Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Фото Джошуа Коулмана
На перший погляд співзалежність звучить як ситуація з рівними вигодами для обох сторін. Насправді, незважаючи на це дружнє маленьке 'співробітництво', такі типи відносин є чим завгодно, але справедливими.
Незважаючи на всі заплутані емоції, пов’язані із співзалежністю, важко визначити, як виглядають ці стосунки, і що робити, якщо ти в одному.
Нижче ми перерахували все, що вам потрібно знати, і як повернути свою незалежність.
Що таке співзалежність?
Здорові стосунки - життєво важлива складова життя. Ознаки здорових стосунків включають дотримання особистих меж та взаємну повагу та взаєморозуміння одне до одного.
Дисфункціональні стосунки часто можуть викликати емоційні труднощі для одного або обох партнерів та їхньої родини. Созалежність - це поведінковий стан, який може виникати у стосунках.
найняти фальшивого хлопця
У взаємозалежних відносинах між партнерами немає чітких меж. Один з партнерів піклується про потреби іншого за рахунок власних потреб.
Це створює однобічні стосунки і може призвести до низької самооцінки та емоційного або фізичного насильства, або до того й іншого.
Залежні взаємовідносини можуть траплятися і тоді, коли один із партнерів має наркотичну залежність. Це включає надмірне вживання алкоголю або прийом рекреаційних наркотиків.
Симптоми співзалежності
Симптоми у кожного різні. Вони можуть включати:
- відсутність самооцінки аж до залежності від думки інших людей, щоб краще почувати себе
- толерантність до образливої поведінки
- пошук виправдань за образливу поведінку
- уникнення конфлікту
- страх залишитися наодинці або закінчити стосунки
- в’язка поведінка
- нав'язливі думки про людей та стосунки
- відчуваючи невпевненість у стосунках, у яких ви перебуваєте
- бажання все виправити, навіть коли це означає нехтувати собою
- звинувачуючи себе в проблемах інших людей
Людина, що перебуває у взаємозалежних стосунках, може також відчувати сором до того, щоб зменшити або перервати контакт із родиною та друзями, а не стикатися з проблемою та шукати рішення.
Визнати, що ви перебуваєте у взаємозалежних стосунках, може бути важко. Вміння ідентифікувати залежну поведінку є важливим кроком до одужання.
Фактори ризику
Вирощування в емоційно обмежувальній, нехтуючій або жорстокій сім'ї може навчити дитину, що любов умовна.
У когось це може вселити страх бути кинутим, що може знизити вашу самооцінку та змусити засумніватися у своїй гідності. Це може призвести до взаємозалежної поведінки в подальшому житті.
Вирощування наркоманії в сім’ї також є фактором ризику для взаємозалежності. A 2015 дослідження дійшов висновку, що жінки, чиї батьки чи чоловіки мали алкогольну залежність, мали більший ризик бути взаємозалежними.
Депресія в анамнезі також може бути фактором ризику взаємозалежності. Потрібні додаткові дослідження для вивчення взаємозв'язку між співзалежністю та депресією.
ДО дослідження опублікований у 1998 р., виявив, що багато жінок, які перебувають у депресії, також помірно або сильно демонструють залежну поведінку.
хто повинен знати правила побачень, яких ви повинні дотримуватися
Звернення за допомогою
Визначення того, що ви перебуваєте у взаємозалежних стосунках, є першим кроком до подолання проблем із взаємозалежністю. Співпраця з консультантом з питань психічного здоров’я може допомогти вам навчитися будувати межі та вступати у стосунки емоційно здоровим способом.
Розкажіть своєму консультанту, як ви почуваєтесь. Вони разом з вами створять план лікування. Відновлення може бути повільним процесом, тому будьте терплячі до себе, коли ви працюєте, щоб вийти за межі вашої співзалежності та до щасливішого, здоровішого майбутнього.
Ось ще кілька речей, які ви можете зробити, щоб подолати співзалежність:
- Приділіть час собі і тим, що вам подобаються. Якщо є хобі, яке ви завжди хотіли спробувати, не поспішайте його спробувати.
- Заведіть журнал. Щоденник може допомогти вам краще зрозуміти свої почуття. Ви також можете використовувати журнал, щоб дослідити позитивні речі про себе, наприклад, свої добрі якості та речі, які дають вам відчуття вартості, або навіть дізнатися, що насправді приносить вам радість.
- Якщо ви боретеся зі зловживанням наркотиками, поговоріть зі своїм лікарем або консультантом про способи позбавлення від вашої залежності.
- Якщо ваші стосунки з партнером не передбачають жорстокого поводження, і ви обидва хочете залишитися у стосунках, разом вирушайте на терапію для пар. Навчання відкритому спілкуванню один з одним може допомогти вашим стосункам стати здоровими та повноцінними.
- Навчіться говорити «ні». Вміння сказати «ні» є важливим кроком у створенні меж.
Outlook
Залежно від поведінки розвиваються з часом. Це часто трапляється без того, щоб люди цього усвідомлювали. Усі стосунки передбачають певну кількість дай і візьми. Але якщо одна людина дає набагато більше, ніж інша людина, вони можуть перебувати у взаємозалежних стосунках.
Якщо ви виявляєте участь у взаємозалежній поведінці, знайте, що зміни можливі. Це може зайняти деякий час, але будьте віддані навчанню, щоб ви могли брати участь у здорових взаємоповажних стосунках.
