Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Хороші новини: Якщо ви хочете присвятити деякий час соло, це не означає, що ви - загальний дивак або навіть самотній і сумний. Насправді, бути вовком-одинаком (принаймні іноді) можепідвищення продуктивностіі навіть зробити романтичні стосунки міцнішими . Але якщо ми відчуваємосамотняколи ми залишаємось на самоті, це усамітнення насправді може стати ризиком для здоров’я. Стіл для одного може бути ідеальним способом поповнити енергію після напруженого тижня, але це також може бути причиною, щоб почати співати блюз.
Індивідуальний акт - що взагалі один час?
Фото Колліна ОркуттаОдин час є досить складна концепція для деяких з нас, щоб зрозуміти. Американці витрачають дедалі більше на мобільні телефони, електронну пошту та соціальні мережі час підключено . Тим не менш, психологи визначити & ldquo; самотність & rdquo; як стан фізичної самотності ні з ким іншим, з ким можна спілкуватися - не плутати з самотністю чипочуттябути відключеним від інших і прагнути зв’язку . Іншими словами, цілком можливо сидіти наодинці в порожній кімнаті, не відчуваючи самотності. У найкращому випадку пов’язаний час, проведений без інших пізнання самого себе , внутрішній спокій і духовність Досвід самотності: різновиди, умови та індивідуальні відмінності . Long, C.R., Seburn, M., Averill, J.R., et al. Департамент психології, Університет штату Массачусетс, Амхерст, Массачусетс. Бюлетень особистості та соціальної психології 2003; 29 (5): 578-83 ..
Індивідуальний час може бути особливо корисним на роботі. Деякі експерти критикували мозкові штурми та плани відкритих офісів, ставлячи під сумнів, чи є групова робота Кращий спосіб генерувати хороші ідеї. Натомість вони пропонують: люди можуть бути більш продуктивними, коли працюють приватно, або, принаймні, коли існує рівновага між груповою роботою та сольним часом Когнітивна стимуляція при мозковому штурмі . Дугош К.Л., Паулюс П.Б., Роланд Е.Дж. та ін. Кафедра психології Техаського університету в Арлінгтоні. Журнал особистості та соціальної психології 2000; 79 (5): 722-35. Як група впливає на розум: когнітивна модель генерації ідей у групах . Nijstad, B.A., Stroebe, W. кафедра психології, Амстердамський університет, Амстердам, Нідерланди. Огляд особистості та соціальної психології 2006; 10 (3): 186-213 ..
чистий капітал bd wong
Але бонуси за один раз не обмежуються лише залом засідань. Багато експерти з питань відносин погодьтеся з цим одному або обом партнерам може знадобитися деякий час наодинці, щоб романтичні стосунки функціонували . І ми можемо відмовитись від цього стереотипу, що чоловіки потрібні єдиним час наодинці у їхніх & ldquo; печерах людини. & rdquo; Одне опитування жінки у стосунках хочуть часу на самоті, часу дівчат і навіть окремих канікул зараз більше, ніж у минулі роки.
пісні для танців до 2019 року
Деякі люди навіть не готові розділити ліжко. Сьогодні в США 25 відсотків населення живе самотньо (це 32 мільйони людей), порівняно з 10 відсотками у 1950 році. Серед людей у віці від 18 до 34 років кількість люди, що живуть поодинці (п’ять мільйонів) з 1950 року збільшився вдесятеро. Американці, які живуть поодинці часто кажуть, що власний особистий простір робить їх більш соціальними поза домом, продуктивнішими та загалом щасливішими. Але перед тим, як хтось вирушить до Уолден , ми повинні згадати, що можливо занадто багато хорошої речі.
Чи є один найодинокішим числом? - Коли вражає смуток
У примхливому замкнутому стереотипі може бути правда. Деякі дослідження свідчить про те, що серед дорослих проводити час наодинці пов’язано з поганою соціальною адаптацією - хоча насправді незрозуміло, який сольний часпричинисоціальні проблеми. Самотність може також привести від самотності, коли ми справді хочемо зв’язатися з іншими. (Подумайте про перший день початкової школи спочатку.) Отож, безумовно, можна бути оточеним (у реальному світі чи в інтернеті) і все ще почуватись самотньою .
Але є важка причина боротися з цим сольним блюзом. Почуття самотності може мати серйозні наслідки для здоров’я. Одне дослідження серед молодих людей виявило, що самотність пов’язана із стрибком кортизолу (гормону стресу), але інше виявило, що стрибок кортизолу був конкретно пов'язані зпочуватися самотньо Самотність і кортизол: асоціації зі станом та ознаками впливають на повсякденне життя . Matias, G.P., Nicolson, N.A., Freire, T. School of Psychology, University of Minho, Braga, Portugal. Біологічна психологія 2011; 86 (3): 314-319. Самотність і кортизол: Миттєві, повсякденні та асоціації ознак . Doane, L.D., Adam, E.K. Центр клітин суспільства, Інститут досліджень політики, Північно-Західний університет, Еванстон, Іллінойс. Психонейроендокринологія 2010; 35 (3): 430-41 .. Це можливо, тому що самотність пов’язане з депресією і стрес, тому самотні люди, як правило, демонструють високий рівень кортизолу. Інші дослідження показують, що у звично самотніх або депресивних людей організм може виробляти кортизол, щоб допомогти підготуватися до вирішення вимог соціальної взаємодії. Самотні люди також, як правило, мають гірші звички сну, підвищення артеріального тиску і слабкіші імунні реакції, ніж інші - усі потенційні результати цих вищих рівнів кортизолу Самотність і здоров’я: потенційні механізми . Cacioppo, J.T., Hawkley, L.C., Crawford, L.E., et al. Кафедра психології Чиказького університету, Чикаго. Психосоматична медицина 2002; 64 (3): 407-17. Самотність, розмір соціальної мережі та імунна відповідь на вакцинацію проти грипу у першокурсника коледжу . Pressman, S.D., Cohen, S., Miller, G.E., et al. Департамент психології Університету Карнегі Меллона, Пітсбург, Пенсільванія. Психологія здоров’я 2005; 24 (3): 297-306. Самотність передбачає підвищення артеріального тиску: п’ятирічні аналізи з перехресною відсталістю серед дорослих середнього та старшого віку. Hawkley, L.C., Thisted, R.A., Masi, C.M., et al. Кафедра психології Чиказького університету, Чикаго, штат Іллінойс. Психологія та старіння 2010; 25 (1): 132-41 ..
Деякі останні дослідження показують самотність зростає , а технологія - все - від сайтів соціальних мереж до мобільних телефонів - може бути винна . Іноді люди вибирають обмін повідомленнями на Facebook, а не на час, використовуючи соціальні мережі заміна для особистої взаємодії. Інший спосіб пояснити зв'язок між технологіями та самотністю полягає в тому, що постійний доступ до наших соціальних мереж дозволяє легко визначити себе за зв'язками з іншими. Тож ми можемо почуватись самотніми, коли у нас немає такої кількості підписників у Твіттері, наприклад.
На жаль, немає універсального рецепта для того, скільки часу нам потрібно. Але є способи переконатись, що конфіденційність не перетворюється на самотність. Деякі психологи пропонують нам уникати з використанням технологій як замінник справжнього особистого спілкування , тому спробуйте наздогнати приятеля за кавою замість твітів. І у відносинах , це все rsquo; компроміс та повага потреб один одного. (& ldquo; Гаразд, я піду на вашу робочу вечірку, але лише в тому випадку, якщо я зможу залишитися наодинці до кінця вечора. & rdquo;) Рідко буває гарною ідеєю залишатись поза партнерством страх бути самотнім .
jhene відправити крапку і геній
Врешті-решт, вартість сольного часу залежить від особистості. Кульгавий п’ятницю ввечері однієї людини, можливо, є ідеальною можливістю з’явитися для іншої rsquo; Тіффані .
Чи відчуваєте ви коли-небудь, що вам потрібно відпочити від суєти? Як уникнути почуття самотності під час соло? Розкажіть нам у коментарях нижче!
