Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Коли сертифікований тренер з питань охорони здоров’я Алі Шапіро на початку своїх двадцятих років вона переживала прискорення СРК, медичні експерти, які вона відвідувала, не могли запропонувати нічого, крім неефективних рецептів. & ldquo; Після багато відвідувань різних лікарів, & rdquo; Шапіро каже: & ldquo; Я зрозумів, що перебуваю сам за себе. & Rdquo;
французький поцілунок під час сексу
Вона вперше зайнялася вивченням харчування та здоров’я, поступово встановлюючи зв’язок між тим, що вона їла, і тим, що вона відчувала. Помітивши покращення, коли вона кидала оброблені продукти, пізніше вона вигнала молочні продукти та клейковину на бордюр. Нарешті, її хворобливі симптоми були під контролем. & ldquo; Сьогодні, через 15 років, IBS більше не є проблемою для мене, & rdquo; вона каже.
Цей досвід, що відкриває очі, змусив Шапіро стати сертифікованим тренером з охорони здоров’я, щоб вона могла проводити інших через той самий процес зцілення, який вона проходила. І вона не одна. Лікарі альтернативної та традиційної медицини закликають пацієнтів звертати увагу на свій холодильник на додаток до своєї аптеки для оптимального здоров'я.
Нехай їжа буде вашим ліками
& ldquo; Дієта впливає на більшість захворювань, & rdquo; каже Ендрю Вайль , Доктор медичних наук, експерт з цілісного здоров’я, автор та засновник Арізонського центру інтегративної медицини, який регулярно просить пацієнтів прибрати дієту в рамках лікування.
& ldquo; Наприклад, люди, які страждають на цукровий діабет або діабет 2 типу, часто покращуються, коли стежать за протизапальна дієта , & rdquo; він каже. Ця програма багата на овочі, цільні зерна, бобові та корисні жири.
Його рецепт має багато спільного з тим, який часто прописує лікар Хлібозавод Вікторія , Доктор медичних наук, директор Арізонського центру інтегративної медицини; вона віддає перевагу здоровій середземноморській дієті. & ldquo; Нерідко ми бачимо, як хтось сідає на таку дієту і відміняє діабет 2-ї стадії на ранніх стадіях або може вийти з інсуліну, & rdquo; вона каже.
Але вам не потрібна хвороба, щоб побачити, як зміна того, що ви їсте, може дати вам більше енергії, допоможе вам підтримувати здорову вагу тіла та загострить розумову увагу. Девід Кац , Доктор медичних наук, директор-засновник Єльського дослідницького центру Єльського університету і rsquo; s, вважає, що ви не можете перебільшити роль їжі для здоров'я. & ldquo; Дієта - це найкращий спосіб оздоровитись та залишатися добре. Навіть у короткостроковій перспективі зміни дієти можуть зменшити наліт на стінках артерії, & rdquo; він каже. В основному, вашсписок продуктівє основою гарного самопочуття.
чому я так легко закохуюсь
Кожен - сніжинка
Хоча їжа, безумовно, є потужним інструментом для максимізації вашого здоров’я, важливо пам’ятати, що дієта ніколи не буває універсальною. & ldquo; Було б нерозумно пропонувати комусь, хто живе на інуїтській дієті лосося та моржа, спробувати середземноморську дієту, & rdquo; - каже Майзес.
Звичайно, це - навмисно екстремальний приклад, але навіть незначні налаштування їжі сильно різняться за своїм ефектом від людини до людини. Багато людей повідомляють про очищення & ldquo; мозкового туману & rdquo; нане містить глютенудієта; інші відчувають себе туманніше Сан-Франциско без великої кількості цільних зерен. Деякі люди почуваються підключеними до веганської програми, а інші потребують трохи м’яса для отримання максимальної енергії. Почуватися найкраще - це завжди те, що найкраще підходить саме вам.
Іноді зморшки в нашому раціоні, які потрібно випрасувати, надзвичайно важко передбачити. & ldquo; У мене один пацієнт із больовим синдромом з'ясував його тригери, де пасльони, баранина та чорний перець, & rdquo; - каже Майзес. Після виявлення інгредієнтів, що порушили, для цього пацієнта було швидко зроблено поліпшення: протягом шести тижнів колишній прикутий до ліжка чоловік міг ходити з палицею.
Гра на дієтичному детективі
Очевидно, з’ясувати, які - якщо такі є - продукти впливають на ваше самопочуття, є трохи загадковою грою. (Ви коли-небудь чули про дієту без пасльону, баранини, перцю? Ми також не.) Детальний журнал їжі та симптомів - це одна із стратегій, яку рекомендує кукурудза для усунення основних причин. & ldquo; Ви бачите, що з часом з’являються закономірності, & rdquo; - пояснює вона. Ця інформація дає вам підказки про те, що відняти (наприклад, шоколад, якщо ви неодноразово страждаєте від головного болю незабаром після цього) або додати (кращі тренування після обіду салатом з лососем можуть означати, що вам слід їсти більше полуденного білка)
Інші плюси для здоров’я, в тому числі Ерін Пейсах , зареєстрований дієтолог Центру інтегрованого здоров’я та зцілення Університету штату Меріленд, ставив клієнтів на елімінаційні дієти, щоб зрозуміти суть справи. Анелімінаційна дієтаозначає, що пацієнти утримуються від деяких найпоширеніших порушників - молочних продуктів, клейковини та сої, наприклад, протягом декількох тижнів або місяців, перш ніж систематично повторно вводити їжу, контролюючи, як вони почуваються. Цей екстремальний підхід не для всіх, але якщо у вас є проблеми, які не були вирішені іншими методами, можливо, варто спробувати. & ldquo; Елімінаційні дієти можуть бути корисними для виявлення та лікування проблем з кишечником, таких як СРК, Крона або коліту, & rdquo; - каже Пейсах.
Шапіро також є шанувальником використання елімінаційних дієт для з’ясування харчових причин. У своїй практиці клієнти дізналися, що звільнення сої може іноді полегшити передменструальний дисфоричний розлад, і що відсутність глютену може припинити потребу в ліках від печії.
Будьте обережні
Не бракує драматичних історій про те, як люди одужують від проблем зі здоров’ям завдяки їжі, але дуже важливо приймати ці казки з зерном солі - і, можливо, теж пляшкою з таблетками. & ldquo; У модифікації способу життя немає нічого, що може імітувати сучасний антибіотик, & rdquo; Кац каже.
Джек Кесі Вікіпедія
Більшість експертів пропонують поєднувати здоровий глузд підстроювання способу життя (а саме не куріння, регулярні фізичні вправи та здорове харчування) зі звичайними медичними процедурами. Це пов’язано з тим, що, принаймні частково, ще багато чого можна дізнатись про те, як конкретні продукти харчування та дієта впливають на загальний стан здоров’я. Це - надзвичайно важкий предмет для дослідження.
& ldquo; Якщо ви дивитесь на людей у реальних умовах, у вас виникають проблеми з контролем дієти. І якщо ви помістите їх у лабораторію метаболізму, люди не зможуть залишатися досить довго. Це надто незручно, & rdquo; Пояснює Кац. Як наслідок, ми просто не маємо таких же доказових досліджень щодо дієти, як і для звичайних медичних процедур. & ldquo; Нам потрібно поважати обидва підходи, & rdquo; Кац каже. & ldquo; Це не вибір або-або. & rdquo;
Винос
Навіть найменша альтернатива лікаря скаже вам, що їжа дуже потужна, коли справа стосується вашого здоров’я. І це не вимагає елімінаційної дієти або широких змін, щоб зробити велику різницю. Їжа - це не диво, яке може замінити сучасну медицину, але навіть незначні вдосконалення вашого теперішнього раціону, такі як скорочення оброблених харчових продуктів, можуть змусити вас відразу почувати себе краще і поставити вас на шлях до міцного здоров’я. Поговоріть з дієтологом або дієтологом, якщо ви плануєте внести зміни у свій раціон.
