7-хвилинний режим полегшення болю в спині

Вам може сподобатися

6 пози йоги, щоб якомога швидше перемогти біль у спині

Мало що в житті викликає такі розчарування, якбіль у спині(окрім, можливо, кав’ярень без Wi-Fi). Якщо ви маєте справу з цим, ви & rsquo; не один: Кожен четвертий Американці регулярно відчувають болі в спині. Але незалежно від того, чи це тупий біль або майже виснажливий різкий біль, погана спина може зробити вашу повсякденну рутину серйозною боротьбою.

На щастя, це швидке, семихвилинне відео може допомогти. Гроккер тренери Дженні Пейсі та Уейн Гордон проведуть вас через низку щадних вправ, призначених для поліпшення рухливості, підвищення гнучкості, допомоги у боротьбі з болями та уникнення травм. Ви будете виконувати кожен хід протягом 30 секунд з 10-секундним переходом між ними. Готові до полегшення? Просто натисніть кнопку відтворення.

знаки, що він хоче бути ексклюзивним

Ось короткий зміст ходів:

мій чоловік не поважає мене

1. Рух на колінах головою
2. Бічний згин і обертання на колінах
3. Колінна рука під і витягнути
4. Розгинання ніг на колінах
5. Поза корови, поза дитини, поза кота та поза кобри
6. Птах-Собака
7. Розгинання стегна згиначем стегна на колінах (правий бік)
8. Розгинання тазостегнового згинача стегна на колінах (лівий бік)
9. Розгинання тіла та підтягування коліна до грудей
10. Хіп-рол з витягнутою рукою
11. Рулон колінного суглоба зі схрещеною ногою
12. Змінний Супермен

Вас цікавлять більш короткі та ефективні тренування вдома? На вас чекають тисячі Гроккер , єдиний інтернет-ресурс для оздоровлення. Знизьте 30 відсотків за Grokker.com членство, ввівши промокод GREATIST при оформленні замовлення.