Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Це може здатися дивним, але якщо ви покрутите щиколотку, і вона набрякне до розміру маленького чихуахуа, це насправді добре. Запалення допомагає загоєнню ран , і наше тіло було б безглуздо без цього. Звичайно, якби набряк ніколи не спадав, виникали б проблеми. По-перше, було б дуже важко знайти черевики до колін. По-друге, хронічний набряк може пошкодити тканини навколо щиколотки, спричиняючи біль та відсутність рухливості.
Зараз вони єрізні типи запалення, а у разі вивиху щиколотки хронічне запалення дуже рідко. Але хронічне запаленнявсерединіваше тіло може бути більш звичним, ніж ми думали. Коли ваші нутрощі постійно горять, це може викликати симптоми як проблеми з травленням; висипання; втома; і болі в суглобах, грудях або животі. Навіть депресія пов’язано із запальними проблемами.
Вам може сподобатися
Запалення заважає вашому тілу?На жаль, запалення загадкове: донедавна медична спільнота дбала про запалення лише в таких станах, як вовчак або запальна хвороба кишечника. Але зростаючі докази показує, що запалення може бути фактором широкого кола захворювань. Від раку до діабету до БАС, дослідження починають показувати, що запалення може бути основною причиною багатьох захворювань.
справді в тебе
Але, будь ласка, не панікуйте: якщо у вас болі в суглобах або інший слабкий симптом, це не означає, що у вас буде рак. Насправді запалення досить складно, оскільки воно & rsquo; sнізавжди пов’язаний із хворобою. І щоб бути зрозумілим, недостатньо доказів, щоби довести, що запалення має тверду зв'язок з раком. Тим не менш, той факт, що запалення постійно демонструється учасникам страшних хвороб, означає, що ми повинні сприймати це серйозно.
На щастя, є кілька засобів, які можуть допомогти симптомам хронічного запалення. Більшість із них можна придбати без рецепта, і якщо ви не хочете приймати таблетки, є навіть деякі природні засоби, які показують справжню наукову перспективу.
Чи горить це вічним (не) полум’ям?
Важко зрозуміти, як довго ваші запалені органи залишатимуться горілими, переважно тому, що важко сказати, що саме спричиняє запалення. & ldquo; Хронічне запалення є настільки широкою темою, що важко визначити одну або дві різні причини, & rdquo; каже Холлі Люсіль , ND, RN. & ldquo; Постійний окислювальний стрес, генетика і, звичайно, щоденна фізична активність - все це може бути причиною запалення. & rdquo;
Запалення не завжди дає про себе знати - і біль далеко не єдиний симптом. & ldquo; Незважаючи на те, що це відбувається щодня, ви можете не помітити наслідків, поки вони не проявляться у більш помітних ознаках старіння, або як серйозне захворювання, таке як хвороби серця, артрит чи когнітивні проблеми, & rdquo; - каже Люсіль.
Це все звучить надзвичайно страшно. Але знову ж таки, невелике запалення не означає, що ви & rsquo; будете хворіти на рак на стороні хвороби Альцгеймера. Найкраще звертати увагу на своє тіло, і якщо у вас «rsquo;» виникають ознаки хронічного запалення, зверніться до лікаря. Тим часом існує кілька засобів для лікування ваших симптомів - і, сподіваємось, допоможе полегшити запалення, перш ніж воно спричинить серйозні проблеми.
Кортикостероїди
Це не вільний варіант. Насправді це зазвичай призначають людям із такими захворюваннями, як запальні захворювання кишечника, ревматоїдний артрит, астма та вовчак. Для менш важкого хронічного запалення стероїди зазвичай не є найкращим вибором.
Хоча кортикостероїди, такі як преднізон, добре знімають набряк і пригнічують запалення, вони можуть входити неприємні побічні ефекти . При хронічному застосуванні ви можете отримати ламкі кістки, знижену імунну здатність, високий рівень цукру в крові, синці та поведінкові проблеми.
Ще один протиінтуїтивний ефект: збільшення ваги. Так, навіть незважаючи на те, що ви зменшуєте запалення, стероїди можуть спричинити набряк в інших ділянках тіла - або просто збільшити вагу. Звичайно, наявність ламких кісток і більший ризик зараження та діабету набагато гірше, ніж набір ваги, але це не означає, що ця проблема не дратує.
НПЗЗ
Нестероїдні протизапальні препарати (НПЗЗ), такі як ібупрофен, можуть допомогти при запаленні. Я маю на увазі, що їх називають протизапальними препаратами, тож це - найменше, що вони могли зробити.
У будь-якому випадку, ці речі найкраще використовувати, коли запалення викликає біль або недостатність рухливості. Коли мені було 16, лікар наказав приймати чотири таблетки ібупрофену чотири рази на день для боротьби з судомами, тому я знайомий з їхніми властивостями, що знімають здуття живота і знімають біль.
Виявляється, поради мого лікаря можуть бути не ідеальними. Незважаючи на те, що випадково використовувати НПЗЗ абсолютно безпечно, послідовне застосування може спричинити кишкову кровотечу, згідно з дослідженням Американська гастроентерологічна асоціація . Це не означає, що приймати ібупрофен при судомах погано, але якщо ви щодня приймаєте його, щоб уникнути запалення, це може призвести до реальних проблем.
Дієта
Оскільки найпоширеніші протизапальні препарати (НПЗЗ, стероїди) мають побічні побічні ефекти при постійному застосуванні, не дивно, що лікарі починають рекомендувати більш цілісні методи лікування. & ldquo; Вживання дієти з низьким вмістом рафінованих вуглеводів і високим вмістом фруктів і овочів, а також уникання насичених і трансжирів може зменшити запалення, & rdquo; каже Ен Шиппі, доктор медичних наук
Люсіль погоджується. & ldquo; Ми знаємо, що рафінований цукор, смажена їжа, алкоголь та багато інших популярних продуктів харчування є запальними, & rdquo; вона каже. Так, звичайно, все найкраще на смак - це погано. Немає сюрпризу. Але Люсіль каже, що не потрібно вирізати все одразу. & ldquo; Один простий спосіб вирішити цю проблему - це замінити одну запальну їжу щотижня на щось більш корисне, як свіжі фрукти чи овочі. & rdquo;
Шиппі також рекомендує їсти здорову дозу омега-3 жирних кислот, щоб запобігти запаленню: омега-3 пригнічують вироблення простагландинів - ліпідів, що викликають запальну реакцію. Такі продукти, як волоські горіхи, лосось, насіння чіа та сардини - це все хороші джерела омега-3 .
Навіть якщо вам не подобається вечеря з сардин та насіння, просто додавання листової зелені та видалення або зменшення смаженої та рафінованої їжі може мати велике значення. Хоча епізодичні французькі мальки не зможуть вас вбити, виключення картоплі зі щоденного раціону, безумовно, допоможе.
Куркумін
Хоча це звучить як далекий двоюрідний брат Кірка Камерона, куркумін насправді міститься у спеції куркуми. Ви можете знатикуркумавід каррі або від перетворення рук на яскраво-жовті кольори, коли ви торкаєтесь їх. Спецію знайти легко, і є все більше доказів того, що вона може бути чудовим засобом у боротьбі із запаленням.
Вам може сподобатися
9 золотих рецептів, які показують, чому куркума все ще в тренді (і з поважної причини)Ця спеція була показана значно зменшити біль у людей з ревматоїдним артритом - без будь-яких поганих побічних ефектів. Компіляція інформації з ряду досліджень, мета-аналіз уЖурнал «Артроз та хрящі»знайшов це куркумін може полегшити симптоми артрозу (хоча вони рекомендують подальше наукове дослідження). Куркумін також виявився корисним протизапальний засіб . Хоча немає & rsquo; tтонндосліджень куркуміну ще немає, є достатньо, щоб показати, що він має потенціал.
Люсіль рекомендує приймати добавку з куркуміном для досягнення найкращих результатів. & ldquo; Причина, по якій я не рекомендую звичайний порошок куркуми, полягає в тому, що він може містити лише близько двох відсотків куркуміну на дозу, а куркумін є однією з основних сполук в ботанічній галузі, яка зупиняє запалення. & rdquo; Добавка, особливо та, яка включає ефірну олію куркуми для всмоктування, дасть вам більшу дозу активного інгредієнта, говорить вона. Крім того, вам не доведеться турбуватися про фарбування зубів у яскраво-жовтий колір кожного разу, коли ви хочете зменшити запалення. Виграй / виграй!
Каннабідіол
Перш ніж ви надто збудитесь, я не кажу вам палити траву, щоб зменшити запалення. Каннабідіол (CBD) є екстракт конопель що не містить психоактивних властивостей. Іншими словами, це не піднімає вас.
Хоча ви не хочете відтворювати ескізи Cheech & Chong, CBD може значно полегшити біль та запалення. Блейк Пірсон , Доктор медицини, експерт у галузі каннабіноїдної медицини, каже, що це змінило пацієнтів & rsquo; життя - він бачив, як люди отримують знеболення від КБР, коли інші фармацевтичні препарати перестали працювати. Насправді, він розглядає КБР як потенційну заміну НПЗЗ, особливо для пацієнтів з алергією або чутливістю до НПЗЗ.
Як це працює? & ldquo; CBD працює шляхом модуляції імунної системи на клітинному рівні для придушення прозапальних цитокінів та зменшення запалення, & rdquo; - каже Пірсон. Оскільки цитокіни повісьтесь, щоб викликати запалення, блокування їх допоможе заспокоїти полум’я.
Пірсон бачив, як незліченна кількість пацієнтів процвітає з КБР, але є більше, ніж анекдотичні докази, що підтверджують це твердження - дослідження, опубліковане в Нейротерапевтичні засоби встановлено, що CBD зменшує нейрозапалення та біль і може бути використаний як лікування епілепсії.
На жаль, немає багатьох інших досліджень, щоб довести потенціал КБР через його зв’язок з марихуаною. Оскільки марихуана є Додаток 1 препарату (мається на увазі, що уряд заявляє, що не застосовує лікарських засобів і має велику ймовірність звикання), це - справжній біль у А, щоб отримати схвалене клінічне дослідження.
На щастя, у грудні 2017 року Всесвітня організація охорони здоров'я класифікував КБР як безпечний, імовірно не може спричинити зловживання чи шкоду. З цим проголошенням, сподіваємось, буде проведено більше досліджень, щоб довести (або спростувати) ефекти цього дуже перспективного препарату. Тим часом є кілька досліджень на КБР триває, і такі лікарі, як Пірсон, продовжуватимуть застосовувати його при запаленні та болях.
Якщо ви хочете спробувати CBD, це законно у всіх 50 штатах. І хоча це не призведе до сухості в роті або до 3 години ранку, завжди найкраще проконсультуватися зі своїм лікарем перед тим, як пробувати будь-яке нове лікування. Хоча зараз запалення має кілька страшних відтінків, не турбуйтеся, якщо у вас є один чи два симптоми. Якщо ви відчуваєте біль або відчуваєте значну втому, примхливість, висип або хворобливість суглобів, найкраще звернутися до лікаря та спробувати заспокоїти запалення, перш ніж воно набуде серйозного значення. Або використовуйте запалення як привід з’їсти більше каррі. І те, і інше - чудові ідеї.