Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Сонце гріє, і немає кращого способу втиснутись у ці літні шорти, ніж цестиснутиці щічки у стиковому стилі.
Ваші сідниціє найважливішим компонентом бігу, стрибків, метання, розмахування, удару та скручування. Вони також стабілізують стегна для переднього та заднього нахилу тазу, поглинають вплив руху стегна та стабілізують хребет (серед інших важливих ролей часу).
Отже, чим міцніше ваша здобич, тим краще ви рухаєтесь.
Готові запустити сідниці? Це 30-хвилинне тренування від тренера, співавтора Greatist та всебічного експерта з сідниць Келлі Девіс можна зробити де завгодно та в будь-який час!
Щоб отримати більше тренувань, спрямованих на сідницю, та порад щодо тренувань, ознайомтесь Сильні вигини: Посібник для жінки щодо побудови кращої дупи та тіла Келлі Девіс та Брет Контрерас.
Ми пропустили вашу улюблену вправу на сідничні маси з вагою? Розкажіть нам у коментарях нижче або зв’яжіться з Келлі у Twitter за адресою @kelliehartdavis .
