Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
З’їжте кактус — серйозно! Нопалес, подушечки кактуса опунції, мають багато кулінарних цілей і потенційну користь для здоров’я.
Дивлячись на a кактус з його загрозливими шипами та жорсткою шкірою, ви можете не відразу подумати: «Так, це те, що я міг би з’їсти». Але вгадайте що? Деякі форми кактусів їстівні, смачні та цілком корисні!
Перевірте, чому було б гарною ідеєю спілкуватися з нопалами, подушечками опунції кактус .
чи можуть 5 дюймів задовольнити жінку
Що таке кактус нопал?
Нопальний кактус, також відомий як опунція або опунція, схожий на чагарник, квітучий кактус походить із деяких регіонів Мексики, Арізони, Середземномор’я, Австралії та інших пустельних регіонів. Його можна впізнати за безліччю з’єднаних подушечок із квітучими суцвіттями. (Квітуча подушечка трохи схожа на плоску зелену лапку.)
Квітки Nopales наповнені в’язкою речовиною з насінням, яка часто використовується для приготування джемів, желе, пирогів, тістечок та інших солодощів. Але стебла, листя та вся подушечка (з видаленими колючками) також їстівні. Традиційні мексиканські приготування включають варіння, смаження та пасерування.
Користь кактусів нопалес
Наука все ще вивчає можливі переваги нопалів, тому деякі рекламовані переваги оздоровлення є досить умовними. Ось що ми знаємо про ці фрукти пустелі.
Володіє протизапальними властивостями
Майже кожен раз, коли ви бачите яскраві кольори в їстівних фруктах, це ознака того, що вони містять антиоксиданти. Це дійсно правда для Nopales!
Старший навчання виявили, що плоди в їхніх квітах багаті антиоксидантами, такими як аскорбінова кислота, фенольні сполуки та суміш бетаціаніну та бетаксантину. Ці сполуки допомагають боротися із запаленням, виводячи з клітин шкідливі вільні радикали.
Може покращити рухливість суглобів
Оскільки вони борються із запаленням, антиоксиданти в опунції можуть покращити рухливість суглобів. В а 2020 дослідження , люди, які пили 3 унції соку опунції щодня протягом 8 тижнів, мали кращий діапазон рухів і більшу легкість у повсякденній діяльності, ніж контрольна група, яка пила плацебо.
Може допомогти контролювати рівень цукру в крові
Дослідження показують, що нопалес може допомогти стабілізувати рівень цукру в крові. А 2014 дослідження виявили, що люди з цукровим діабетом 2 типу, які їли нопалес під час сніданку з високим вмістом вуглеводів, мали значно нижчий рівень цукру в крові та інсуліну порівняно з тими, хто цього не робив. Однак це дослідження включало лише 14 учасників.
У 2019 році більший систематичний огляд оцінили потенціал фруктів для регуляції цукру в крові. Хоча було виявлено недостатньо доказів на підтримку використання нопалів для зниження ризику діабету 2 типу, автори відзначили, що це може значно знизити рівень глюкози в крові.
Може підтримувати здоров'я печінки
Щоб виявити свою печінку трохи любові, можна додати нопал (або склянку соку нопала) до свого раціону. Відповідно до дослідження 2023 року , це пов’язано з впливом опунції на тригліцериди. Допомагаючи зменшити накопичення тригліцеридів, нопал може зняти навантаження на печінку.
Містить електроліти
Незалежно від того, чи ви переборщили з випивкою, чи у вас хвороба шлунка, важливо відновити гідратацію за допомогою напою, що містить електроліти. Вважайте опунційний сік своїм улюбленим напоєм. Він містить калій, магній і кальцій, які допомагають відновити рівень електролітів.
Форми і дози нопал кактус
Якщо ви можете відшукати свіжий нопаль там, де ви живете, приготувати його самостійно — це цікавий (хоча й дещо складний) спосіб скористатися його перевагами. Якщо ні, шукайте продукти з опунції, такі як соки, обов’язково перевіряючи наявність доданого цукру.
Ви також можете приймати добавку. Добавки Nopales зазвичай містять 500-650 міліграмів (мг) на день.
Нопал кактус побічні ефекти
Хоча смузі з опунції або салат з нопалів можуть бути здоровим доповненням до вашого раціону, споживаючи це кактус фрукти можуть мати деякі менш ніж бажані побічні ефекти, наприклад:
колір волосся азіатської дівчини
- нудота
- легка діарея
- відчуття ситості
Якщо ви новачок у нопалі, спочатку повільніше, щоб побачити, як відреагує ваше тіло.
На винос
Не дозволяйте «колючості» в опунції утримувати вас від цієї перлини пустелі. При правильному приготуванні нопалес є унікальною поживною їжею. Перегляньте їх, коли ваш кошик із фруктами потребує чогось іншого.
