Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Переваги йоги були добре задокументовані: вона може підняти настрій , зменшити стрес і тривога , і вдосконалити загальний стан здоров’я - не кажучи вже про те, щоб дати вам йога прикладом Але з чого почати? Дивлячись на, здавалося б, нескінченні типи занять (Music Flow 2/3? Ying & Yang? Forrest Yoga?) Може відчути себе схожим на відкриття коробки шоколаду без корисної маленької таблиці. Ті з бризками солені карамелі чи малинові креми? А якщо поїхати не до того класу, ви можете почуватись нудно та мучитися - або як би ви натрапили на олімпійські гімнастичні проби. Дивись! Пройдіть нашу вікторину, щоб побачити, яка йога може відповідати вашому стилю.
Адрія Архона чиста вартість
Примітка: Ми розглядаємо шість найпоширеніших стилів йоги тут, алебагатоіснують інші варіації.
помилковий
Аштанга
Приготуйтеся до роботи з легенямиіВаші м’язи - Аштанга пов’язує рух іздиханняв заданій серії поз. Традиційно аштангі вивчають по одній серії (їх загалом шість) і практикуються принаймні три рази на тиждень у тихій кімнаті, отримуючи практичні виправлення від інструктора. Але новачкам не слід дозволяти, щоб тиха і тиха атмосфера залякувала їх; викладачі із задоволенням працюють з початківцями та пропонують кілька занять із усними інструкціями, доки ви не будете готові до & ldquo; відключення звуку. & rdquo;
Бікрам
Справжня розмова: Бікрам змушує вас потіти так, як коли ви спустилися з гори Сплеш. Цей стиль йоги є системою 26 поз виконується протягом 90 хвилин у кімнаті, прокрученій до 104 градусів. Це практика 'полюби це або ненавидіш': віддані прагнуть інтенсивності тренування і вважають, що тепло виводить токсини, посилюючи це світіння після йоги. Найпростіші вважають, що це - 'пробуксовка', яка може призвести доперерозтягуванняізневоднення. Попросіть лікаря перед тим, як спробувати Бікрам, якщо він є захворювання що може зробити вас чутливим до тепла. Споріднений стиль, Гаряча йога як очікується, проводиться в жаркій кімнаті, але температура може бути нижчою (90+ градусів), і інструктори змішують її з більш різноманітною послідовністю поз.
Хатха
Ось маленькі дрібниці йоги: на санскриті (латина йоги), & ldquo; ha & rdquo; означає сонце і & ldquo; tha & rdquo; означає місяць, тому слово & ldquo; hatha & rdquo; також стосується балансування сонця та місяця - чоловічого та жіночого, або аспектів нагрівання та охолодження йоги. Хатха - загальний термін, який охоплює багато землі. Вся йога, яка поширюється з Індії на Захід, є формою йоги Хатха. Клас, який називає себе & ldquo; Хатха & rdquo; зазвичай більш повільний і ніжний, ніж Віньяса, Аштанга чи Бікрам, з акцентом на дихання. Очікуйте переходу через класичні пози та послідовності, як привітання з сонцем і воїни . Йога-новинки, зверніть увагу, більшість занять Хатха дають вагоме вступ до йоги.
активоване вугілля змушує вас какати
Айенгар
Цей стиль йоги є правильним. Айенгар зосереджується на вирівнюванні та точності. Ви не зможете швидко рухатися, але вас можуть підступно кинути виклик - не дивуйтесь, якщо ваші квадроцикликричатинаступного дня після уроку. Як і Хатха, Айенгар є прекрасним вступом до йоги. Якщо ви працюєте з будь-якими травмами чи фізичними обмеженнями, ласкаво просимо у ваш новий безпечний простір; викладачі проходять суворе навчання і, як правило, смішно знають анатомію та модифікують пози для вашого тіла. (Гарна форма FTW!)
Відновлювальний та Інь
Ааааа!Просто слово & ldquo; відновне & rdquo; у нас падає кров’яний тиск. Ці стилі йоги - це повільні практики, спрямовані на звільнення м’язів, сухожиль та сполучної тканини. Але це не група часу. Очікуйте тримати пози протягом тривалого часу - на 90-хвилинному занятті ви можете робити лише 4 або 5 поз, використовуючи безліч реквізиту, щоб допомогти вашому розуму та тілу заспокоїтися. Багато що відбувається в цій нерухомості: відновна йога фокусується на заспокоєнні нервової системи, тоді як інь має на меті звільнити сполучні тканини (згадайте зв’язки, суглоби і навіть кістки), які не отримують кохання регулярно (aka & ldquo; yang & rdquo;) практика йоги. Деякі люди закінчують клас, відчуваючи, ніби їм зробили шведський масаж, але якщо вам важко залишатися нерухомим, вам може здатися, що швидкість сло-мо моторошна. Класи комбінованих блюд, які поєднують більш суворий потік віньяси із відновлювальним або інь-фінішем, - чудовий спосіб перевірити ці стилі.
Віньяса
Інша широка назва терміну, Віньяса, може позначати будь-який стиль йоги, в якому рух пов’язаний з диханням. Заняття варіюються на тонну залежно від студії та викладача: вони можуть бути швидкими, спітнілими та покладеними на музику, або повільнішими та медитативнішими. У будь-якому випадку, сподівайтесь переходити від однієї пози до іншої без зайвого чату. Деякі заняття включають оспівування та розмову про дхарму (короткий виклад, що пов'язує принцип йогичної філософії із повсякденним життям). Віньяса на основі Аштанги включає традиційні Аштанга позує у творчих послідовностях.
