Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Готові жити без стресів? Поміркуйте! Гаразд, це, мабуть, не все так просто, але щоденна медитація може вам точно допомогтизменшити стресі знайдіть спокій у своєму повсякденному житті. (Генеральний директор Greatist Дерек Фланцрайх додав щоденні медитації за його розкладом і не озирнувся.) І вам не потрібно прямувати дотихий відступ в Індіїщоб бути по центру - вам потрібно лише знайти зручне положення в тихому місці, де ви можете закрити очі і дихати! (Ви можете це зробити, так?)
джессіка роган дружина джо рогана
Тож сідайте на місце і приєднуйтесь до цьогорічного завдання медитації, щоб скористатися всіма перевагами медитації! Календар, наведений нижче, - це просто керівництво, яке спонукає вас до посередництва протягом п’яти хвилин щодня - як ви медитуєте, залежить від вас. Ознайомтеся з різними методами під календарем і сміливо тестуйте щодня новий, щоб визначити, який із вас найкраще підходить, або змішайте їх залежно від вашого настрою.
Поділіться своїм прогресом, використовуючи хештег #letsmeditate, і, перш за все, не наголошуйте на цьому! І не забудьте перевірити ще в листопаді на абсолютно новий виклик.
30-денний виклик медитації
Натисніть тут, щоб отримати більшу версію для друку!
Стилі медитації
Тиха медитація: Просто посидьте мовчки, зосередившись на своєму диханні і спостерігаючи за будь-якими думками, що виникають. Джефф Кеннон з Проста правда пропонує розглянути кожну думку, яка приходить вам у голову: якщо це неприємна думка, відпустіть її, а якщо це приємна думка, посидьте з нею на мить, а потім відсуньте її в сторону і відпустіть.
Мантра медитація: Поки & ldquo; Ом & rdquo; є популярною мантрою для повторення, будь-яке позитивне слово або фраза працює. Гармата каже & ldquo; Ом мані падме хам & rdquo; - популярна мантра тибетських буддистів. Він закликає сильно доброзичливу увагу та благословення благочестя Ченрезіг, втілення співчуття.
Керована медитація: Якщо ви віддаєте перевагу голосу, який веде вашу медитацію, тоді Простір голови це ідеальний додаток для вас, або ви можете спробувати це керована медитація Гармата разом узята. Розслаблюючі звуки більше твої? Перевірте Спокійна програма .
плюси і мінуси оливкової олії
Музична медитація: Грайте улюблену розслаблюючу мелодію. Ми шанувальники музики Брайана Іно!
Не в ці варіанти? Спробуйте ці іншінесподівані способимедитувати!
