Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Вам може сподобатися
Тренування гірі для всього тіла для сили та кардіотренування& ldquo;Інтерактивні тренування високої інтенсивності& rdquo; (HIIT) - це термін фітнесу, який сьогодні дуже часто кидають. Тренування HIIT відрізняються відсхеми лише з масою тіладобігові доріжки спринтидалекоменш інтенсивнийваріації. Але тут, коли ми говоримо про високу інтенсивність, ми не жартуємо.
Це 15-хвилинне тренування під керівництвом сертифікованого тренера та Гроккер експерт Келлі Лі отримує накачування серця і націлює всі основні групи м’язів - від грудей до ніг. Ви проведете три набори з двох вправ за допомогою гирі (гантель теж працює). У кожному підході ви будете виконувати повторення в стилі драбини: 10 повторень кожної вправи, потім 9 повторень і так далі, поки не виконаєте лише 1 повторення кожного.
позитивний тест на вагітність, потім негативний через 2 дні
З такими рухами, як присідання сумо з високими тягами, російськими поворотами та присіданнями, це тренування не є для людей зі слабким серцем (але не хвилюйтеся - Лі пропонує початкові та просунуті кавації для кожної вправи). Врешті-решт, ти підеш геть, почуваючись сильнішим, підтягнутим і безумовно спітнілим. Готові? Просто натисніть кнопку відтворення.
Щоб підбити підсумок, виконайте три підходи. Для кожного підходу виконуйте 10 повторень вправи (A) та 10 повторень вправи (B), потім 9 повторень вправи (A) та 9 повторень вправи (B) і продовжуйте, поки не виконаєте лише 1 повторення кожної вправи. Потім перейдіть до наступного комплексу вправ і виконуйте ті ж схеми.
скільки калорій спалює йога
- Комплект 1: (А) гирі присідання + (Б) віджимання
- Комплект 2: (А) сумо присідання до високого тягання + (Б) хруст
- Набір 3: (A) прес для присідання + (B) російський поворот
Вас цікавлять більш короткі та ефективні домашні тренування? Знайдіть ще тисячі Гроккер , єдиний інтернет-ресурс для оздоровлення. Гроккер перебирає тисячі відео в Інтернеті, постійно фільтруючи та збираючи найкращі доступні відео про приготування їжі, йоги та фітнесу, щоб вам не потрібно було цього робити.
