Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Як би ми не намагалися цього уникнути, нам не уникнути старіння. Усе починає обвисати, починаючи від нашої шкіри у вигляді зморшок, навіть грудей. Давайте подивимося правді в очі, жінки, це не дуже гарне видовище. Хоча ми схильні легковажно ставитися до своїх грудей, думаючи, що вони є і будуть завжди, вони потребують догляду за собою.
Масаж грудей - це практика, яку можна застосовувати для багатьох цілей. Масаж грудей не тільки полегшує біль у м’язах, покращує відчуття грудного вигодовування та запобігає їх неконтрольованому обвисання, але також допомагає виявити ранні ознаки раку молочної залози. Все, що потрібно, це відданий і звичний 15-хвилинний масаж, щоб отримати всі переваги.
Жінки в минулому і сьогодні роблять масаж грудей з наступних причин:
- Підвищити якість грудного молока для годуючих жінок. А вивчення показує, що ті, хто виконував масаж протягом першого року після пологів, відчули покращення вмісту твердих речовин, ліпідів, концентрації казеїну та загального енергетичного аспекту свого грудного молока.
- Для поліпшення зовнішнього вигляду грудей. Жінки в Азії практикують мистецтво масажу грудей понад два тисячоліття, практику, відому як Даоський масаж грудей , щоб залишатися здоровими та уповільнювати старіння.
- Щоб допомогти визначити рак молочної залози. Існує самообстеження грудей приймати для виявлення ранніх ознак раку молочної залози. Виявлення раку на ранніх стадіях значно покращує результат, особливо в успіху лікування.
- Для поліпшення роботи лімфатичної системи. Оскільки тканина молочної залози простягається аж до області під пахвами, масажування тканини допомагає стимулювати лімфатичну систему. Лімфатична система відповідає за те, щоб наше тіло виводило токсини.
- Для зняття болю в м'язах. Багато жінок відчувають біль у грудях, особливо безпосередньо перед менструальним циклом, а масаж грудей може значно полегшити біль в області грудей. Масаж грудної клітки також знімає біль, викликаний фізичними вправами, напруженою діяльністю або спортом.
З усіма цими перевагами, поставленими на стіл, хто б не захотів прийняти цю рутину негайно?
Як підтягнути груди природним шляхом
Прекрасна особливість масажу грудей полягає в тому, що вам не потрібно ходити в спа, щоб насолодитися послугами. Ви можете виконувати масаж самостійно, і це легко навчитися, без будь-яких ризиків. Насправді існує багато способів підтягнути груди природним шляхом. Нижче наведено кілька заходів, які можна спробувати:
Вправа
Навіть через груди не мають м’язів і на них не можна працювати, як у чоловіків, а їх грудні хребти, волокниста сполучна тканина і м’язи лежать під грудьми жінки, які можна тренувати, щоб покращити загальний вигляд. Такі вправи, як віджимання, плавання, жим лежачи і згинання рук, є прикладами вправ, щоб досягти кращого вигляду грудей.
Дієта і харчування
Збалансована дієта корисна для загального самопочуття та здоров’я, включаючи здоровіші груди. Крім того, підтримка оптимальної ваги відповідно до вашого типу статури також має важливе значення для того, щоб не чинити додаткового тиску на груди, що може призвести до їх обвисання.
оливкова олія для відбілювання шкіри
Постава
Проста практика правильної постави – пряма спина і вигнутий хребет – це найшвидший спосіб протистояти силі сили тяжіння, що тягне на груди. Застосування правильної постави вчить наше тіло рухатися з найменшою напругою, що захищає наші зв’язки і м’язи.
Підтримка
Щоб забезпечити здоровіший вигляд грудей, якісний і правильно підібраний бюстгальтер є обов’язковим, особливо для тих, у кого чашка більшого розміру. Хороший бюстгальтер забезпечує правильну підтримку та зменшує навантаження та навантаження на груди під час дня.
Масаж
Нарешті, у нас є масаж. Це лікувальний і профілактичний засіб для наших грудей.
3 самомасажу, які потрібно робити щодня для ідеальної та круглої грудей
Роблячи масаж грудей, дуже важливо завжди прислухатися до свого тіла і не займатися тим, що не викликає відчуття хорошого або незручного. Не забувайте дихати та адаптуватися на цьому шляху, щоб покращити процес. Масаж грудей повинен бути таким же приємним, як масаж спини або щось таке ж розслабляюче.
Що стосується тиску на дотик, то груди краще м'якими і ніжними, але твердими. Лімфатична система краще реагує до легких дотиків, ніж до інтенсивного тиску.Техніка 1: Звичайний масаж грудей
Почніть, тримаючись за груди (по одній у кожній руці). Зробіть вдих і видих. Станьте присутніми зі своїми грудьми і помітите, що вони відчувають. Коли ви вдихаєте і видихнете, притягніть усвідомлення до своїх грудей. Усвідомте той факт, що наші груди можуть відчувати себе забутими або прийнятими як належне, і застосування масажу та догляду за собою – це ваш спосіб вибачитися.
Використовуючи долоні, почніть з масажу вниз зовні, вгору зсередини. Цей рух очищає все, що потрібно видалити.
Рухайтеся повільно, продовжуйте дихати і повторіть 5-8 разів (за потреби довше). Змінити напрямки.
Потім обхопіть одну грудь обома руками і обережно потягніть її до пахв і поверніться в положення спокою. Повторіть десять разів і перейдіть на іншу грудь.
Після цього візьміться однією рукою за нижню частину грудей, а іншою – верхню. Витягніть верхню частину грудей назовні, одночасно втягуючи нижню частину всередину.
У відео нижче показано більш точний опис масажу: (початок о 3:12)
Техніка 2: Лімфатичний масаж грудей
The Лімфатичний масаж грудей починається з м’якого погладжування грудей вниз від верхньої частини шиї до ключиці.
Далі знайдіть невелику поглиблення над ключицею біля основи шиї. Знайшовши, розтягніть шкіру від плеча, підійшовши до шиї, щоб звільнити та відкрити лімфатичні вузли.
Повторюйте рухи до розслаблення.
Натягніть шкіру під пахвою до пахви. Якщо розтягування викликає незручності, ви можете потримати цю область, поки не зникне будь-яка чутливість.
Візьміть одну грудь однією рукою, а іншою обережно потягніть повільним відкачуванням. Рухайтеся до пахв. Повторіть накачування, але в іншому напрямку, прямуючи до центру грудей.
Розташувавши обидві долоні на грудях, рухайтеся вгору до шиї, а інша використовується для підтримки. Зробіть це для обох сторін грудей.
Нарешті, обережно і повільно розтягніть шкіру грудей від соска навколо. Як завершальний штрих, натисніть на соску плоскою два або три рази.
Повторюйте кожен крок 10-15 разів, до восьми сеансів на день.
Техніка 3: Масаж грудей з підпорами
Ще один спосіб масажу грудей — це невелика допомога ароматерапічних масел, кремів та інших допоміжних засобів. Креми та масла полегшують розтирання та розтягування шкіри грудей з мінімальним тертям.
Найкраще використовувати креми та масла з натуральними інгредієнтами, оскільки шкіра на грудях чутлива.
Ви також можете почати з потирання рук, щоб вони зігрілися.
Обережно покладіть руки на груди і, розкинувши пальці, круговими рухами масажуйте всередину. Ваша права рука повинна рухатися в напрямку, протилежному іншому.
Це просте повідомлення можна робити 5-15 хвилин двічі на день.
Поради щодо моніторингу змін
Важливо відзначити, що масаж грудей – це не диво-процес, який дає видимі результати вже після одного сеансу. Щоб отримати більш підтягнуті груди, потрібен час, дисципліна та відданість рутині.
З продовженням практики, принаймні двічі на день, щодня, ви зрештою відчуєте та побачите різницю.
Щоб відстежувати зміни:
- Зробіть фотографії до і після
- Не залишайте без уваги позитивне та розслаблююче відчуття, яке викликає масаж – це ознака того, що хороші речі відбуваються всередині
- Шукайте зменшення болю та набряку в грудях
- Трьома пальцями обережно та ретельно притисніть всі груди. Рухайтеся від зовнішньої сторони до центру грудей, натискаючи невеликими колами. Під час перевірки не повинно бути незвичайних ударів.
- Ваші груди будуть мати більш гладку текстуру, і після кожного сеансу вони будуть виглядати як мішечок желе, м’який, рідкий, пухкий і гладкий. Грудки і шишки, які ви вважали нормальними, повністю зникнуть.
Том Бейтмен актор вікі
Стаття за темою: Розтяжки на грудях: як від них позбутися
Розтяжки на грудях – неприємність, коли ви хочете носити топ з низьким вирізом. Дізнайтеся, як позбутися цих неприємних червоних плям!
Резюме
Спочатку може здатися дивним доторкнутися до себе, але через кілька хвилин ви почнете розуміти, яким фантастичним відкриттям є масаж грудей. Ми так багато уваги приділяємо догляду за шкірою та іншим життєво необхідним, що схильні забути про інші тонкі частини нашого тіла, такі як груди.
Періодичний огляд грудей, доданий до щоденної рутини масажу, значно зніме стрес і напругу, очистить лімфатичну систему, допоможе запобігти раку та зміцнить м’язи та тканини під ними, надавши їм вигляд більш свіжим.
