Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Що потрібно знати про дитячий сон
Сон важливий. Ну, я вважаю, що це применшення дня. Ви, очевидно, знаєте про дивовижну потребу у сні, оскільки з моменту появи маленького малюка живете як напівпрокинулась людина.Однак існує дивовижна різниця у потребі у сні дорослих і маленьких дітей. Що стосується дорослих, то три-чотири години сну все ще дозволяє нам виживати і виконувати завдання (принаймні, за допомогою подвійного латте).Однак немовлятам потрібна дивовижна кількість сну, щоб просто функціонувати і рости. Без повноцінного сну дитина погано їсть, буде дратівливим і може завдати серйозної шкоди своєму здоров’ю. Ось чому планування сну так важливо в житті вас і вашої дитини.
Сон важливий
Новонароджені сплять 16 - 17 годин на добу! Але нехай це вас не обманює. Зазвичай вони недостатньо ввічливі, щоб робити це послідовно. Більшість дітей сплять лише чотири години за раз.
Якщо ви не використаєте цей час з розумом і не придумаєте, як правильно розпланувати сон, це може призвести до поганих звичок сну, дратівливості та багатьох подвійних порцій еспресо для батьків.Хороша новина полягає в тому, що ви можете допомогти своїй дитині розвинути кращі звички спати та допомогти своєму власному розуму, створивши для дитини графік сну. У цій статті ми розглянемо кілька простих і зрозумілих способів зробити це.
Хороші звички сну краще, ніж кава (...в певному сенсі)
Зверніть увагу на час пробудження дитини
Я хотів би зайняти хвилинку і перенести вас у свій світ перед сном. Ця сцена здається вам знайомою? Ти годуєш Юніора і в середині їжі - це буває . Ви бачите солодке місце. Момент, коли малюк позіхає, заплющує очі і здається втомленим. Ви знаєте, що це означає. Сталося, мить втоми наближається!
Поспішайте! Настав час сну!
ШВИДКО!Ви знаєте, що у вас є лише п’ять хвилин, щоб розкачати їх і покласти в ліжечко. Інакше ви повністю втратите своє ідеальне вікно можливостей для оптимального сну!Це те, у що я вірив і дотримувався. Це було напружено, вражено панікою та нестабільним. (Я впевнений, що еспресо теж не допоміг).Лише невдовзі після того, як народився мій наймолодший, я почала виявляти, що «ключ» до ефективного сну насправді полягає НЕ в тому, щоб зосередитися на втомі вашої дитини, а на тому, коли немовляти прокидаються.Немовлята не завжди можуть показувати, що вони втомлені, але чекати, поки у вашої дитини з’являться ознаки сонливості, багато разів може бути занадто пізно, і ваша дитина буде перевтомлена і роздратована, що заважає їй насправді заснути.
Відстежуйте моделі часу неспання та сну
Дотримуйтесь шаблону і дивіться на годинник
'Які шаблони я шукаю?'
Візерунки змушують нас рухатися та працювати. Візерунки допомагають надати нам межі та баланс.Навіть наші наймолодші діти дотримуються шаблонів. Це частина нашого біологічного годинника, ми всі справді є послідовниками природного шаблону. Може здатися, що це не так у ваш поточний момент виховання дітей із спорадичним пробудженням і годуванням, але я вам обіцяю, що вони дотримуються шаблону.Зокрема, вони дотримуються шаблонів «пробудження» і «сну». Давайте розглянемо, як саме знайти і слідувати шаблону, щоб найбільш ефективно допомогти створити оптимальний графік сну.
Як довго тривав останній сон моєї дитини?
Скільки спала дитина?
Багато дослідників показали, що визначення часу неспання залежить від часу, коли вони сплять, і віку вашої дитини.По-перше, зверніть увагу на те, як довго тривав останній сон вашої дитини. Одна година? Тридцять хвилин?Цього тижня візьміть із собою блокнот і почніть записувати, як довго дитина спить.Пам’ятайте, що тут немає неправильної чи правильної відповіді, ми просто збираємо це, щоб допомогти створити більш конкретний графік пізніше.
Додавання «фактору пробудження»
Тепер ви додасте «фактор пробудження» (мій термін). Кількість, яку ви додаєте до коефіцієнта пробудження, залежить від віку вашої дитини.
- Якщо ваша дитина народжується - близько 2 місяців, додайте до часу, що він спав, не більше 60 хвилин. Новонародженим потрібно багато сну, і це важливо заохочувати у своєму розпорядку дня.
- Від 2 місяців до 4 місяців додайте приблизно від 60 до 90 хвилин. Пам’ятайте, що тримати дитину за розкладом корисно як для вас, так і для них.
- З 4 місяців до 6 місяців додайте приблизно півтори години. Дитина починає робити більше і потребує більше часу, щоб досліджувати та грати.
- Від 6 місяців до 8 місяців ваша дитина росте і стає активнішою, а значить, більше часу між сном. На цьому етапі ви можете додати 2, а іноді і 2 з половиною години до їхнього часу сну, щоб розрахувати оптимальний «час пробудження».
Придумуємо формулу
Придумайте формулу
Як було зазначено раніше, формула розкладу сну вашого малюка — це час сну плюс фактор неспання.Це означає, що якщо ваша дитина спала одну годину і їй 3 місяці (60 хв + 60 хв = 120 хв), то ви знаєте, що вона повинна повернутися подрімати через 2 години після того, як востаннє прокинулася.Якщо вашій дитині 8 місяців і вона спала 30 хвилин (30 хвилин + 2 години = 2 години 30 хвилин), то через дві з половиною години вона перейде на інше ім’я.З цієї формули ви можете почати визначати більш надійний графік сну як рутину.
Встановіть розклад сну
Встановлення графіка сну
Протягом наступних кількох тижнів дотримуйтесь того, що здається для вашої дитини нормою. Під цим я маю на увазі приблизно той час, коли ваша дитина зазвичай дотримується часу сну та пробудження.Це допоможе вам визначити графік сну, якого ви можете допомогти своїй дитині дотримуватися.Встановити графік сну життєво важливий не тільки для вашої дитини, а й для вас самих. Це дає вам запланований час протягом дня, щоб зробити речі, які вам потрібно виконати, замість того, щоб постійно чекати, поки втома Джуніора настане.ВАМ ПОТРІБНА ПЕРЕРУВА! І вам потрібно спланувати це якнайкраще.
Безкоштовні графіки для друку за віком
Хто не любить БЕЗКОШТОВНІ роздруківки?
Нижче наведено кілька простих БЕЗКОШТОВНИХ діаграм для друку, які допоможуть вам знайти та створити графік сну, який підходить для вас і вашої дитини
Template.net
Template.net Шаблон розкладу дитини Джерело шаблону розкладу дитини: www.template.netTemplates.com — чудовий ресурс для багатьох різноманітних матеріалів для друку. Хоча це не суто батьківський сайт, я регулярно знаходжу на ньому багато матеріалів для друку для батьків. Цей шаблон простий і ефективний, щоб допомогти записати й зрозуміти розпорядок дня, який ви встановлюєте разом із вами та вашою дитиною.
Татові правила зустрічі з моєю дочкою
Листок для відстеження сну доктора Сміта
Розклад сну дитини доктора Сміта Розклад сну дитини доктора Сміта безкоштовно Джерело: https://drsmiths.comДоктор Сміт має дивовижну кількість порад щодо батьківства та безкоштовних ресурсів для спілкування батьків. Тут у доктора Сміта є кілька безкоштовних листів для відстеження сну, доступних для безкоштовного завантаження.Скористайтеся мудрістю, поширеною на цих сторінках, переглянувши інші ресурси, які він надає на сайті, щоб допомогти батькам молодших дітей.
Приміська мама
Таблиця розкладу дитини для друкованої мами Діаграма розкладу дитини для друку The Suburban Mom Джерело: https://www.thesuburbanmom.comЦе сайт, який любить відвідувати моя дружина. Джен — мама з Орландо, Флорида, яка веде блоги та створює речі спеціально для сімей з молодшими дітьми. Її поради, ресурси та історії, якими вона ділиться, надзвичайно корисні для батьків дітей.У додатку наведено її безкоштовні роздруківки для відстеження графіка сну немовлят, але на її сайті є багато інших матеріалів для друку та безкоштовних речей, які можуть допомогти вам на шляху батьківства.
Мама над роботою
Mommy Over Work Bullet Journal Трекер сну Mommy Over Work Bullet Journal Джерело сну: https://mommyoverwork.comЦе ще один веселий блог, який я знайшов у своєму нескінченному дослідженні веб-сайту. Сільвія називає свій сайт «веселим і функціональним блогом про спосіб життя». Вона дає поради щодо грошей, ділиться цікавими ремеслами та рецептами, а також дає багато ресурсів і порад для батьків із маленькими дітьми.Ці матеріали для друку прості, але ефективні. Якщо ви шукаєте щось функціональне, але не надто прикрашене, але прямо по суті, це було б гарним для друку, щоб використовувати для відстеження графіка сну ваших дітей.
Висновок
ТИ можеш це зробити!
Дозвольте мені закінчити цю публікацію словами: ВИ МОЖЕТЕ ЗРОБИТИ ЦЕ!
Я знаю, що на початку здається багато роботи, але це допоможе вам дивовижним чином у довгостроковій перспективі. Діти дотримуються звичок, які ми допомагаємо їм створити, і тих, які є природними для їхнього власного ритму. У цьому процесі ви допоможете знайти і створити ритм сну і сну, який буде корисним і вам, і вашій дитині не лише на даний момент, а й на місяці й роки.
