Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Монтажна, дихаюча безрукавка? Перевірте. Міцне, зручне взуття? Перевірте. Відмінні, якісні шкарпетки? Чекай. Це правда: не варто їхати до наступного тренування без гарних спортивних шкарпеток. Хороший носок принесе користь спортсмену віна довгострокову перспективу!
Носок - необхідність знати
Щоб запобігти травмам і підвищити спортивні показники, можливо, ми хочемо зайти до верхньої шухляди Управління пухирями у змагальних спортсменів. Бреннан, Ф.Х. Спортивна медицина первинної медичної допомоги, Громадська лікарня Девіта, 9501 Фаррелл-Роуд, Форт-Белвуар, штат Вірджинія. Поточні звіти про спортивну медицину, 2002 грудня; 1 (6): 319-22 .. Проблеми з ногами є загальними для спортсменів, проте багато хто не розуміє, що винуватцем можуть бути шкарпетки. Ноги потребують опори поза взуття : Надмірний тиск (оскільки тіло досягає в три рази більше маси тіла на землю), а також стрибки, випади та біг - все це додатковий стрес на ногах. На щастя, шкарпетки можуть допомогти відбити частину цієї зайвої сили.
Спортивні шкарпетки амортизуйте ноги, захистіть їх від подразнень і пухирів, і, шокер, тримайте em & rsquo; теплий. Для більшості спортсменів акрилові або синтетичні шкарпетки може бути таким шляхом, оскільки вони & rsquo; легкі, довговічні та рідше збираються . І це схоже на те, що волокно не є & rsquo; тпросто важливі для травлення . Вибір шкарпеткових волокон з хорошим градієнтом вбирання допоможе затримати іпередачаволога, яка збереже ноги приємними n & rsquo; сухий Спортивна дерматологія частина 1: загальні дерматози. Фрейман, А., Баранкін, Б., Ельперн, Д. Відділ дерматології, Університет Макгілла, Монреаль, Канада. Журнал Канадської медичної асоціації, 2004, 12 жовтня; 171 (8): 851-3. . (Найкраще це роблять акрилові або поліпропіленові волокна.) Деякі дослідження також показують, що під час бігу акрилові шкарпетки краще, ніж бавовняні, утримувати пухирі Фрикційні пухирі та склад волокон носка. Подвійне сліпе дослідження. Геррінг, К.М., Річі, Д.Х., Каліфорнійський коледж подіатричної медицини, Сан-Франциско. Журнал Американської подіатричної медичної асоціації, 1990, лютий; 80 (2): 63-71 ..
Незважаючи на те, що говорять рекламні ролики, є ще кілька причин бавовна може не бути тканиною нашого життя . Окрім схильності волокон затримувати піт (рецепт для пухирів !), бавовна також виготовляється з абсорбенту гідрофільні волокна , що може призвести до того, що шкарпетки втратять форму і призведуть до подразнення шкіри. Дослідження також показують, що бавовна не робить роботи проти грибка ніг, і що щільна шерсть може бути кращим вибором Профілактичний вплив різних шкарпеток проти прилипання дерматофітів до здорових ніг. Ватанабе, К., Танігучі, Х., Нісіока, К. та ін. Департамент дерматології Токійського медичного та стоматологічного університету, Токіо, Японія. Японський журнал медичної мікології, 2000; 41 (3): 183-6 .. Шерсть також зберігає тепло навіть у вологому стані, що робить його популярним вибором серед туристів. (Не хочу отриматихолодні ногиколи в лісі!)
c Томас Хауелл 2017
Голова до пальців ніг - ваш план дій
Перш ніж захопити найдешевший варіант в шкарпетці проходу, акриловий або синтетичні суміші можуть бути кращі ставки, оскільки вони тримають форму, залишаються сухими, комфортними і навіть відбивають неприємний запах (виграй!) Вплив двох тканин шкарпеток на сприйняття та фізіологічні параметри, пов’язані із захворюваністю на пухирі: Польове дослідження. Bogerd, C.P., Niedermann, R., Bruhwiler, P.A., et al. Емпа, Швейцарська Федеральна лабораторія з матеріалознавства та лабораторії захисту та фізіології, Швейцарія. Літопис гігієни праці , 2012, 23 січня. [Epub попереду друку]. Але, як специфічне взуття , спортсмени повинні вибирати шкарпетки залежно від виду спорту та умов . Ось короткий опис:
- Біг : Це не секрет, що погана пара шкарпеток може дійсно шкодить бігу . Запобігти tinea pedis (вигадлива назва для спортсменської стопи), одяг зволоження, синтетичні шкарпетки , і міняйте їх, як тільки вони змочуються.
- Піші прогулянки : The варіантів безліч для туристів, залежно від умов маршруту та того, наскільки складним є похід. Для коротших піших прогулянок легкі шкарпетки підкреслюють властивості відведення, а не комфорт. Шкарпетки середньої ваги та для альпінізму з міцною підкладкою тримають ноги в теплі і корисні для довших перевезень.
- Велоспорт : Підскакуючи на велосипеді, надягайте дуже тонкі шкарпетки, щоб відводити вологу і зменшувати тертя, щоб уникнути потертості ніг, рекомендує Віктор Хіменес з Велосипедна лабораторія . Їзда на велосипеді є невдалим видом спорту, тому додаткові підкладки не потрібні.
- Підйом : Можливо, це просто зводиться до особистих уподобань на стійці для присідань, але за словами експерта та тренера GreatistДжордан Саятт, носіння вищі шкарпетки безумовно мудро під час тяги, щоб уникнути шкрябання штанги ногами.
Незалежно від того, який вид спорту чи активності є на порядку денному, обов’язково поставте ці ноги на перше місце. Зрештою, замінити їх немає!
Які ваші улюблені шкарпетки? І що & rsquo; найбільше ви для них розібрали? Розкажіть нам у коментарях нижче!
ніс чада майкла мюррея
Ілюстрація Елейн Лю
