Знай перед тим, як піти: Теніс

Теніс набирає деякі основні очки в ці дні завдяки Відкритому чемпіонату США (в даний час у розпалі). Але вам не потрібно бутидлянасолоджуватися товариським поєдинком ракетки. В теніс можна грати цілий рік, у приміщенні або поза ним. Це & rsquo; добре, адже регулярні напади можуть покращити силу, серцево-судинну форму, спритність та баланс . Тут ми розробимо правила, спорядження, жаргон та багато іншого, щоб допомогти будь-якому потенційному професіоналу в тенісі розпочати.

Кірстін Мальдонадо заручена

Що потрібно робити з цим коханням? - Необхідність знання

Є питання щодо розмови, розмахування чи з'ясування того, що означають усі ці рядки? Ось ваш найкращий посібник із початку тенісу.

• Суд. Забагато рядків, не вистачає часу? Перегляньте відео нижче для швидкого вивчення праймера.

• Матчі. Кожне змагання між тенісистами називається матчем.
  • Протягом кожного матчу, суперники грають кілька сетів (кількість залежить від статі та рівня гри). Професіонали грають набори, що складаються щонайменше з шести ігор (звідси фраза & ldquo; гра, сет, матч & rdquo;). Кожна партія повинна бути виграна з двома очками, і традиційно кожен сет - двома партіями. Якщо рахунок зрівнявся в 6 іграх, зазвичай є rsquo; вимикач .
  • Оцінка в кожній грі прогресує з & ldquo; любові & rdquo; (або нуль) до 15, 30, 40 балів, потім гра . Для перемоги потрібно лише чотири очки (наприклад, гравець, який виграв три очки, має & ldquo; 40 & rdquo;). Бал оголошується перед кожним подавати по сервер (нарешті, термін, який має сенс!), і спочатку зазначається оцінка сервера.
• Сервірування. Кожен пункт починається з подачі. Сервер отримує два шанси потрапити м'ячем на сервісний майданчик через мережу; інакше вони втрачають сенс. Пропущена подача називається а несправність . Якщо подача потрапляє у сітку і падає (a дозволяє ), сервер може спробувати цю послугу ще раз. На подачі м'яч повинен відскочити один раз, перш ніж він потрапить.
• Інсульти. Гра складається з основного форхенд і бекхенд удари - як і мочки , залпи , падіння пострілів , і що завгодно викривлення гравці придумують, щоб утримати м’яч у грі. Послідовність пострілів називається a мітинг .
• Вигравши очко. Гравець виграє, якщо його суперник пропустив м'яч, вдарив м'яч у сітку або поза майданчиком, якщо м'яч торкався гравця суперника або його одягу або якщо суперник навмисно вдарив м'яч більше одного разу.
• Це все ще добре! М'яч все ще в грі, поки він потрапляє в рамки після удару по сітці або сітці (крім подачі!). У всіх матчах, окрім найвищого, гравці називають власні ігри - це означає, що код честі є досить важливим.

Залякування тенісу - ваш план дій

Дотримуйтесь цих вказівок, покладіть через кілька годин, і ви будете rsquo; рухаючись, як Федерер моментально.

• Екіпіруйся . Забудьте про вигадливі штучки та високотехнологічну моду: все, що потрібно для раунду тенісу, - це ракетка та кілька м’ячів. Більшість людей воліють свіжі м’ячі для змагальних матчів і м’якше вправляти м’ячі для навчання або коли залучені діти. (Існують також нові правила та розміри майданчиків для молодих гравців.)
• Виберіть ракетку .
  • Більшість ракетки мають довжину 27-28 дюймів від кінчика до кінця рукоятки. Вага ракетки (не нанизаний) коливається приблизно від дев'яти до 11 унцій - звучить нічого & rsquo ;, але вага насправді може змінити ситуацію . Важливо підібрати ракетку, яка підходить до типу фігури, і не прагнути чогось занадто легкого або занадто важкого для вашої руки. Легкі ракетки можуть генерувати більше швидкості голови ракетки, створюючи обертання, але не мають такої потужності, як їх важчі колеги. Ракетки теж зважуються по-різному (деякі мають більшу вагу в ручці, а інші більш рівномірно розподілені), що може вплинути на швидкість маху та відчуття ракетки в руці гравця. [Примітка: Це загальні рекомендації. Всі ракетки побудовані по-різному, і навіть легші можуть набити удар!].
  • Після ваги час вибирати розмір голови . Розмір голови важливий для швидкості голови ракетки, а також розмір ракетки & rsquo; s & ldquo; солодке місце, & rdquo; або область, яка генерує найбільшу потужність при ударі по м’ячу (зазвичай центр ракетки). Менші головки ракетки мають менші солодкі плями та забезпечують більший контроль, тоді як більші головки мають меншу точність, але більше потужності . Більшість досвідчених гравців використовують ракетки з розмірами голови від 95 до 100 квадратних дюймів.
  • Нарешті, пора вибрати розмір захоплення . Ан легкий шлях щоб знайти правильний розмір - це утримувати ракетку домінуючою рукою і просунути вказівний палець іншої руки між кінчиками пальців і основою долоні. Якщо захват занадто малий, вказівний палець не підходить. Якщо захват занадто великий, вказівний палець матиме додаткове місце для хитання. Виберіть розмір захоплення, який буде зручним, але майте на увазі, що занадто великий розмір захоплення змусить гравця стискати ракетку сильніше, втомлюючи руку.
• Виберіть напругу. Натяг струни означає, наскільки щільно знаходиться ракетка нанизані . Більший тиск створить жорсткішу, жорсткішу ракетку, тоді як менша напруга створить більш вільну, потужну ракетку. [Примітка: Також загальні рекомендації. Розширені струни можуть змінити відчуття м’яча!] Більшість ракет буде мати рекомендований діапазон натягу. Спробуйте нанизати середину цього діапазону (саме тут ракетка буде найкращим чином працювати) і налаштуйте вгору або вниз залежно від уподобань. Однак будьте обережні: більша напруга приносить більше ризику для сумнозвісних тенісний лікоть .
• Теоретизувати струни. Існує маса варіантів для струнних композицій. Кожен сповідує своє передбачувані переваги , але більшість з них не мають великої різниці для початківців або середніх гравців. Експериментуйте, щоб знайти той, який вам найбільше підходить.
• Виберіть поверхню . У США більшість тенісів грають жорсткі суди , які виготовляються з асфальту або бетону і вважаються відносними швидкі поверхні які пропонують хороший відскок м’яча. Глина (або м'які суди) може бути більш складним завданням, оскільки вони можуть мати більш хитрі відскоки, але більш м’яка поверхня також прощає тіла, коли вони кидаються, ковзають і слайд . Спочатку в теніс грали на трав'яних кортах, але їх важко підтримувати, а також важко отримати в ці дні.
• Взуття. Носіть кросівки, які забезпечують хорошу підтримку. Інше взуття може занадто швидко зношуватися, травмувати ноги або завдати шкоди суду . Уникайте чорних підошов, оскільки вони можуть постійно позначати корт, і пам’ятайте, що більшість судів не дозволять вам працювати, якщо ви не носите взуття, що не маркує.
• Носіть білий & hellip; або не & rsquo; т. Теніс має репутацію того, що вимагає від своїх гравців одягати весь білий колір (за винятком дитячого блакитного кардигана, обмотаного навколо шиї), але здебільшого 'ldquo; повністю біле правило' & rdquo; це міф. У наші дні більшість місць не цікавлять, які кольори носять гравці - хоча це варто перевірити, перш ніж звертатися до судів, особливо в приватних клубах, де можуть застосовуватися дрес-коди. Загалом, носити все, що ви одягали у тренажерний зал (звичайно, з немарким взуттям, звичайно!) - прекрасно.
• Наступні кроки . Всі одягнені, і нікуди не дітися? Ознайомтеся з Американською тенісною асоціацією & rsquo; s судовий шукач . Більшість кортів матимуть плюси або групові уроки, щоб полегшити нових гравців у спорті. Поговоріть зі службою реєстрації та перевірте, чи є рівень або клас, який підходить для вашого рівня майстерності та інтересів.

Ви новачок у тенісі чи майбутній Федерер? Які найкращі поради для початківців? Повідомте нас у коментарях нижче!