Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Притискатися до коханої людини вночі? Спільне користування цим ліжком, швидше за все, впливає на якість вашого сну - в хорошому чи гіршому відношенні. З 61 відсотка американців, які діляться ліжком, багато хто повідомляє, що їхній партнер якось заважає вночі . Звичайно, ложка - це чудово, але чи справді воно того варте?
Сорок підморгує - потрібно знати
Причин досить так багато пар мають проблеми з обміном аркушами. Помістіть двох людей в одну спальню, і, ймовірно, вони матимуть різні режими сну / неспання - вигаданий термін бути або ранковою людиною, або нічною людиною. Але спільне користування простором сну з кимось за іншим графіком - це не про те, щоб здивуватися від стукаючих дверей холодильника о 4 ранку. В одному дослідженні , подружжя, які мали протилежні режими сну / неспання, повідомили про більше стосунків, включаючи рідше секс, менше часу на розмову та більше конфліктів загалом .
Більше проблем може початися, коли партнери з ліжком нарешті сплять. Якщо у одного з партнерів є така проблема, як хропіння або апное сну (стан, коли дихання неодноразово зупиняється і починається під час сну), існує велика ймовірність, що його / її постільника буде порушено. Одне дослідження показало, що коли хропучі & rsquo; симптоми лікували, їх партнери & rsquo; ефективність сну (тобто наскільки вони насправді сплять, а не просто лежать у ліжку) зросла на 13 відсотків —Навіть якщо партнер з часом звик до хропіння Вплив хропіння та обструктивного апное сну на якість сну партнерів по ліжку . Бенінаті, В., Гарріс, К.Д., Герольд, Д.Л. та ін. Центр розладів сну, клініка Майо, Рочестер, штат Міннесота. Матеріали клініки Майо. 1999 жовтень; 74 (10): 955-8. Вплив гострого обмеження та продовження сну на ефективність сну . Левін, Б., Ламлі, М., Рорс, Т. та ін. Дослідницький центр розладів сну у лікарні Генрі Форда, Детройт, Мічиган. Міжнародний журнал неврології. 1988 грудень; 43 (3-4): 139-43.
гарячі фото Кейт Маккіннон
Найчастіше чоловіки несуть відповідальність за занепокоєння своїх партнерів & rsquo; спати. (Варто зазначити, що більшість досліджень парних звичок сну проводились на парах протистатевої статі, тому незрозуміло, як ці висновки стосуються одностатевих партнерів.) Чоловіки хропуть не тільки більше, ніж жінки, але вони також схильні до свавілля в ліжку Поздовжнє дослідження факторів ризику звичного хропіння серед дорослого населення загалом: дослідження здоров’я Басселтона . Кнуіман М., Джеймс А., Дівітіні М. та ін. Школа здоров'я населення, Університет Західної Австралії, Недлендс, Австралія. Грудна клітка. 2006 грудня; 130 (6): 1779-83 .. В два різних дослідження , обидва з яких використовували пристрій під назвою актиграф щоб виміряти рух зап’ястя, жінки частіше перешкоджали їхнім партнерам & rsquo; рухів, ніж були чоловіки Вплив партнерів по ліжку на рух під час сну . Панкхерст, Ф.П., Хорн, Дж. Лабораторія дослідження сну, Університет Лафборо, Лестершир, Великобританія. Спати. 1994 черв .; 17 (4): 308-15 .. Це звучить як рецепт для окремих ліжок, як у Люсі та Рікі, так? Можливо ні.
Солодкі сни - відповідь / дебати
В обох згаданих вище дослідженнях жінки повідомили, що вони краще сплятьзсвого партнера, ніж без , незалежно від того, що сказали актиграфи щодо якості їх сну. І як не дивно, інше дослідження хропіння показало, що коли жінки-партнери чоловіків, які хропіли, спали окремо, у жінок все ще не було різниці & rsquo; ефективність сну Вплив самотнього сну на якість сну у жінок-партнерів хропельщиків . Blumen, M., Quera Salva, M.A., d & rsquo; Ortho, M.P., et al. Відділ сну, фізіологія та функціональне тестування, Навчальна лікарня Раймона Пуанкаре, Гарш, Франція. Європейський респіраторний журнал. 2009 листопад; 34 (5): 1127-31 ..
Перевага жінок щодо сну зі своїми партнерами, що порушують ситуацію, свідчить про те, що у спільному ліжку є багато позитивних позицій, які можуть замінити негативи. Однією з можливостей є відчуття безпеки, яке може виникнути внаслідок притискання до когось. Останні дослідження припускає що відчуття захищеності перед сном призводить до зниження гормону стресу кортизол і підвищення так званого гормону любові окситоцин , який також виділяється під час оргазму. Захоплюючи носові проходи та тикаючи ліктями, це не може скасувати! Про це також повідомляють пари, які розділяють ліжко перед сном це важливий час для спілкування та під’єднайте в кінці дня . Коли двоє людей вимагають роботи та насиченого життя, ці моменти наприкінці дня можуть бути єдиним часом, коли вони разом можуть наздогнати та прийняти рішення, тому спільне ліжко може справді принести користь стосункам.
світовий рекорд у польотах на лижах
Спіймайте цих Zzz & rsquo; s - ваш план дій
То що можуть зробити два партнери, якщо вони погані приятелі в ліжку? Почніть з принаймні a матрац розміру 'queen-size' , і зростіть більше, якщо один із партнерів розтягнутий . Також можуть спробувати пари з різною температурою тіла окремі ковдри . І якщо один з партнерів рухається набагато більше, ніж інший, зверніться за піною на пам’ять або до матрацадозволяє кожній людині регулювати твердістьз їх боку окремо.
як зробити яблучний оцет смачним
Але як щодо партнерів, які мають різні годинники на тілі - або різні графіки роботи, які означають, що вони повинні спати і прокидатися в різний час? Спробуй ще вести розмову перед сном коли перший партнер лягає спати . Тоді нічна сова може вийти з кімнати і повернутися, коли їй / їй прийде час вдарити сіно. (Тільки будьте обережні, залишаючи занадто багато ламп, оскільки вплив світла навколо сну можезіпсувати нам якість сну.) Таким чином подружжя все ще може зв’язатися, але ніхто не капризує, затримуючись занадто пізно або встаючи занадто рано.
Для таких проблем, як хропіння , уникнення алкоголю та спання на боці може допомогти, але найкраще звернутися до медичного працівника, щоб переконатися, що відсутні будь-які основні проблеми зі здоров’ям.
Особлива подяка експертам-грандістамД-р Євген БабенкоіДоктор. Ян Кернерза внески до цієї статті.