Найкраща і найгірша їжа, яку потрібно їсти перед побаченням

Незалежно від того, чи планували ви марафонський вечір, вечерю, напої та танці, або дуже романтичну ніч Netflix та холоду, ви хочете, щоб ваше тіло співпрацювало з вашим розпорядком дня на ніч. Не дивно, що те, що ви їсте, впливає на ваше самопочуття, а коли йдеться про близькі зустрічі, це більше, ніж просто керування чесноком. Ми продовжили і зібрали найкращі (і найгірші) продукти, щоб допомогти вам підготуватися до великої події.

Кращий

1. Лосось

Немає нічого незручнішого, ніж занадто напитися на побаченні. Але коли ви годинами міняєтеся історіями і перестаєте рахувати коктейлі, це може трапитися. Якщо ви просто ходите за напоями, уникайте цієї помилки, з’їдаючи повноцінно їжу заздалегідь. Дослідження показали, що нежирні білки з великою кількістю корисних жирів (наприклад, лосось) уповільнюють всмоктування алкоголю в кров. пікова концентрація алкоголю в крові після вживання пива, вина або міцних напоїв. Мітчелл MC, Тейген EL, Рамчандані VA. Алкоголізм, клінічні та експериментальні дослідження, 2014, березень; 38 (5): 1530-0277 '. data-widget = ”linkref

2. Темний шоколад

Коли ви опинитесь у справі з тремтінням до дати, дотягніться до чорного шоколаду. Його давно хвалять як спосіб підвищити ваш настрій, і дослідники виявили, що він також може знизити рівень стресу.Поліфеноли какао покращують позитивні стани настрою, але не когнітивні показники: рандомізоване, контрольоване плацебо дослідження. Pase MP, Scholey AB, Pipingas A. Journal of psychopharmacology (Oxford, England), 2013, Jan.; 27 (5): 1461-7285. Вплив споживання темного шоколаду на протромботичну реакцію на гострий психосоціальний стрес у здорових чоловіків. von Känel R, Meister RE, Stutz M. Тромбоз і гемостаз, 2014, вересень; 112 (6): 0340-6245 '. data-widget = ”linkref

3. Зелений чай

Перед тим, як зустрітися, потягніть трохи зеленого чаю. Кожна чашка наповнена катехінами, молекулами, які, як було встановлено, підвищують енергію. Вплив чаїв, багатих на катехін, та кофеїну на витрату енергії та окислення жиру: мета-аналіз. Hursel R, Viechtbauer W, Dulloo AG. Огляди ожиріння: офіційний журнал Міжнародної асоціації з вивчення ожиріння, 2011 р., Березень; 12 (7): 1467-789X '. data-widget = ”linkref Чай також допоможе зберегти дихання свіжим до самих ранкових годин. Вчені виявили, що поліфеноли - хімічні сполуки, що містяться в зеленому чаї - можуть запобігти розвитку бактерій, що викликають неприємний запах з рота. Вплив зеленого чаю на леткі сполуки сірки в ротовому повітрі. Lodhia P, Yaegaki K, Khakbaznejad A. Journal of nutricion science and vitamininology, 2008, листопад; 54 (1): 0301-4800. ' data-widget = ”linkref

4. Насіння гарбуза

Гарбузове насіння - ще один чудовий спосіб підняти енергію до побачень. Жменя смаженого насіння має майже половину рекомендованої щоденної норми магнію - мінералу, який надзвичайно важливий для виробництва енергії. Просто тримайтеся подалі від солених сортів, які можуть залишити почуття роздутою і млявою.

гарячі фото Лорен Коен

5. Туреччина

Туреччина робить чудові закуски перед Netflix і прохолодний вечір з вашим особливим кимось. Нежирне м’ясо є чудовим джерелом триптофану, але не турбуйтеся про відкладення середини дати, якщо тільки ви не поєднаєте цю індичку з більшою кількістю вуглеводів, ніж зазвичай. Однак триптофан стимулює вироблення серотоніну, залишаючи вас спокійними і готовими до обіймів.

Найгірший

1. Салат

Листова зелень чудова, коли вона не потрапляє в зуби. Пропустіть салат на користь овочів, які менш схильні до прилипання після закінчення трапези. Зверніться до водянистих овочів, таких як морква, які насправді допомагають очистити сміття з рота та усунути неприємні запахи.

2. Часник

Уникання часнику та подальшого неприємного запаху з рота очевидно перед гарячим побаченням. Але щоб насправді залишатись без смороду, вам слід триматися подалі від нього протягом декількох годин, перш ніж зустрічатися. Часник не просто зникає після палички гумки. Цей поганий хлопчик з неприємним запахом з рота всмоктується у ваш кровотік, а це означає, що він може з’явитися в легенях та порах для другої хвилі запаху.

3. Квасоля

Завдяки сумнозвісній дитячій римі, ми знаємо, що квасоля не просто корисна для вашого серця, вона також призведе до того, що ви смердите в кімнаті. Ще одна причина переходу на квасоля: неперетравлюваний цукор у бобових може спричинити відчуття здуття живота. Страви з бобових та рису зменшують глікемічну реакцію після їжі у дорослих із діабетом 2 типу: перехресне дослідження. Томпсон С.В., Вінхам Д.М., Хатчінс А.М. Журнал з питань харчування, 2012, квітень; 11 (): 1475-2891 '. data-widget = ”linkref

4. Штучні підсолоджувачі

Відійдіть від будь-яких штучних підсолоджувачів, перш ніж побачити свою солодку. Подібно до квасолі, штучні підсолоджувачі мають неперетравлюваний цукор - вірний рецепт здуття живота. Аспартам, штучний підсолоджувач, що міститься в Equal, також пов’язаний із зниженим рівнем серотоніну та дофаміну, які контролюють рівень вашого лібідо та щастя. Вплив метаболітів аспартаму на астроцити та нейрони. Rycerz K, Jaworska-Adamu JE. Folia neuropathologica / Асоціація польських невропатологів та Центр медичних досліджень Польської академії наук, 2013, грудень; 51 (1): 1509-572X '. data-widget = ”linkref

5. Чорниця

Якщо все буде добре, ваші роти будуть отримувати багато уваги з вашого побачення. Останнє, що вам потрібно - це забруднений набір перламутрових білих кольорів, а чорниця має неприємну звичку перетворювати зуби та язик у не дуже сексуальний відтінок синього. Але ми не хочемо повністю уникати суперпродуктів. Він наповнений клітковиною, вітаміном С та антиоксидантами, тому є чудовим доповненням до вашої дієти - можливо, не сьогодні ввечері.