Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Що таке менопауза і середній вік
Хоча більшість з нас скаржиться на місячні і ненавидіти судоми, які ми отримуємо, у нас є стосунки любові-ненависті з нашим менструальним циклом. Коли я згадую про менопаузу, я злякаюся так само, як і в той день, коли дізнався, що я буду кровоточити щомісяця до кінця свого життя. Незважаючи на те, що ми обурюємося нашими місячними, розставання з ними назавжди здається дивним і лякає нас. Здається, що частина нашого життя змінюється, і, звичайно, це так.Якщо ви зіткнулися з цією статтею, швидше за все, ви хочете відкласти процес якомога довше, і я б не звинувачував вас у цьому. Коли я думаю про те, що мій статевий потяг зменшується, я не знаю, що я буду робити без цього. Однак це серйозна тема, і багато міфів щодо неї потрібно розвіяти. Коли більшість з нас чує слово менопауза, ми думаємо, що одного дня ми просто прокинемося, і у нас більше ніколи не буде місячних. Однак це не так.
Менопауза до 40
Менопауза не настає; раптом це природний процес старіння, який починає відбуватися після 40 років. Якщо ваші місячні нерегулярні, це не обов’язково означає, що ви входите у фазу менопаузи. Менопауза – це коли жінка не кровоточить цілий рік. Існує три фази менопаузи: перименопауза, менопауза і постменопауза. Перед настанням менопаузи жінки проходять фазу перименопаузи, під час якої вироблення естрогену трохи зменшується, що призводить до нерегулярних менструацій. Це може статися за 8-10 років до настання менопаузи.
Шанси
Через неповноцінну дієту, яку сьогодні дотримується більшість людей, жінки цікавляться, які у них шанси на ранню менопаузу. Ну, вам не потрібно хвилюватися, якщо вам менше сорока, у вас є 1% шанс настання менопаузи. Тому, якщо вам менше тридцяти, і ви відчуваєте порушення менструального циклу, рекомендується звернутися до лікаря.
чоловік Овен і жінка Діва в ліжку
Що станеться з вами та вашим сексуальним життям?
Коли більшість людей чують про менопаузу, вони думають, що повністю втратять статевий потяг, це неправда. Хоча є ймовірність, що вас не так легко збудити, не всі жінки відчувають зниження потягу. Хоча значна кількість жінок мають такі проблеми, як сухість і дискомфорт піхви, є способи запобігти цим симптомам і продовжувати вести здорове статеве життя. Деякі жінки навіть кажуть, що у них краще сексуальне життя, оскільки їм не потрібно турбуватися про вагітність. Якщо ви відчуваєте низький статевий потяг, велика ймовірність того, що якщо ви впораєтеся з вторинними симптомами, такими як депресія, тривога та безсоння. у вас буде більше шансів на здорове статеве життя.
Профілактика Як не отримати менопаузу до 40
Якщо менопауза – це те, що ви хочете відкласти якомога довше, то ви прийшли за адресою. Нижче наведено кілька профілактичних заходів, які можна вжити, щоб відстрочити менопаузу.
1. Дієта, багата кальцієм та естрогеном
Перший і головний спосіб відстрочити менопаузу — переконатися, що харчова цінність вашої дієти висока. У більшості випадків більшість з нас погоджуються з неякісною їжею, яка має нижчу поживну цінність. Однак, якщо ви харчуєтеся розумно, ви можете значно відстрочити ранній початок менопаузи. Хоча прийом добавок є хорошим способом компенсувати втрачене харчування, найкращим способом є включення таких продуктів у свій щоденний раціон. Насіння льону, червоне вино, горіхи та соя мають високий рівень естрогену і є прекрасним способом відстрочити менопаузу. Крім продуктів з високим рівнем естрогену, також рекомендуються такі продукти, як молоко, сир та інші молочні продукти, оскільки вони мають високий вміст кальцію. Знайте, що те, що ви зараз вносите у свій організм, матиме довгостроковий ефект.
2. Регулярно займайтеся спортом
Одним із простих способів відстрочити менопаузу є регулярні фізичні вправи. Фізичні вправи не обов’язково означають відвідування спортзалу по 2 години на день. Коли більшість із нас чує слово вправа, ми думаємо: «Чудово! Тепер мені потрібно почати ходити в спортзал», однак я не це маю на увазі. Вправа означає задіяти своє тіло в будь-якій справі. Це може бути спорт, прогулянка в парку, ранній біг, йога або все, що ви можете придумати, щоб підтримувати вашу фізичну активність. Вправи допоможуть досягти здорової маси тіла та психічного здоров’я. Вправи можуть відстрочити менопаузу і допомогти впоратися з симптомами менопаузи, коли вони стикаються з нею.
як очистити пори в носі домашніми засобами
3. Часто займайтеся сексом
Інший спосіб переконатися, що у вас не настане менопауза до 40 років, — це регулярні статеві стосунки. Доведено, що здорове статеве життя затримує настання менопаузи щонайменше на п’ять років. Якщо ви перебуваєте у фазі перименопаузи і почали відчувати такі симптоми, як дискомфорт і сухість, ви можете попросити свого лікаря про рецепти, які можуть допомогти вашому сексуальному життю. Існують різні способи подолати таку сухість і рухатися до більш здорового статевого життя.
4. Досягніть своєї ідеальної ваги
Через швидкий темп світу, в якому ми живемо, велика ймовірність, що більшість з нас не дотримуються здорової дієти, а тому мають або надлишкову, або недостатню вагу. Відмінний спосіб запобігти менопаузі – досягти ідеальної маси тіла. Розрахуйте свій ІМТ, а потім почніть вживати заходів, щоб набрати ідеальну вагу. Підтримка фізичного здоров’я також призведе до зменшення стресу та тривоги, що може значною мірою відстрочити менопаузу. Я впевнений, що ви чули приказку «поводьтеся зі своїм тілом, як до храму», знаєте, що це не просто те, що говорять люди, які намагаються продати свої товари для здоров’я. Це підкріплено дослідженнями та допомогою в веденні здорового, більш захоплюючого та сексуально активного життя.
5. Добавки
Ще один шлях, який ви можете застосувати, щоб відстрочити ранній початок менопаузи, — це приймати харчові добавки. Дослідження доводять, що в раціоні середньої людини в місті не вистачає тієї поживної цінності, яка потрібна її організму. Це означає, що вам потрібно переконатися, що ваше тіло отримує необхідні поживні речовини через альтернативне джерело, а добавки є найкращим можливим способом. Фітоестрогени, вітамін С і Е – чудовий спосіб задовольнити ваші потреби в харчуванні та переконатися, що вам не доведеться стикатися з симптомами перименопаузи.
Кріс Лонг чистий капітал 2017
6. Зменште споживання обробленої їжі
Незважаючи на те, що ми живемо дуже напруженим способом життя, нам потрібно зробити вибір дієти, яка є кращою для нас у довгостроковій перспективі. У той час як ви впроваджуєте здорові речі у свою систему, ви також повинні відмовитися від шкідливих звичок. Зрозуміло, що перекусити легко, особливо коли ви працюєте, оброблена їжа може призвести до більших шансів на ранній початок менопаузи. Їжа з високим вмістом вуглеводів і консервантів не є сприятливою для репродуктивної системи жінок і може призвести до різних станів, які можуть сприяти ранньому настанню менопаузи. Оброблені харчові продукти не тільки мають меншу поживну цінність, але також містять консерванти, які в деяких випадках можуть викликати гормональний дисбаланс. Це може призвести до серйозних проблем у фазі постменопаузи.
Пов’язана стаття: Як уникання місячних насправді покращило моє сексуальне життя Шість причин, чому секс під час менструації – ні, і як це насправді допомогло моєму сексуальному життю.
Резюме
Якщо ви пройшли через вищезгадану статтю, то тепер ви знаєте, які кроки можна зробити, щоб відстрочити настання менопаузи до 40 років. Хоча існують хірургічні методи, які можуть відстрочити настання менопаузи, відкладаючи дієту та регулярні фізичні вправи. це найкращий шлях. Знайте, що менопауза не є єдиною причиною нерегулярних місячних, можуть бути й інші причини, такі як СПКЯ та інші дефіцити, тому, якщо ви відчуваєте порушення менструального циклу, радимо вам відвідати свого медичного фахівця та перевірити його. за першої зручності.
Одна річ, з якою вам доведеться змиритися, це те, що менопауза є природною фазою життя, і вона неминуча. Рано чи пізно вам доведеться дозволити процесу старіння взяти верх; однак це не повинно бути болючим або дискомфортним. Якщо ви дотримуєтеся вищезгаданих кроків, ви можете відкласти менопаузу на значний час і впоратися з симптомами, коли вона настане.