Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Багато з нас морщаться від будь-чого, що містить слово D, особливо навколо свят, коли ми хочемо розпуститися і насолодитися. Але середземноморська дієта - це улюблена цілий рік, оскільки вона смачна і ніколи не відчуває нестаток. Риба, смажена на грилі, різнокольорові овочі, солоні оливки та пікантний соус цзацікі - все це в середземноморському меню!
Тож у цей святковий сезон започаткуйте нову традицію: будьте на смачних вечірках та вечіркахіздорова їжа. Малі тарілки багатьох середземноморських страв роблять їх ідеальними для розважальних свят.
Незалежно від того, чи хочете ви влаштовувати власну страву, чи несете закуску, ви можете взяти участь у вечірці з цим списком із 21 страви середземноморської дієти.
Кульки зі шпинату, фото надано Рейчел Кукс
1. Кульки з шпинату
Поживні та ідеально приємні кулі, шпинатові кульки можуть стати привабливим хітом вашої різдвяної шиндіги. Всього 75 калорій на кульку, ви можете сміливо випивати кілька.
змусити його знову закохатися в тебе
Веганський середземноморський начос, фото надано Веган Річа
два. Веганський середземноморський начос
Якщо більшості людей важко знайти здорові програми на святкових вечірках, для веганів це навіть жорсткіше. Полегшіть веганам на вашій вечірці (якщо такі є) і скористайтеся користю для здоров’я за допомогою середземноморського начосу на рослинній основі. Секрет вершкового цзацікі зверху? Змішаний тофу.
3. Буряковий хумус
Коли ви замислюєтеся над цим, то справді хитро, що занурення зі стародавнім близькосхідним походженням стало супутником американських вибоїв. Однак, як би ми не любили хумус, придбаний у магазині вид на повторення може бути трохи нудним.
Змініть смак (але зберігайте кремову консистенцію) за допомогою цієї версії буряка. Його яскравий червонувато-рожевий колір є ідеальним візуальним елементом для святкового святкового фуршету.
Тарти з баклажанів та фета-філо, фото надано Помідор оливковий
Чотири. Тарти з баклажанів та фета-філо
Думаєте, філло тісто дорівнює жиру в пластовій формі? Ні. У Філло всього близько однієї десятої частини жиру, ніж у його більш багатого родича, листкового тіста. І оскільки його зазвичай виготовляють з оливковою олією, жир, який він містить, є переважно здоровим мононенасиченим видом. Ці пироги гарнііздоровий!
Фаршировані фініки з козячого сиру, фото надано Елізабет Райдер
5. Фаршировані фініки з козячого сиру
Цей рецепт має низький вміст вуглеводів, не містить глютену та кето. Цей рецепт працює для людей, що займаються різними спеціальними дієтами, а не лише середземноморською. І ми згадали про це дуже просто? Просто нафаршируйте фініки козячим сиром та мигдалем, а потім запечіть бальзамічним крапелькою.
Кабачок з метеликом і карамелізований цибульний корж, фото надано О, мої овочі
6. Кабачок з метеликом і карамелізований цибульний корж
Там немає нікого, хто не любить піцу. Будь ласка, прискіпливі їдцііпринесіть овочі з цим коржем. Розділіть його будь-яким способом, який вам подобається для подачі - на невеликі шматочки або більші скибочки.
Хрустка смажена в духовці зелена квасоля, фото надано I Серце Овочі
7. Хрусткі запечені в духовці картоплі зеленої квасолі
Зелена квасоля, стручкова квасоля, квасоля & hellip; що б ви не називали квасолею з хрусткою зовнішньою стручком і ніжним внутрішнім горошком, одне можна сказати точно: це - поживна овочева культура, повна клітковини і (сюрприз!) удар вітаміну С. Вирвіть їх із запіканки це здоровіше приймати картоплю фрі.
Обсмажений тунець з іспанською манзаніловою тапенадою, фото надано Нескінченна їжа
8. Обсмажений тунець з іспанською манданіловою тапенадою
Набирайте хороших жирів за допомогою цього додатка, де представлені дві найздоровіші жирні риби: тунець і анчоуси. Цей тришаровий стек починається з огіркового клину, додає скибочку риби і доповнює іспанською оливковою тапенадою.
9. Тосканська біла квасоля
Тосканський білий квасоля - це практично визначення середземноморської програми. Квасоля каннелліні, свіжа зелень, оливкова олія та в’ялені помідори - це поживна, наповнена смаком комбінація.
Здорові навантажені солодкі картоплі, фото надано Пара кухарів
10. Здорові навантажені солодкі картоплі
Готові поєднати мексиканську з вашим середземноморською? Немає жодної причини, щоб смаки на південь від кордону не могли грати добре з цим планом харчування.
У цих маленьких закусках є запечені солодкі картопляні кружечки (нарізка для типових тостів з кростіні), укомплектовані спеціями, зеленим луком, сиром та сметаною. Для додаткового білка і меншої кількості калорій використовуйте замість цього грецький йогурт.
Шашлик Капрезе, фото надано Солене блюдо Amee & rsquo; s
одинадцять. Легкий пронизливий шашлик з капрезе
Найкращі програми - це ті, які виглядають вигадливо, не вимагаючи жодних зусиль - як буквально все, що є на шпажці. Налаштуйте ці шашлички з капрезе своїми улюбленими середземноморськими гризами, такими як помідори черрі, оливки, скибочки огірка та окремі тортелліні.
Креветки із смаженим часниково-кінзовим соусом, фото надано Середземноморська кухня
12. Креветки на грилі із смаженим часниково-кінзовим соусом
Це кільце креветок на льоду буде виглядати досить просто біля цього чудового морепродукту на грилі. Наклеюйте окремі креветки на зубочистки для легкого занурення в суміш, що додається часник-кінза-оливкова олія. Ви більше ніколи не подивитесь на коктейльний соус.
13. Пікантні та гострі розмаринові смажені змішані горіхи
Коли ви думаєте про рослинний білок, не забувайте про горіхи. Ця суміш містить пекан, волоські горіхи, кеш’ю, мигдаль та макадамію (але модифікуйте її як завгодно). Вони & rdquo; трохи солодкі, трохи пікантні і трохи солоні.
14. Пиріжки з червоної сочевиці з часниково-трав'яним соусом тахіні
Свіжий часник підвищує імунітет , тож цей рецепт може просто допомогти гостям на вечірці допомогти утримати застуду та грип. Щоб зробити цей додаток надзвичайно привабливим, не гасіть пиріжки з часниково-тахіновим соусом. Натомість, капніть його контрольованим потоком, використовуючи мішок для трубопроводів або поліетиленовий пакет з відрізаним кутом.
як грати в жорстку гру зі своїм хлопцем
Тости з краб-артишоку, фото надано Добре Покритий Ерін
п’ятнадцять. Тости з крабових артишоків
Коли морепродукти йдуть, ми говоримо, що краб не отримує достатньої любові. Він, як правило, відходить на другий план для лосося та креветок - але він низькокалорійний, з високим вмістом білка та надзвичайно простий для включення в закуски. Приділіть йому увагу, якої він заслуговує у цій трав’яній суміші з артишоку і краба на скибочках багета.
16. Овочеві фаршировані гриби Портобелло
У цих фаршированих грибах є шість різних овочів (порахуйте!)! Напевно, не можна сказати те саме про ковбасно-сирну макарону тітки Мардж чи крила буйвола вашого буйвола вашого начальника.
Грецькі курячі шашлики, фото надано Кулінарія стильна
17. Грецькі курячі шашлики з соусом цацикі
Ці грецькі курячі шашлики підкрадаються в додатковому харчуванні з додаванням болгарського перцю, кабачків і червоної цибулі. За допомогою комбінації курки та овочів та соусу на основі йогурту ви можете практично зробити їх цілісними стравами.
18. Марокканські фрикадельки
Звичайно, червоне м’ясо може бути обмежене на середземноморській дієті, але це не означає, що воно ніколи не може з’явитися у вашому святковому меню. Марокканські пряні фрикадельки гніздяться серед помідорів, цибулі та оливок у мультиварці для додатка виправлення та забуття.
19. Укуси огіркового хумусу
П’ять інгредієнтів у цьому додатку, що поєднує в собі, євсідобре для вас. Огірки (зволожуючі та упаковані антиоксидантами), фета сир (з меншим вмістом жиру та калорій, ніж інші сири та завантажений вітамінами групи В), хумус із червоного перцю, придбаний у магазині, помідори та петрушка.
двадцять. Хрусткий смажений нут
Ці манчі з трьох інгредієнтів містять нут (чи існує більш універсальна їжа?), Смажений на оливковій олії та солі. Найкраще, ви можете пограти з додаванням різних спецій та приправ, щоб створити свій власний смак. Гості будуть їх їсти по жмені.
двадцять один. Ендівія з начинкою з лободи
Човни Ендівія - ідеальний портативний автомобіль для безлічі начинок, як багатий білками салат з кіноа із смаженим виноградом та підсмаженими кедровими горішками. Зробіть цей легкий оркестр ще більш барвистим, використовуючи як зелену, так і червону ендівію.
