Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Креатин не викликає випадіння волосся. Однак він може підвищити рівень ДГТ, гормону, пов’язаного з витонченням волосся.
креатин це улюблена добавка для спортсменів і любителів фітнесу, яку хвалять за прискорення росту м’язів і продуктивності. Але також ходять чутки, що креатин може викликати облисіння. Але вгадайте що? Чутки помилкові!
Давайте прояснимо факти про креатин і волосся.
Що говорить дослідження
Припущення щодо взяття креатин і втрата волосся випливає переважно з одного невеликого дослідження. У цьому 2009 дослідження 20 регбістів студентського віку вживали 25 грамів креатиніну щодня протягом семи днів, а потім 5 г щодня протягом 14 днів. Після режиму підвищився рівень дигідротестостерону (ДГТ).
ДГТ є гормоном, що походить від тестостерону. Результати дослідження зросли на 56 відсотків після семиденного періоду завантаження та залишалися на 40 відсотків вищими за початкові рівні після 14-денної фази підтримки.
Експерти пов’язали деякі випадки втрати волосся через ДГТ, що призвело до теорії про те, що креатин викликає облисіння. Однак результати цього дослідження не були відтворені, і також можливо, що інтенсивні фізичні вправи можуть підвищити рівень ДГТ.
DHR і випадання волосся
ДГТ має погану репутацію у світі волосся через потенційний зв’язок із розвитком андрогенної алопеції — широко відомої як чоловіча алопеція облисіння .
ДГТ регулює цикл росту волосся . Він зв’язується зі специфічними рецепторами у волосяних фолікулах, скорочуючи цикл росту та внаслідок цього коротший, тонші волоски . Таким чином, замість пишних довгих прядок ви отримаєте мізерні пасма. А оскільки фаза росту скорочується, випадає більше волосся ніж можна замінити, завдяки чому ваша пишна грива буде виглядати рідкою.
софійський кущ гарячий
Підвищення рівня ДГТ може прискорити випадання волосся у людей, схильних до захворювання. Варіації гена AR можуть посилювати активність рецепторів гормонів волосяних фолікулів. Однак це, як правило, генетична лотерея; не всі відчують однакові ефекти.
Крім того, деякі підглядачі мають фермент, який викликає надто ентузіазм перетворення тестостерону в ДГТ . І цей фермент може працювати понаднормово у людей, які відчувають втрату волосся, як бариста на подвійну зміну під час ранкової поспіху.
Отже, хоча ДГТ не є єдиною причиною випадіння волосся, це, безсумнівно, ключова причина, чому деяким людям може знадобитися розглядати головні убори не просто як модний елемент.
Як креатин впливає на випадання волосся?
Можливо, ви натрапили на форуми чи теми Reddit, які пропонують це добавки креатину може призвести до втрати волосся. Але це переважно чутки з невеликою кількістю вагомих доказів на їхню підтримку.
Повертаючись до дослідження регбістів 2009 року, дослідники не відстежували втрату волосся в учасників. Вони оцінили рівень гормонів і відзначили підвищення рівня ДГТ. Якщо ви генетично схильні до випадіння волосся, це підвищення ДГТ теоретично може вплинути на ваш ризик. Однак доказів 10/10 немає.
Побічні ефекти
Хоча більшість людей відчувають гарний настрій і кращі прибутки від креатиніну, деякі можуть зіткнутися з невеликою гикавкою. Ось деякі можливі побічні ефекти звернути увагу на:
- нудота
- запаморочення
- головні болі
- вага води
- розлад шлунка
- м'язові судоми
Щоб звести до мінімуму побічні ефекти, дотримуйтесь цих порад щодо безпеки, додаючи креатин до свого розпорядку дня:
я повинен запитати його
- Гідрат: Ваша потреба у воді зростає разом із креатином, тому продовжуйте пити протягом дня.
- Почніть повільно: Насолоджуйтесь меншою дозою, щоб побачити, як відреагує ваше тіло, перш ніж набрати повний газ.
- Зверніться до професіонала: Перш ніж занурюватися, поговоріть зі своїм медичним працівником, особливо якщо у вас є проблеми зі здоров’ям або прийом ліків розумний.
На винос
Поки що не турбуйтеся про свої коси! Хоча креатин не є прямим винуватцем жахливих історій про волосся, він може підтримувати ДГТ, гормон, який може сприяти втрата волосся .
Зазвичай креатин вважається безпечним, але перед його прийомом варто поговорити зі своїм медичним працівником.
