Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
На основі яскраво-червоних чашок Starbucks таподарункові путівникикуди б ви не подивились, можна з упевненістю сказати, що сезон свят тут. Для багатьох з нас це означаєнавантаженнязсімейний час—З батьками, братами та сестрами, тітками, дядьками, свекрухами і навіть тим двоюрідним братом, якого ви бачите лише раз на рік.
Полюбіть їх або ненавидьте, деякі з цих людей вважають, що вони мають право зважити на ваше життя. Незалежно від того, чи вони висловлюють чітку думку щодо вашого любовного життя, вашої роботи, де ви проживаєте, чи будь-яке маленьке рішення, яке ви прийняли на цьому шляху, легко відчути спокусу кинути своюяблучний пирігрежим а-ля в їх обличчя.
Але є й кращий спосіб. (І не хотів би ви насправдіїстиваш десерт?) Ми знаємо, що може бути складно утримати всі ці запитання, щоб вони не потрапили вам під шкіру, особливо якщо ви & rsquo; потрапили в пастку наВечеря на день подякина столі, святковій вечірці або у ваших значущих інших батьків & rsquo; & rsquo; будинок на довгі вихідні (ковток!). Але якщо ви приїжджаєте озброєні цими порадами щодо боротьби з сумніваються, ви зробите це чудово - обіцяйте.
Крок 1: Знай, що з тобою мало що пов’язано
& ldquo; Більшість людей говорять або роблять те, що роблять, через власні проблеми - не через ваші, & rdquo; каже Престон Ні , професор комунікальних наук та автор Як ефективно спілкуватися та поводитися зі складними людьми . Багато разів люди вдаються до пліток чи пошуку проблем для стимулювання, тому що просто не мають багато іншого, що цікаво в їхньому житті.
Вони також можуть просто шукати номер один і бити вас у процесі. & ldquo; Розпитування інших & rsquo; життєвий вибір може бути способом для людей довести власну перевагу, захищаючи себе від критики в процесі, & ldquo; каже Алан Кінг , Доктор філософії, професор психології з Університету Північної Дакоти, який досліджував осудні типи особистості.
Побачивши в комусь іншому щось, чого їм не вистачає, або вони хотіли б, щоб вони мали, вони почують потребу критикувати це.
Нарешті,ревнощіце ще одна причина, через яку інші люди можуть бути повними придурками. & ldquo; Висококритичні люди часто не задоволені собою, & rdquo; каже Крістіна Хібберт , К.т.н., клінічний психолог та автор Так ми зростаємо . & ldquo; Коли вони бачать в комусь іншому чогось, чого їм не вистачає, або хотіли б цього мати, вони будуть відчувати потребу критикувати це. Їх виявлення несправностей може бути проекцією того, як вони & rsquo; переживають, що вони & rsquo; не дотягнуть. & Rdquo;
Переваги всього цього психологічного джиу-джитсу? & ldquo; Коли ви зрозумієте, що те, що говорить хтось інший, насправді стосується лише їх, ви & rsquo; знайдете їхні слова, не & rsquo; розчаровуючи вас, & rdquo; - каже Ні. (Наведіть великий видих.)
Крок 2: Усвідомте, що це приносить у вас
Якщо ви насправді засмучені втручальником, це, ймовірно, тому, що те, що вони говорять, викликає щось, у чому ви вже не впевнені, говорить Гібберт. (Примітка: Це не підтверджує, що висловлені втручальники думки є об'єктивно правильними. Ви можете просто поділитися невпевненістю. #Twinsies?)
& ldquo; Коли ми говоримо & lsquo; хтось спровокував мене, & rsquo; що ми насправді говоримо, це те, що ми вже відчуваємо певний сумнів чи розчарування в собі, & rdquo; Пояснює Гібберт.
Зверніть увагу на ці болючі місця і обробіть важкі почуття, закладені всередині них, пізніше.
У цьому полягає можливість отримати деяке подальше розуміння того, чому ми можемо бути повішеними або несвідомими щодо свого вибору. (Чи повинен був я відмовитись від цієї більш високооплачуваної, але вбивчої душі роботи? Цей партнер ідеально підходить? Можливо, я погана людина за те, що не проводжу достатньо часу зі своєю сім'єю / друзями / свекрухами!)
Зверніть увагу на ці болючі місця та обробіть важкі почуття, закладені всередині них пізніше, пропонує Гібберт, - скажімо, на терапії або протягом кількох сердечних сеансів з довіреним приятелем чи іншою людиною, а не за обіднім столом на День Подяки.
Але поки ви & rsquo; все ще застрягли в незручній зустрічі, & ldquo; нагадуйте собі, що ви не ті емоції, які ви & rsquo; відчуваєте, & rdquo; - каже Гібберт. Один із способів отримати холоднокровність - спробувати локалізувати це відчуття у своєму тілі, додає вона, а потім уявіть, як ви відхиляєтесь від нього. Це може допомогти вам затриматися там, оскільки воно омиває вас і з часом стихає за інтенсивністю.
Крок 3: Спробуйте цю мову
Врешті-решт, ваш успіх у навігації по інших людях & Rsquo; Думки про те, як ви повинні жити своїм життям, значною мірою покладаються на встановлення відповідних меж, говорить Гібберт.
смішні питання, які можна задати хлопцеві, щоб розсмішити його
Кілька професійних порад про те, як ефективно встановити & lsquo; em на місце? На думку Ні, нам було б добре дотримуватися цього чотирьохетапного процесу.
1. Використовуйте & ldquo; I & rdquo; або & ldquo; це & rdquo; мову.
Подумайте: & ldquo; я справді волію бути самотнім & rdquo; або & ldquo; Для мене дуже важливо зараз зосередитись на школі чи своїй кар'єрі. & rdquo;
Комусь важче доводити, що щось для тебе не важливо, говорить Ні. Крім того, ці типи відповідей не звучать так, ніби ви повторно нападаєте на критику: & ldquo; Ви & rsquo; твердо заявляєте, що ви вважаєте правдою або що відчуваєте, не провокуючи додатково запитувача, & rdquo; Ні каже.
2. Скажіть & ldquo; дякую. & Rdquo;
Ви можете бути здивовані, якою чудовою розмовою може бути сердечний вираз подяки. Проста & ldquo; подяка за вступ & rdquo; або & ldquo; Я & rsquo; я справді в порядку з [будь-яким рішенням], але дякую за ваше занепокоєння & rdquo; може бути плавним способом зрозуміти, що ви & rsquo; не зацікавлені в тому, щоб продовжувати діалог про свій життєвий вибір, говорить Ні.
3. Переключити передачі.
У вас є можливість змінити тему в будь-який момент, говорить Ні. Після & ldquo; подяки, але ні подяки & rdquo; натякніть вище, спробуйте запитати допитувача про щось у їхньому житті, прокоментувавши, наскільки смачна їжа, або поставити запитання до іншого члена сім’ї, який випадково знаходиться поруч.
4. Сплануйте свій вихід.
Ні радить уникати сидіння поруч із клопітким родичем або знайомим, від'їзду достроково, якщо потрібно, або домовленості з одним чи двома членами сім'ї, щоб допомогти вам нахилитись і захистити вас - або перенести тему - за попередньо узгодженим сигналом(цей пудинг смачний!).
І не забувайте, що ви завжди можете вийти з ситуації, якщо емоції стануть занадто гарячими, - додає Гібберт. Спробуйте ввічливо вибачитися за столом (або місцем збору на вечірці), щоб поповнити свій напій, набрати води або сходити у ванну. Опинившись там, каже вона, спробуйте потренуватисядихальні вправи, надішліть текстове повідомлення або зателефонуйте другові, або вкладіть навушники і послухайте заспокійливу мелодію.
& ldquo; Найкраще зробитиніреагувати, що робить нас гірше і розпалює і без того напружені ситуації, & rdquo; вона каже. & ldquo; Якщо вам потрібно взяти тайм-аут, щоб охолодитись, пам’ятайте, що & rsquo; завжди є можливість. & rdquo;
Крок 4: Приходьте озброєні цими поверненнями
Зберігаючи достатній спокій під тиском, але все ще не впевнений, що сказати? Ось фрази, схвалені експертами, для кількох поширених сценаріїв, які допоможуть вам уникнути крику у своєму глінтвейрі до кінця ночі.
Коли дядько Джо запитує, чому ви все ще працюєте на стартапі / не маєте концерту з вищою зарплатою:
Я насправді дуже щасливий у цій компанії. Це чудовий матч для мого набору навичок, і я роблю достатньо, щоб обійтись і насолоджуватися життям. Добре, якщо ви знаєте інші місця, які пропонують настільки ж захоплююче / веселе / значуще середовище, я б любив, щоб з кимось зв’язали.
Коли двоюрідна сестра Кеті не перестала роздумувати вголос, чому ти & rsquo; все ще незаміжня:
Я уклав із собою договір про те, щоб поставити свою кар’єру на перше місце на кілька років, поки я не утвердився. А потім я з нетерпінням чекаю повернення на & ldquo; ринок. & Rdquo; Я хочу бути впевненим, що знайду когось, хто поділяє мої цінності, цілі та інтереси. Я познайомився з деякими людьми, але ти знаєш, коли це правильно, і я ще цього не відчував. Однак я буду тримати вас у курсі!
Коли бабуся каже вам, що ви занадто довго чекаєте, щоб мати дітей:
Я хочу бути впевненим, що перед тим, як присвятити своє життя вихованню іншої людини, я відміню ще кілька особистих справ зі свого списку. Але я & rsquo; повідомлю вас, коли закінчу! Я вдячний за ваше заохочення, але я не знаю, що на моїх картках є діти. Але якщо це зміниться, я скористаюся можливістю звернутися до вас за порадою.
Коли цей далекий родич (як ми взагалі пов’язані між собою?) Коментує вашу зовнішність, вагу або харчові звички:
Дякую за вашу турботу. Хоча я почуваюся досить добре, тому я не бачу проблеми. Вибачте, мені здається, мені не вистачало, як мій зовнішній вигляд / вага вписуються в цю розмову. Давайте рухатись далі, чи не так?
Винос
У всіх є невпевненість. Вони можуть зробити нас чутливими до інших & Rsquo; критикують або змушують інших дошкуляти нам щодо нашого життєвого вибору. У цей святковий сезон позбавте себе роздратування, пам’ятаючи, що те, про що вас допитують, набагато більше пов’язане з ногером, ніж з вами. Можливо, ви просто зможете відчувати до них достатню співпереживання, щоб воно не потрапило вам під шкіру. І якщо хтось із втручань продовжує потрапляти у хворе місце, підготуйте кілька потенційних фраз, якими ви можете їх закрити - приємно.
