Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Ми живемо в справедливу епоху жебрацтво нам розслабитися. ASMR заспокоює наші вуха завдяки навушникам із шумозаглушенням. Відео милих цуценят заповнити наші соціальні стрічки. Автоматичний масаж крісла манять наші хворі спини на автомийці. Але коли мова заходить про глибший рівень холоду, ніс знає .
Додайте запашні ефірні олії до лікувальної роботи з тілом, і ви отримаєте ароматерапевтичний масаж. Звичайний масаж без ароматів пропонує a тонну переваг для вашого тіла. але ароматерапія також може допомогти масаж зменшити тривожність , нижчий стрес і підняти настрій .
Тож подихніть і розслабтеся, поки ми ознайомимося з потенційними перевагами ароматерапевтичного масажу.
Що таке ароматерапевтичний масаж?
Ароматерапевтичний масаж поєднує переваги традиційного масажу з цілісними перевагами ароматизованого ефірні масла або концентровані олії, отримані з різних рослин. Тож аромамасаж допомагає вашому тілу і ваш розум.
Поширені ефірні олії лаванди, чайного дерева, ромашки, бергамоту, герані, лимона, імбиру та кедра. Ці запашні олії є сильними, тому вони розведений у нейтральному маслі-носії як кокосова олія, олія жожоба, оливкова олія або олія солодкого мигдалю перед нанесенням на шкіру.
Під час масажу аромат ефірної олії потрапляє до частини вашого мозку, відомої як лімбічна система. Цей універсальний набір структур служить багатьом цілям, включаючи регулювання емоцій. І вуаля. Приємні аромати активують дофамін і серотонін, викликаючи, як ви вже здогадалися, приємні емоції.
Переваги ароматерапевтичного масажу
Конкретні аромати приносять різні переваги – і давайте подивимося правді в очі – різні носи мають різні уподобання, тож не забудьте приділити секунду, щоб допомогти своєму масажисту вибрати правильну ефірну олію для вас.
вікі Деніел Крейг
Крім того, що ароматерапевтичний масаж дарує вам хороші, розслаблюючі настрої, він пропонує й інші переваги для здоров’я. Поєднання аромату та терапевтичного дотику може допомогти вам:
- Зменшити стрес і занепокоєння
- Полегшити симптоми депресії
- Зменшити головний біль
- Поліпшити сон
Важливо зазначити, що FDA класифікує ефірні масла як косметичні засоби «оскільки вони не є ліками для лікування чи профілактики захворювань».
Але навіть без цих приємних запахів, що лоскочуть ваші клітини мозку, масажна терапія сама по собі має властиві переваги як от:
- Зменшення м'язового болю та скутості
- Зменшення запалення
- Скорочення часу відновлення після травми за рахунок поліпшення кровотоку
- Розщеплення рубцевої тканини
Існує декілька види з лікувальний масаж , кожен зі своїм фокусом і метою. Глибокий масаж тканин, який спрямований на полегшення найсильнішого з найсильніших болів у м’язах, пропонує особливі переваги для людей, які відчувають:
- Високий кров'яний тиск
- плантарний фасциит
- фіброміалгія
- Тенісний лікоть
- Спортивні травми
- Постуральні проблеми наприклад сколіоз
Кращі олії для аромамасажу
Кажуть, що кожна ефірна олія має свої особливі переваги. Деякі аромати допоможуть вам розслабитися, наприклад, олія жасмину або лаванди. Інші нададуть вам трохи підбадьорливого духу, як-от евкаліпт або лимон. Скажіть своєму масажисту, що ви сподіваєтеся отримати від масажу, і він допоможе вам вибрати аромат відповідно до ваших цілей.
Незалежно від вашої індивідуальної мети, ваш масажист підкаже вам відповідну ефірну олію. Ось що може бути в спа-меню:
- Олія жасмину зазвичай використовується для полегшення симптомів депресії та зменшити запалення .
- Масло лаванди має заспокійливу дію, що може покращити сон і покращити симптоми депресії і тривоги .
- Вважається, що олія перцевої м’яти справляється біль від головного болю .
- Бергамот допомагає регулюють артеріальний тиск .
- Кажуть, що ромашка евкаліпт і розмарин зменшити запалення .
Ось деякі інші популярні варіанти ефірних масел для ароматерапевтичного масажу:
- Зимозелений
- чайне дерево
- Евкаліпт
- Герань
- Кедрове дерево
- Естрагон
- Кипарис
- Ялівець
- Сосна
- Помаранчевий
- Лимон
Якщо ви хочете розслабитися, можливо, не варто вибирати ефірну олію, яка підбадьорить вас. Або, якщо останнім часом ви були трохи кушеткою, ви можете уникати розслаблюючих запахів і вибрати натомість аромат, який може надати вам трохи весни.
Перш ніж почати сеанс ароматерапевтичного масажу, знайдіть хвилинку, щоб по-справжньому перевірити своє тіло та свої емоції. Поділіться своїми думками зі своїм масажистом. Зосередьтеся на областях, які можуть відчувати дискомфорт або біль, а також не забудьте дати своєму терапевту повний опис того, як у вас складається життя. Ви відчуваєте безсоння? У вас нещодавно була травма? Ви переживаєте період тривоги або сильного стресу? Усі ці деталі допоможуть вашому масажисту зрозуміти, як вам допомогти.
Ризики ароматерапевтичного масажу
Крім будь-яких алергічних реакцій або чутливості шкіри до ефірної олії або олії-носія, ароматерапевтичний масаж вважається загалом безпечним, але є кілька конкретних попереджень.
Тим з вас, хто вагітний, обов’язково проконсультуйтеся з медичним працівником, перш ніж записуватися на аромамасаж. Існує деякі проблеми що наступні ефірні олії можуть проникнути в плаценту і завдати шкоди плоду:
- насіння анісу
- базилік
- береза
- петрушка
- пенніроял
- шавлія
- естрагон
- зимник
Маючи це на увазі, Національна асоціація цілісної ароматерапії (NAHA) також підкреслює, що «не було зареєстровано випадків викидня або вроджених дефектів у результаті ароматерапевтичного масажу з використанням терапевтичних застосувань будь-якої ефірної олії».
Існує також занепокоєння, що певні цитрусові ефірні олії можуть підвищити чутливість шкіри до впливу сонця. Тож насолоджуйтеся цим лимонадом на пляжі, але не цим ефірне масло лимона .
Крім того, домашні тварини та діти можуть мати певні побічні реакції на ефірні масла. Хоча це вимагає подальшого вивчення, деякі дані свідчать про це ефірні олії можуть порушити певні гормони у молодих хлопчиків .
Знову ж таки, дуже важливо (вау, каламбур) провести тест на шкірі за день або два до ароматерапевтичного масажу. І якщо щось викликає у вас дискомфорт протягом ваш сеанс масажу, говоріть!
Як зробити масло для ароматерапевтичного масажу
Якщо ви хочете спробувати зробити власну аромамасажну олію, почніть з якості масло-носій як от масло жожоба або кокосове масло . Масло-носій може викликати неочікувану реакцію на вашій шкірі, тому важливо провести патч-тест з маслом-носієм, перш ніж додавати ефірну олію. Ось що потрібно зробити:
- Нанесіть трохи олії-носія на зап’ястя або трохи нижче вуха.
- Накрийте змащену маслом ділянку шкіри бинтом.
- Перевірте територію приблизно через день.
- Якщо ви виявили висип або будь-яке почервоніння, промийте шкіру водою та спробуйте іншу олію-носій.
Коли ви знайшли свою олію-носій, ви захочете вибрати свою ефірну олію. На ринку немає офіційних стандартів, які регулюють ефірні олії, але ось наш зручний посібник із пошуку хорошого .
Вибравши аромат, капніть кілька крапель в олію-носій. Ось рекомендовані характеристики розведення для дорослих:
- 2,5-відсоткове розведення: 15 крапель ефірної олії на 6 чайних ложок олії-носія
- 3-процентне розведення: 20 крапель ефірної олії на 6 чайних ложок олії-носія
- 5-відсоткове розведення: 30 крапель ефірної олії на 6 чайних ложок олії-носія
- 10-відсоткове розведення: 60 крапель ефірної олії на 6 чайних ложок олії-носія
Знову ж таки, ви захочете виконати ще один патч-тест, щоб переконатися, що у вас немає неочікуваних алергічних реакцій. Якщо ви бачите висип, кропив’янку, почервоніння, набряк або свербіж, ретельно промийте та зверніться до дерматолога.
Нижня лінія
Ароматерапевтичний масаж поєднує в собі всі переваги для здоров’я терапевтичної роботи з тілом із цілісними перевагами ароматних ефірних олій. Ці сильнодіючі олії, отримані з рослин, виділяють запахи, які стимулюють лімбічну систему вашого мозку. Отримані переваги для здоров’я можуть варіюватися від полегшення деяких симптомів тривоги та депресії до допомоги при безсонні або зменшення запалення.
Якщо ви хочете взяти участь у міксології, ви можете зробити свої власні ефірні лосьйони, розбавивши якісні ефірні олії нейтральною олією-носієм. Обов’язково виконайте патч-тест як олії-носія, так і розбавленого розчину ефірної олії, перш ніж наносити.
Якщо ви не впевнені, який аромат вам потрібен, проконсультуйтеся з a сертифікований ароматерапевт або масажист, який знає про ефірні олії. Вони підкажуть вам аромати, які відповідають вашим цілям. Від розслаблення до відновлення сил, ваш ніс зрештою приведе вас у правильному напрямку.