Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Що спільного у сої, кокосових горіхів, горіхів, рису, вівса, насіння конопель та гороху? Їх усіх можна знайти в & ldquo; молочній & rdquo; секція супермаркету. Зараз ці рослинні продукти служать основою для немолочних напоїв.
І коли новий сорт з’являється майже щотижня (або так здається), кількість альтернатив молока для ваших латте та смузі може бути надзвичайно величезною. Ось чому ми склали цей список немолочних молоків, щоб допомогти вам визначити правильні, які можна додати у кошик або залишити на полиці.
Але спочатку коротка примітка про молочні продукти
Сьогодні нежирного молока може бути більше, ніж реальних молочних продуктів, але це не означає, що вам слід взагалі пропустити молочне молоко. Власне кажучи, більшість із цих рослинних альтернатив молока не наближаються до кількості білка та інших важливих поживних речовин, які містяться у склянці старомодного коров’ячого молока.
Не кажучи вже про те, що молочні продукти - це пряме молоко без будь-яких добавок, тоді як багато молоків на рослинній основі містять різні загусники та цукри для смаку. Тим не менш, для тих, хто страждає алергією на молоко, не переносить лактозу, веган або просто цікавий, наступний опис для вас.
Мигдалеве молоко
Якщо ви шукаєте низькокалорійний та вуглеводний напій, мигдальне молоко для вас. Всього лише 35 калорій і 1 грам вуглеводів на чашку, це ідеальний напій для макро- та вуглеводних лічильників. Мигдальне молоко містить лише 1 грам білка на порцію 8 унцій, тому не сподівайтесь на величезний приріст м’язів, додаючи його до смузі після тренування. Тим не менше, він багатий кальцієм для нарощування кісток, при цьому 45 відсотків вашої добової норми в одній порції 8 унцій. Мигдальне молоко із трохи горіховим і солодким смаком приємно доповнює практично все, особливо випічку та смузі. Спробуйте: несолодкий мигдальний бриз із синього діаманта
як змусити чоловіка-близнюка переслідувати вас
Я молоко
Хоча багато людей схильні боятися сої, уникати її не потрібно. Власне кажучи, дослідження пов’язують вживання сої із зменшенням ризику розвитку раку молочної залози. Соєве молоко - одне з нежирних молочних продуктів, яке подає білковий штамб. Харчові характеристики у склянці соєвого молока імітують молочні - 8 грамів білка та 110 калорій. У ньому також є вражаючі 45 відсотків щоденного кальцію, а деякі бренди навіть збагачені вкрай необхідним вітаміном D. Що стосується смаку, соєве молоко злегка солодке, з м’яким крейдяним покриттям. Спробуйте: шовкове соєве молоко соєвий напій.
Молоко кеш'ю
Кеш'ю є одним з найбільш маслянистих (ми йдемо з ним) горіхів, і цей аромат піддається молоку кеш'ю. Нейтральний смак і кремова текстура дуже нагадують знежирене молоко з низьким вмістом жиру, роблячи його більш питливим, ніж деякі інші горіхові молока з сильнішими смаками. Через свою кремову консистенцію молоко кешью є чудовим доповненням до соусів та веганських рецептів. Як і в інших горіхових молоках зі списку, молоко кешью містить лише 1 грам білка та вуглеводів, тому воно є хорошим вибором для дієти, що дієтично. кешью.
Молоко фундука
Попередження спойлера: Молоко фундука не має смаку як Nutella. Тепер, коли ми це зникли, він має трохи горіховий смак. Фундукове молоко схоже на молоко кеш'ю тим, що воно насичене і вершкове. Калорійніше, ніж у інших горіхових молоках - 110 калорій на 8 унцій, тому ідеально підходить для тих, хто хоче набрати вагу це чи ні, ці люди справді існують). Але не слід розраховувати на збільшення м’язової маси лише 2 грамами білка на чашку. Спробуйте: Молочний фундук Елмхерст
за кого вийшла заміж марго роббі
Горохове молоко
Якщо ви є захисником навколишнього середовища, горохове молоко для вас. Жовтий горошок росте в районах, де випадає велика кількість дощів, тому зрошення їм майже не потрібне або зовсім не потрібне. Основою горохового молока зазвичай є гороховий білковий порошок, і молоко часто має деякі добавки, такі як олія та цукор. У ньому є така ж кількість білка, як у коров’ячому молоці, і разом із цим білком виходить насичуючий, насичений смак, багато горіхове молоко не може цілком набити. Горохове молоко чудово підходить для тих, хто шукає білок, що страждає алергією на горіхи
Рисове молоко
Цей напій на рослинній основі виробляється з меленого рису та води, але він містить деякі наповнювачі (наприклад, різні олії) для отримання вершковості. Рисове молоко має один з найбільш нейтральних смаків серед усіх нежирних альтернатив, але воно також має один з найвищих показників вуглеводів. Це означає, що це не підходить для тих, хто дотримується способу життя палео або кето. Він також не має тонни поживної цінності зі 120 калоріями, 1 грамом білка та 2 відсотками денної норми кальцію у 8 унціях. Спробуйте: Рисова мрія - це засіб для рисового молока.
Вівсяне молоко
Вівсяне молоко може отримати нагороду за & ldquo; найшвидше зростаючу альтернативу немолочного молока. & Rdquo; Найкраща частина вівсяного молока полягає в тому, що воно не містить ніяких добавок: це просто овес, вода та рибка морської солі. А ще краще - вівсяне молоко від природи солодке без додавання цукру, а також вершкове без жодних емульгаторів. Вівсяне молоко не ідеально підходить для тих, хто стежить за вуглеводами, але з іншого боку воно забезпечує безліч здорових складних вуглеводів для палива веганського спортсменів. А вівсяне молоко багате на бета-глюкан, клітковину, яка сприяє здоров’ю серця.
Конопляне молоко
Зроблене з конопляного насіння конопляне молоко має трохи солодкуватий і горіховий смак з тонкою текстурою. Це приємний замінник знежиреного молока, і він має трохи більше білка, ніж горіхове молоко, 3 г на порцію 8 унцій. Не кажучи вже про те, що це високоякісний білок з усіма незамінними амінокислотами. Коноплі є джерелом жирних кислот омега-3, а молоко забезпечує це корисне для серця поживне речовина. Він також чудово підходить для випічки та приготування страв, таких як кекси та млинці, дуже пухнастими. Спробуйте: оригінальний рослинний напій на основі кокпелі Pacific Foods
Кокосове молоко
Кокосове молоко в молочному проході відрізняється від консервованого. Виготовлене з натертої м’якоті кокосового горіха, води та деяких загусників, кокосове молоко в холодильнику є тоншою версією продуктів, які ви можете знайти в азіатських стравах. Смак нагадує кокосові горіхи, як з кисло-солодкими нотками. Він чудово підходить для солодких коктейлів або хлібобулочних виробів, і він містить практично нуль вуглеводів і білка. Спробуйте: So Delicious Coconut Milk Beverages