Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
У молоді роки я пам’ятаю, що я був надзвичайно спокійним у соціальних ситуаціях, відчуваючи фізичне та емоційне виснаження після. У коледжі я обожнював жити в університетському містечку в оточенні друзів, але мені не подобалося жити в маленькій кімнаті з кимось із цих друзів протягом цілих 2 семестрів.
Отже, ви можете собі уявити, наскільки заплутаним було, коли мене під час курсу психології попросили концептуалізувати себе в спектрі інтровертизму та екстравертизму.
Ви можете бути як інтровертом, так і екстравертом
Якщо намагання визначити себе в двійковому виразі резонує для вас, пам’ятайте, що не існує правильного чи неправильного способу просто бути вами. Незалежно від того, яку структуру ви використовуєте, шануйте різні фактори, які створили ваші уподобання та досвід.
Наприклад, я, єдина дитина, і маю хронічні захворювання та тривогу, формує мене різними способами - наприклад, я потребую часу на відпочинок та зарядку - включаючи те, як я уявляю себе за спектром інтроверсії / екстраверсії.
Як і багато речей у житті, поняття 'інтроверт' та 'екстраверт' є більш плавним, ніж просто ідентифікація того чи іншого. Вони навіть не поляризуючі персони (хоча поп-культура хотіла б, щоб ви вважали, що це норма), і їх визначення не так просто, як 'екстраверти - кращі лідери', 'інтроверти більш інтелектуально обдаровані,''У екстравертів більше позитивних особистостей!' або 'інтроверти просто сором'язливі!' або.
Особливо, коли ти думаєш про те, чи міг би ти бути і / і.
І, на мою професійну думку як терапевта, інтерналізація цих стереотипів є більше шкідливою, ніж корисною. Це створює майже вимушене, а часто і помилкове, розуміння себе.
Але якщо ви дасте собі дозвіл існувати в спектрі, ви можете переосмислити спосіб використання та відновлення енергії для свого повсякденного життя.
Тож повернімося назад: що насправді означають інтроверсія та екстраверсія?
Ці психологічні концепції датуються Карлом Юнгом на початку 20 століття і взяли своє власне життя.
- Інтроверсія визначається як зацікавленість здебільшого у власному психічному житті, внутрішній частині мозку та думках. Так щоббутиінтроверт часто пишеться як “тиха людина, котра більше цікавиться власними думками та почуттями, аніж проводить час з іншими людьми ».( Оксфорд )
- Екстраверсія часто визначається як дії чи зовнішнє існування, зосереджені на зовнішньому задоволенні для себе. Це робить екстраверта зображеним як “жива і впевнена в собі людина, якій подобається бути з іншими людьми '( Оксфорд ).
Я яскраво пам’ятаю, що під час навчання соматичного психотерапевта мене просили зв’язатися з тим, де я потрапив у цей спектр. Мене навчили користуватися мовою “інтроверт-екстраверт” (або той, хто більше схиляється до / більше вкорінений в екстраверсії, але з якостями інтроверту) та “екстраверт-інтроверт” (або той, хто більше схиляється до / більше вкорінений в інтровертності , але з екстравертними якостями), що призводить до одного додаткового слова ...
- Амбіверт . Менш відоме поняття / термін, що стосується людини, яка має якості як інтроверта, так і екстраверта.
Збентежений ще? Відчуваєте легку кризу ідентичності? У вас є бажання кричати ... але й ховатися ...? Це може просто означати, що ти більше амбіверт !
Незалежно від того, де ми лежимо на спектрі, відновлення та зарядка важливі
Це не так просто, як інтроверт заряджається за один час, а екстраверт заряджається в часі з іншими. Це більше стосується якості часу та рівня комфорту, з ким його можна провести.
Насправді, я не вважаю, що прослідковувати коріння нашої замкнутості та екстравертності є необхідним, коли йдеться про вибір, як рухатися вперед у житті. Ми всі підтримуємося шляхом пошуку власного балансу між стосунками, які ми маємо з іншими, і стосунками, які маємо із собою.
Наприклад, я прекрасно усвідомлюю, що вся моя кар’єра терапевта (і йога) обертається навколо знаходження емоційної та фізичної рівноваги. Я, а також багато соматичних колег, навчені знаходити ритуали, які підтримуватимуть нашу напружену емоційну роботу. Я часто постійно тримаю на собі кристали або гірські породи, а також активно викидаю енергію назад на землю після сеансів руками і рухаючи тілом.
Отож, маючи це на увазі, знаходьте своє місце на заправці, яка вам підходить:
Станція “підзарядки” для інтровертів
Інтроверти (як і всі люди) часто застряють у наших історіях чи розповідях і відключаються від фізичних відчуттів тіла, доступ до яких в кінцевому підсумку може призвести до глибшого розуміння себе та своїх потреб.
Усі ці варіанти зосереджені навколо індивідуального зв’язку із собою, а також емоційного залучення зв’язку вашого розуму і тіла. Запрошуйте себе взяти участь у заходах, що підтверджують вашу здатність зменшити гучність вашого внутрішнього монологу на справжні моменти тиші та спокою.
Станція “підзарядки” для екстравертів
Екстраверти (як і всі люди) часто застрягають у хвилюванні зовнішнього світу і відключаються від серцевини власних думок / почуттів, що, зрештою, дає багато розуміння самого себе.
Усі ці варіанти зосереджені навколо зв’язку та підтримки громади, а також фізичної взаємодії зв’язку вашого розуму і тіла. Запрошуємо вас взяти участь у заходах, які підтримують вашу здатність заспокоїти хаос навколишнього життя на справжні моменти відпочинку та релаксації.
Або побудуйте свою власну станцію!
Те, що вам потрібно для відпочинку, може зайняти певні експерименти і може полягати в тому, щоб побути з друзями, але не взаємодіяти один з одним, наприклад, читати в одній кімнаті або прогулятися з людьми, але без розмов.
Ми всі заслуговуємо на відпочинок
Незалежно від того, ідентифікуєте ви себе як інтроверта чи екстраверта, найголовніше - переконатися, що ви шануєте моменти зарядки. Ми всі заслуговуємо на відпочинок, розслаблення, бадьорість та знаходження хвилювання по-своєму. Ми всі заслуговуємо на те, щоб створити для себе життя, яке дозволяє нам задовольняти ці потреби.
Окрім моментів зарядки, дуже важливо розставити пріоритети того, що ви хочете, і протистояти потенційному потягу порівняти або запропонувати себе кому-небудь ще.
чорний дракон тату місяць
Насправді, активно працюйте над узагальненням цієї фундаментальної істини: ви заслуговуєте на зарядку по-своєму; щоб висловити свої потреби та забезпечити їх задоволення, навіть якщо це не завжди так. Ми всі робимо.
Рейчел Отіс - соматична психотерапевт, яка захоплюється справедливістю до тіла, правами людини та міжсекційним фемінізмом. Слідуй за нею далі Instagram .
