робота часом пізно, ніколи нікого не вбивала. Повернувшись додому, ви можете пригостити себе склянкою каберне!
4. Зосередьтеся на чомусь іншому.
Як і стара приказка & ldquo; Спостережений горщик ніколи не кипить, & rdquo; стресова ситуація ніколи не полегшується, коли ми на неї дивимося. Чи можете ви відволіктися? У таксі по дорозі до аеропорту ви можете зателефонувати другові? Коли хтось каже щось, що вас ображає, чи можете ви подумати про добрі якості цієї людини і пробачити її, чи просто зайнятися прибиранням шафи? Коли ваш начальник дасть вам купу роботи, чи можете ви подумати, наскільки веселішою буде ця майбутня відпустка - візуалізувати себе на пляжі за допомогою цієї соковитої книги?
сексуальне фото Кейт Хадсон
У хвилини у вас є нульовий контроль, зосередьтеся на тому, що виможеробити в той момент.
5. Контролюй, що можеш.
Є лише стільки, що ми можемо контролювати. Ми не можемо контролювати, ким є наші батьки. Ми не можемо контролювати погоду. Ми не можемо контролювати збільшення орендної плати або наш бос & Rsquo; поганий настрій або затримки метро. Ми не можемо контролювати лінію в аптеці. У моменти, коли у вас є нульовий контроль, зосередьтеся на тому, що ви можете зробити в цей момент. Я люблю читати книгу, яку зазвичай маю під рукою, писати частину публікації в блозі на телефонних нотатках, видаляти старі програми, писати тексти мамі чи писати списки справ. Ваш телефон - це шлюз до мільйона продуктивних завдань - спасибі, 2016!
Вам може сподобатися
Стрес майже зруйнував усе, заради чого я працював, але це також навчило мене взяти під контроль6. Майте трохи віри.
Покійний автор бестселерів і духовний учитель Уейн Дайер сказав: 'Все єзавждипрацює ідеально. & rdquo; Ви коли-небудь помічали, коли щось не виходило, тому що чекало чогось кращого - кращої квартири, більш високооплачуваної роботи, більш дивовижної S.O. ніж ви могли собі уявити? Мені подобається піддаватися більшому плану під час стресу (лише раз, коли я виконав усі вищезазначені кроки).
А кава, яку мені довелося запланувати вчетверте? Це вийшло краще, ніж будь-коли. Ми не тільки влаштували дату кави, але й виявилося, що друг здивував мене візитом до Нью-Йорка того самого тижня, коли я бувпередбачаєтьсямати зустріч. Я був би за містом і сумував би за своєю подругою, якби мій клієнт не скасував, коли вона це зробила.
Ах, солодка капітуляція.
Сьюзі Мур - оглядач тренерів життєвого циклу Greatist & rsquo; та тренер із впевненості в Нью-Йорку.Підпишіться на безкоштовні щотижневі оздоровчі поради щодо неї веб-сайт і перевіряйте щовівторка її останню рубрику 'Без жалю'!
