Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Ілюстрація Алексіс Ліра
Коли я відчуваю, що виникає сенсорне перевантаження, це дискомфортне, фізично вражаюче відчуття. Мій мозок намагається боротися із введенням, що надходить із навколишнього світу, і відразу у мене виникає відчуття «бій або втеча».
Якщо це можливо, я намагаюся вибратися першим і пояснити, що сталося пізніше. Якщо я залишаюся занадто довго, я можу плакати, гіпервентилювати або відчувати, що не можу нормально функціонувати через розплав. Ці почуття також описують те, що я відчував, відвідуючи тренажерний зал.
Моя спортивна кар’єра була неймовірно нетривалою. Я почав займатися фізичними навантаженнями, тому що мені потрібно було попрацювати над своїми руховими навичками, що є загальним викликом для дітей у аутистичному спектрі.
Мій перебіг включав короткочасну їзду на конях, поки моя рука не зачепилася за поводи, а зламана кістка призвела до екстреної хірургічної операції, яка пропала в перший день середнього шкільного табору гребних команд через спеку і історично була вибрана останньою в класі фізичної культури.
Після цього я ніколи не наважувався приєднатися до заочного виду спорту в коледжі чи на юридичному факультеті - до останнього курсу юридичного факультету. У 22 роки мене виснажили, і мені зрозуміло, що мені потрібно стати більш фізично активним. Тож коли подруга запропонувала мені колись потренуватися з нею, я погодився.
глибоко змістовні вірші про кохання для нього
Це привело мене до тренажерного залу, де мене одразу вразило - не люди, які, можливо, були більш підтягнутими і сильнішими, ніж я, а суворе флуоресцентне світло, натовпи спітнілих студентів, які чекали, щоб користуватися машинами чи спілкуватися, масивна кількість обладнання та величезна кімната, де люди пересувались, кросівки скрипіли на кожному кроці.
Оздоровлення може сприяти тому, щоб стати вашим найкращим, найсильнішим я, психічно та фізично, але людей з обмеженими можливостями часто систематично виключають - навіть через щось таке просте, як різкість світла.
Ця ексклюзивність часто починається з досвіду, подібного до мого, коли мене вибрали останнім на уроці тренажерного залу.
Наслідки культури «обраного останнього» фізичної культури тривають і в дорослому віці
Замість того, щоб інші знову нас виключали, ми звільняємося або нас просто не запрошують назад, знаючи, що суспільство навчило людей сприймати інвалідність як розбиту, слабшу чи меншу. Через це зображення люди, які мають незмірну фізичну силу, помилково падають вимоги включення інших.
Але фітнес і рух повинні бути веселими і доступними кожному, хто хоче взяти участь.
Марк Флемінг володіє Puzzle Piece Fitness LLC , тренажерний зал, що пропонує особисті тренінги людям з аутизмом. Як підприємець-аутист та особистий тренер, він особливо усвідомлює вплив традиційних тренажерних залів на людей, що перебувають у зоні дії.
'Очі постійно кидалися навколо типового тренажерного залу, оскільки там було так багато руху', - пояснює Флемінг. «Тоді звук кожної машини та легкий долив, що справді привело мене до надзвичайної пильності. Вклад моїх почуттів ніколи не був надмірним, але якраз достатній, щоб мій мозок привів усе у підвищену готовність '.
Моя реакція на ці сенсорні дані була більш екстремальною, ніж реакція Флемінга: замість того, щоб перейти в стан надзвичайної тривоги, враховуючи ідеальну бурю обставин, я відчував би сенсорні перевантаження.
Коли я спробував заняття з кардіо та силових гібридів у Bootcamp Barry’s, мене зустріли червоні вогні в темній кімнаті, піт і гучна басова музика. Тренер з мікрофоном сказав нам рухатися швидше або завершити ще один повтор з гантелями.
ознаки того, що ти їй подобаєшся більше, ніж друг
Це було ніби бути в нічному клубі, і все, про що я міг думати, це потворні флуоресцентні вогні тренажерного залу в університетському містечку. Звичайно, були ввічливі беруші, але вони не покривали пронизливих ударів у моїх вухах.
Окрім того, як важко було зосередитись на тренуванні, я не відчував достатньої напруги для бігу. Немає прискорення адреналіну в бажанні вискочити з дверей (тим самим не поважаючи мого класу та викладача) або відчуття виснаження та поту від перебування в режимі виживання, коли мої вуха продовжують дзвонити.
Я сподівався, що це все більш повсюдно бутикові фітнес-студії було б менш вражаючим для моїх почуттів. Я відчував спокій, коли викладачі йоги несподівано не торкалися мене і не користувались запашним ладаном, або коли в реформаторському класі пілатесу було лише чотири-п’ять учнів, а викладач мав заспокійливий голос, який мандрував у тихому просторі.
Міхаела Акерман, інструктор з аутистичної йоги, яка також веде блоги в Край дитячого майданчика , каже мені, що ці атмосфери можна знайти не скрізь. 'Сильні запахи та розігріта йога часто недоступні і спричиняють сенсорні проблеми', - каже вона, зазначаючи, що навіть невеликі місцеві чи незалежні студії можуть бути переважними та не чутливими до сенсорів.
Незабаром я зрозумів, що поставити спін-велосипед у своїй квартирі - це відповідь, яку я шукав. (Я люблю спінінг, тому що рухи відчуваються як добровільні танцювальні рухи, соціально прийнятна та заохочена форма настрій .) Але не кожен може або повинен принести спортзал у свій будинок.
як змусити чоловіка Риб гнатися за тобою
Люди люблять фітнес, тому що це приносить спільноту
Оскільки мені подобається займатися вдома, мені також подобається бути частиною спільноти з ментальністю 'ми всі в цьому разом'. Мати когось, хто може переконатися, що я ефективно і безпечно тренуюсь - це також плюс.
Коли я ходив до місцевої спін-студії під час юридичного факультету, викладачі та вершники запитували про моє навчання та підбадьорювали мене, коли я навчався на іспиті в адвокатурі.
Ця громада була перепочинкою під час виснажливих навчальних днів до іспиту. Було чудово поділитися зі своїм фітнес-співтовариством, що я пройшов планку. Це відчуття спільноти - або бажання знайти його - ось чому я продовжуватиму виходити і ризикувати сенсорним перевантаженням у спортзалах.
Але людям з обмеженими можливостями та аутистами не повинно здаватися, що вони ризикують відвідувати тренажерний зал, відвідувати уроки йоги або знаходити фітнес-спільноту.
Вони повинні мати можливість потрапити у такий простір, як той, який Аккерман спеціально створює у своїх класах. Використання слабкого освітлення та обтяжених ковдр чи мішків з піском «[допомагає] змусити студента з нейрорізноманіття почуватись більш обґрунтованим», - каже вона. Так само, як і «уникати вживання важкого ладану або ефірних масел».
І вони повинні мати можливість знаходити навчальні програми, такі як Флемінг, які розроблені так, щоб бути всеохоплюючими, втішними та якомога позитивнішими для його клієнтів-аутистів.
Хоча ми - ентузіасти фітнесу, диванчики, експерти, спортсмени та не атлети - можемо переконатись, що всі почуваються приємними, великі тренажерні зали повинні виходити за рамки використання інвалідності як способу випуску своїх студій або збору коштів для організацій, які працюють з нами. Невеликі студії повинні виходити за межі сегрегованих ініціативних пристосувань до фітнесу і починати діяти з мислення включеності.
Це починається з того, що персонал студії та тренажерного залу, які самі є інвалідами, такі як Флемінг та Аккерман, служать керівниками, а не останніми виборами.
Хейлі Мосс - адвокат, автор, художник та самозахисник з аутизму. Ви можете стежити за її роботою в напрямку більшого включення Facebook , Twitter , Instagram або далі haleymoss.net .
